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        陽光體育視角下音樂對體育鍛煉的作用及應用

        2019-07-30 08:30:56郭倩
        名家名作 2019年2期
        關(guān)鍵詞:協(xié)調(diào)性體育鍛煉節(jié)奏

        郭倩

        [摘? ? ? ?要]陽光體育理念的提出,要求各高校重視體育教學,以提升學生身體素質(zhì)和運動能力為目標制定全新的體育教學計劃,而將音樂引入體育教學中無疑是一個好辦法。立足陽光體育視角,首先分析了音樂對體育鍛煉的作用,其次探討了如何在體育鍛煉中運用音樂更好地開展教學工作,以期為廣大高校體育教師提供體育教學參考。

        [關(guān)? 鍵? 詞]陽光體育;音樂;體育鍛煉;作用;應用策略]

        音樂與體育皆為作用于人的身心發(fā)展的重要學科,相互促進且相得益彰,藝術(shù)體操、花樣滑冰、武術(shù)等現(xiàn)代體育運動皆融合了音樂。將音樂融入體育教學中,能激發(fā)學生的運動激情,以達到更好的體育鍛練效果。目前,部分高校的體育教師已有意識地將音樂帶入到了體育教學中,但尚未成體系,音樂應用的針對性、目的性不強,教學效果還不明顯。因此,各高校體育教師有必要加強對音樂融入體育教學的研究。

        一、音樂對體育鍛煉的作用

        其一,提高學生運動協(xié)調(diào)性。在體育鍛煉中,只有保持運動協(xié)調(diào)性與靈活性,才能確保運動質(zhì)量以及保證學生的運動安全。音樂帶有強烈節(jié)奏,在體育鍛煉時融入音樂,能培養(yǎng)學生的運動節(jié)奏感,使其根據(jù)樂點進行不同的動作,控制動作節(jié)奏、速度。

        其二,調(diào)節(jié)學生運動情緒。音樂能帶給人以不同的情緒、感受,將不同的音樂帶入到體育鍛煉中能達成不同的效果。例如,在進行某些競技性體育鍛煉時,學生的身體、情緒將始終維持在亢奮狀態(tài)中,若不能及時緩解這種狀態(tài),將影響學生的身體,而在鍛煉間隙播放舒緩、溫柔的音樂就能幫助學生放松情緒。

        其三,激發(fā)學生運動熱情,鼓舞其運動斗志。在古代,便有“雷轅驚戰(zhàn)鼓,劍室動金身”之說,強調(diào)音樂在激勵、鼓舞人英勇作戰(zhàn)上的作用。對當代大學生的體育鍛煉而言,音樂也同樣具有這樣的作用。

        二、音樂在體育運動中的應用措施

        (一)將音樂運用到運動準備環(huán)節(jié)

        為保證運動安全,在體育鍛煉開始前,教師需劃出一部分時間用以學生進行運動準備。在這時,教師便可播放如《運動員進行曲》這一類節(jié)奏鮮明且輕快活潑的音樂,刺激學生的聽覺,引起學生大腦皮層興奮,促使其積極地進行運動準備。而針對不同的準備運動,教師也可根據(jù)運動節(jié)奏、運動動作設(shè)計專門的啟發(fā)性、針對性音樂,幫助學生找準運動節(jié)奏,確保運動準備工作合格。

        (二)將音樂運用到速度與柔韌性訓練中

        不同的體育鍛煉運動節(jié)奏、運動速度也不盡相同,若無法正確把握運動節(jié)奏,則很難保證運動效果。教師在進行速度、柔韌性訓練過程中,教師就可根據(jù)運動的強弱、速度等播放頻率相似的音樂,引導學生運動的同時,加強其對運動速度的印象。如,訓練動作緩慢、凝滯,可播放《小夜曲》等舒緩曲目,訓練動作平穩(wěn)、從容,可播放《山路彎彎》等節(jié)奏明快、溫柔的曲目,訓練動作急促、緊張,可播放《山鄉(xiāng)的彩云》等節(jié)奏急促、快速的曲目。

        (三)將音樂運用在靈敏度與協(xié)調(diào)性訓練中

        在高校體育教學中,教師要注重提升學生的運動靈敏度、協(xié)調(diào)性,而為保證運動質(zhì)量,教師可帶入音樂進行輔助訓練。如,開展“聽音辯位”的游戲,讓學生根據(jù)鼓點變化做彈跳運動,即一個鼓點彈跳一次,并隨著時間推移而不斷增加鼓點難度,或變更運動指令,要求學生集中精神,根據(jù)音樂敏捷地做出反應,提升其運動靈敏度。又比如,要提升學生的運動協(xié)調(diào)性,就可讓學生伴隨音樂《中國功夫》學習武術(shù),武術(shù)是一項對學習者記憶力、靈敏度以及協(xié)調(diào)度都提出了較高要求的運動,讓學生伴隨音樂施展動作,既能保證學生踩準節(jié)奏,又能幫助其找準運動的平衡點,往往能達到事半功倍的效果。

        (四)音樂在體育鍛煉結(jié)束或休息調(diào)整階段的運用

        體育鍛煉不是動作強度大、運動時間長就更有效,若運動強度過大,可能會導致學生受傷,故教師要注重保證教學的張弛有度,讓學生有休息、調(diào)整的間隙,既達到體育鍛煉的目的,又不至于讓學生在運動中受傷。而在體育鍛煉結(jié)束或者運動中休息調(diào)整的階段合理地融入音樂,能幫助學生放松,緩解其因運動而產(chǎn)生的疲勞感。例如,在運動中的放松階段,教師可帶領(lǐng)學生做一些揉腳踝、壓腿等放松動作,這時可播放如《四小天鵝》等輕緩、舒適的音樂,幫助學生放松。又或者在體育鍛煉結(jié)束后,教師又可播放輕柔、舒緩的輕音樂、鋼琴曲等,來幫助學生進行情緒放松。

        陽光體育理念倡導將音樂融入體育鍛煉中,這不僅能提升學生運動協(xié)調(diào)性,還能調(diào)節(jié)學生情緒、緩解運動疲勞,最終提升體育教學的質(zhì)效。因此,各高校體育教師有必要注重音樂與體育鍛煉的關(guān)聯(lián)性,制定完善的教學計劃,將音樂運用到運動準備、速度與柔韌性訓練、肢體協(xié)調(diào)性訓練以及運動放松與結(jié)束階段,充分發(fā)揮音樂在體育鍛煉中的重要作用,提升教學質(zhì)量。

        參考文獻:

        韓旭.“陽光體育運動”背景下高校開展健美操運動存在的問題及對策[J].黑龍江科學,2019,10(5):116-117.

        作者單位:蘭州城市學院

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