【摘 要】本文分析羽毛球正手高遠(yuǎn)球的技術(shù)要點(diǎn)，根據(jù)羽毛球高遠(yuǎn)球擊點(diǎn)高、力量大、弧度遠(yuǎn)的特點(diǎn)，提出高職院校體育教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的球感，實(shí)施分步式教學(xué)法訓(xùn)練學(xué)生的高遠(yuǎn)球技能，通過(guò)“松發(fā)力、內(nèi)旋發(fā)力、步伐到位”強(qiáng)化高遠(yuǎn)球基本技能的練習(xí)，從而提升高職學(xué)生的羽毛球正手高遠(yuǎn)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。

【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生 ?羽毛球 ?高遠(yuǎn)球 ?教學(xué)策略

【中圖分類號(hào)】G ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2019）04C-0173-02

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的技術(shù)性，在學(xué)校的羽毛球教學(xué)中，經(jīng)常有男女同學(xué)反映，男生說(shuō)自己雖然用了很大力量，但是球卻沒(méi)有打到后場(chǎng);女生說(shuō)自己因力量不足，所以球總是打不遠(yuǎn)。相對(duì)中學(xué)生而言，高職學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)間比較充裕，身體素質(zhì)也較高中階段有所增強(qiáng)，實(shí)際上已經(jīng)具備將球打到后場(chǎng)的能力。然而，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)控制與反控制的過(guò)程。誰(shuí)能有效地調(diào)動(dòng)對(duì)方選手，誰(shuí)就掌握了賽場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)，球打起來(lái)也更加輕松。而調(diào)動(dòng)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)很多，如壓反手、壓后場(chǎng)、拉開(kāi)、拉吊、突擊等，這些均以高遠(yuǎn)球作為技術(shù)支持。高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)最為基礎(chǔ)性的技術(shù)，學(xué)生攻破了高遠(yuǎn)球技術(shù)瓶頸以后，才會(huì)讓羽毛球的戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮出來(lái)，進(jìn)而深刻體會(huì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。因此，唯有有效地掌握正手高遠(yuǎn)球技能，才會(huì)與撲球、吊球、殺球有機(jī)結(jié)合起來(lái)，在羽毛球賽場(chǎng)上占據(jù)有利地位。

一、羽毛球正手高遠(yuǎn)球的技術(shù)要點(diǎn)分析

羽毛球的上手擊球技術(shù)主要包括殺球、高遠(yuǎn)球、后場(chǎng)吊球等技術(shù)。高遠(yuǎn)球是最為基礎(chǔ)的技術(shù)。擊點(diǎn)高、力量大、弧度遠(yuǎn)是羽毛球高遠(yuǎn)球的三大特征，運(yùn)動(dòng)員需要結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)條件靈活運(yùn)用。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員在打高遠(yuǎn)球的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)有效掌握以下技術(shù)要點(diǎn)：其一，使手臂的引拍動(dòng)作盡量放松，以移步的方式調(diào)整站位，確定正確的擊球點(diǎn)。其二，用側(cè)身引拍，雙臂略微舉起，在擊球完畢后，將手指、手腕、手臂回歸初始狀態(tài)。其三，由于高遠(yuǎn)球在后場(chǎng)運(yùn)用頻繁的技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員用正手握拍，置于肩膀上，正拍回?fù)粲鹈?，可打出又高又遠(yuǎn)的球，最后落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。其四，揮拍時(shí)，包括轉(zhuǎn)肘倒拍、向前揮拍兩個(gè)動(dòng)作。這是一個(gè)逐漸發(fā)力、加速的過(guò)程。

二、提升高職學(xué)生羽毛球正手高遠(yuǎn)球技能的教學(xué)策略

（一）加強(qiáng)學(xué)生球感的培養(yǎng)。球感指的是羽毛球運(yùn)動(dòng)員腦部的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)球的一種感觸，屬于隱性的意識(shí)與習(xí)慣。在高職院校進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)每位學(xué)生的特點(diǎn)，因材施教地培養(yǎng)學(xué)生的球感。具體分為以下兩種：

第一，對(duì)于羽毛球練習(xí)較長(zhǎng)、技術(shù)應(yīng)用較為熟練的學(xué)生，可從不同弧度、角度、距離，以不同的速度向其發(fā)球，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的條件下對(duì)羽毛球的變化加以感悟，潛在地培養(yǎng)其球感。值得注意的是，教師應(yīng)當(dāng)確保每次擊球均可讓羽毛球落入規(guī)定區(qū)域，讓學(xué)生更好地感知球的動(dòng)態(tài)差異。

第二，對(duì)于不經(jīng)常接受羽毛球訓(xùn)練、技術(shù)應(yīng)用水平偏低的學(xué)生，老師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行重復(fù)性、定點(diǎn)式的訓(xùn)練，以培養(yǎng)他們的球感。讓學(xué)生在相對(duì)靜止的條件下感知羽毛球的屬性，逐步掌握這樣的感覺(jué)。

