郭倩

[摘? ? ? ?要]陽光體育理念的提出，要求各高校重視體育教學(xué)，以提升學(xué)生身體素質(zhì)和運動能力為目標(biāo)制定全新的體育教學(xué)計劃，而將音樂引入體育教學(xué)中無疑是一個好辦法。立足陽光體育視角，首先分析了音樂對體育鍛煉的作用，其次探討了如何在體育鍛煉中運用音樂更好地開展教學(xué)工作，以期為廣大高校體育教師提供體育教學(xué)參考。

[關(guān)? 鍵? 詞]陽光體育;音樂;體育鍛煉;作用;應(yīng)用策略]

音樂與體育皆為作用于人的身心發(fā)展的重要學(xué)科，相互促進(jìn)且相得益彰，藝術(shù)體操、花樣滑冰、武術(shù)等現(xiàn)代體育運動皆融合了音樂。將音樂融入體育教學(xué)中，能激發(fā)學(xué)生的運動激情，以達(dá)到更好的體育鍛練效果。目前，部分高校的體育教師已有意識地將音樂帶入到了體育教學(xué)中，但尚未成體系，音樂應(yīng)用的針對性、目的性不強，教學(xué)效果還不明顯。因此，各高校體育教師有必要加強對音樂融入體育教學(xué)的研究。

一、音樂對體育鍛煉的作用

其一，提高學(xué)生運動協(xié)調(diào)性。在體育鍛煉中，只有保持運動協(xié)調(diào)性與靈活性，才能確保運動質(zhì)量以及保證學(xué)生的運動安全。音樂帶有強烈節(jié)奏，在體育鍛煉時融入音樂，能培養(yǎng)學(xué)生的運動節(jié)奏感，使其根據(jù)樂點進(jìn)行不同的動作，控制動作節(jié)奏、速度。

其二，調(diào)節(jié)學(xué)生運動情緒。音樂能帶給人以不同的情緒、感受，將不同的音樂帶入到體育鍛煉中能達(dá)成不同的效果。例如，在進(jìn)行某些競技性體育鍛煉時，學(xué)生的身體、情緒將始終維持在亢奮狀態(tài)中，若不能及時緩解這種狀態(tài)，將影響學(xué)生的身體，而在鍛煉間隙播放舒緩、溫柔的音樂就能幫助學(xué)生放松情緒。

其三，激發(fā)學(xué)生運動熱情，鼓舞其運動斗志。在古代，便有“雷轅驚戰(zhàn)鼓，劍室動金身”之說，強調(diào)音樂在激勵、鼓舞人英勇作戰(zhàn)上的作用。對當(dāng)代大學(xué)生的體育鍛煉而言，音樂也同樣具有這樣的作用。

二、音樂在體育運動中的應(yīng)用措施

（一）將音樂運用到運動準(zhǔn)備環(huán)節(jié)

為保證運動安全，在體育鍛煉開始前，教師需劃出一部分時間用以學(xué)生進(jìn)行運動準(zhǔn)備。在這時，教師便可播放如《運動員進(jìn)行曲》這一類節(jié)奏鮮明且輕快活潑的音樂，刺激學(xué)生的聽覺，引起學(xué)生大腦皮層興奮，促使其積極地進(jìn)行運動準(zhǔn)備。而針對不同的準(zhǔn)備運動，教師也可根據(jù)運動節(jié)奏、運動動作設(shè)計專門的啟發(fā)性、針對性音樂，幫助學(xué)生找準(zhǔn)運動節(jié)奏，確保運動準(zhǔn)備工作合格。

（二）將音樂運用到速度與柔韌性訓(xùn)練中

不同的體育鍛煉運動節(jié)奏、運動速度也不盡相同，若無法正確把握運動節(jié)奏，則很難保證運動效果。教師在進(jìn)行速度、柔韌性訓(xùn)練過程中，教師就可根據(jù)運動的強弱、速度等播放頻率相似的音樂，引導(dǎo)學(xué)生運動的同時，加強其對運動速度的印象。如，訓(xùn)練動作緩慢、凝滯，可播放《小夜曲》等舒緩曲目，訓(xùn)練動作平穩(wěn)、從容，可播放《山路彎彎》等節(jié)奏明快、溫柔的曲目，訓(xùn)練動作急促、緊張，可播放《山鄉(xiāng)的彩云》等節(jié)奏急促、快速的曲目。

（三）將音樂運用在靈敏度與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中

在高校體育教學(xué)中，教師要注重提升學(xué)生的運動靈敏度、協(xié)調(diào)性，而為保證運動質(zhì)量，教師可帶入音樂進(jìn)行輔助訓(xùn)練。如，開展“聽音辯位”的游戲，讓學(xué)生根據(jù)鼓點變化做彈跳運動，即一個鼓點彈跳一次，并隨著時間推移而不斷增加鼓點難度，或變更運動指令，要求學(xué)生集中精神，根據(jù)音樂敏捷地做出反應(yīng)，提升其運動靈敏度。又比如，要提升學(xué)生的運動協(xié)調(diào)性，就可讓學(xué)生伴隨音樂《中國功夫》學(xué)習(xí)武術(shù)，武術(shù)是一項對學(xué)習(xí)者記憶力、靈敏度以及協(xié)調(diào)度都提出了較高要求的運動，讓學(xué)生伴隨音樂施展動作，既能保證學(xué)生踩準(zhǔn)節(jié)奏，又能幫助其找準(zhǔn)運動的平衡點，往往能達(dá)到事半功倍的效果。

（四）音樂在體育鍛煉結(jié)束或休息調(diào)整階段的運用

體育鍛煉不是動作強度大、運動時間長就更有效，若運動強度過大，可能會導(dǎo)致學(xué)生受傷，故教師要注重保證教學(xué)的張弛有度，讓學(xué)生有休息、調(diào)整的間隙，既達(dá)到體育鍛煉的目的，又不至于讓學(xué)生在運動中受傷。而在體育鍛煉結(jié)束或者運動中休息調(diào)整的階段合理地融入音樂，能幫助學(xué)生放松，緩解其因運動而產(chǎn)生的疲勞感。例如，在運動中的放松階段，教師可帶領(lǐng)學(xué)生做一些揉腳踝、壓腿等放松動作，這時可播放如《四小天鵝》等輕緩、舒適的音樂，幫助學(xué)生放松。又或者在體育鍛煉結(jié)束后，教師又可播放輕柔、舒緩的輕音樂、鋼琴曲等，來幫助學(xué)生進(jìn)行情緒放松。

陽光體育理念倡導(dǎo)將音樂融入體育鍛煉中，這不僅能提升學(xué)生運動協(xié)調(diào)性，還能調(diào)節(jié)學(xué)生情緒、緩解運動疲勞，最終提升體育教學(xué)的質(zhì)效。因此，各高校體育教師有必要注重音樂與體育鍛煉的關(guān)聯(lián)性，制定完善的教學(xué)計劃，將音樂運用到運動準(zhǔn)備、速度與柔韌性訓(xùn)練、肢體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練以及運動放松與結(jié)束階段，充分發(fā)揮音樂在體育鍛煉中的重要作用，提升教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

韓旭.“陽光體育運動”背景下高校開展健美操運動存在的問題及對策[J].黑龍江科學(xué)，2019，10（5）：116-117.

作者單位：蘭州城市學(xué)院