總之，不同的學(xué)生對(duì)球的感知能力也會(huì)存在一定的差異，體育教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)真結(jié)合相應(yīng)的訓(xùn)練規(guī)則循序漸進(jìn)地教授與引導(dǎo)，讓所有高職學(xué)生均能擁有一定的球感。

（二）分步訓(xùn)練高遠(yuǎn)球技能。為了更好地提升高職學(xué)生高遠(yuǎn)球技術(shù)水平，體育教師最好選擇分步教學(xué)法，以確保整體的訓(xùn)練成效。

第一步，對(duì)技術(shù)的分解教學(xué)。對(duì)初學(xué)羽毛球的學(xué)生，他們的條件反射與大腦皮層的關(guān)系尚處于泛化階段，擊球動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，連貫性較差，對(duì)球的掌控能力十分欠缺。所以，體育教師最好對(duì)高遠(yuǎn)球的技術(shù)予以分解，組織學(xué)生對(duì)所有動(dòng)作展開(kāi)重復(fù)性訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生均能熟練運(yùn)用每個(gè)分解動(dòng)作時(shí)，再展開(kāi)連續(xù)性的訓(xùn)練活動(dòng)，最大化地降低學(xué)習(xí)難度，增強(qiáng)學(xué)生打羽毛球的信心。在此期間，體育教師應(yīng)當(dāng)有效發(fā)揮主導(dǎo)性，密切關(guān)注所有學(xué)生的動(dòng)作情況，及時(shí)對(duì)其練習(xí)中的錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，以免學(xué)生產(chǎn)生多余動(dòng)作，確保學(xué)生動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)。

第二步，鞏固教學(xué)。當(dāng)上段技能訓(xùn)練結(jié)束后，體育教師應(yīng)當(dāng)逐漸提升高遠(yuǎn)球的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)學(xué)生把高遠(yuǎn)球技術(shù)逐漸應(yīng)用于實(shí)際比賽活動(dòng)，幫助他們積累技術(shù)經(jīng)驗(yàn)。教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合教學(xué)進(jìn)度與學(xué)生的實(shí)際情況，適當(dāng)增加訓(xùn)練難度，安排一些具有戰(zhàn)術(shù)性的技能培訓(xùn)，提升學(xué)生高遠(yuǎn)球技術(shù)的動(dòng)作水平。

第三步，優(yōu)化動(dòng)作。此階段的練習(xí)是以前兩步的訓(xùn)練為前提。高職體育教師可以帶領(lǐng)學(xué)生展開(kāi)羽毛球?qū)崙?zhàn)，引導(dǎo)學(xué)生把日常學(xué)到的動(dòng)作大量地應(yīng)用，提升其綜合技能。同時(shí)，老師應(yīng)當(dāng)實(shí)時(shí)關(guān)注每位學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，根據(jù)實(shí)際情況，給予相應(yīng)的技術(shù)指導(dǎo)。

（三）訓(xùn)練正手高遠(yuǎn)球的常見(jiàn)技法。具體如下：

第一，松發(fā)力。身體“松”有利于增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，輕松發(fā)力是正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的重要前提。所謂的“柔舞脆擊”就是指動(dòng)作的輕柔、協(xié)調(diào)。力量傳輸具有一定的帶動(dòng)性，身體越松，越會(huì)產(chǎn)生更好的帶動(dòng)效果，這樣的感覺(jué)好像所有的力量沒(méi)有絲毫的浪費(fèi)，力量像水一樣從身體流過(guò)。學(xué)生握拍的時(shí)候，手一定要保持“松”的狀態(tài)，大部分學(xué)生剛一來(lái)到球場(chǎng)，就緊緊地握住羽毛球拍，即“握拳法”，他們錯(cuò)誤地以為將球拍握緊有利于發(fā)力，可以將球打得很遠(yuǎn)。實(shí)際上，正好相反，在擊球前，如果緊握球拍會(huì)給力量傳送造成極大的影響。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員全身放松時(shí)，才會(huì)感到右腿蹬地的力量，并且，這種力量會(huì)伴隨轉(zhuǎn)髖、下身正對(duì)網(wǎng)的時(shí)候，可傳送到肩膀上方，然后屈指、轉(zhuǎn)腕、揮臂，力量分別傳送到腕部、手部、肘部，最終傳到球拍那里。所以，高職羽毛球教學(xué)應(yīng)當(dāng)教育學(xué)生在握拍的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：一是手松到揮拍的時(shí)候，球拍不從手中脫落飛出。做到這點(diǎn)以后，還需反復(fù)練習(xí)高遠(yuǎn)球空拍、揮拍的技術(shù)，以球拍的“甜區(qū)”擊打想象中的球點(diǎn)，只有到達(dá)想象的擊球點(diǎn)時(shí)，再將球拍握緊。經(jīng)過(guò)多次的空拍揮拍訓(xùn)練，讓學(xué)生達(dá)到動(dòng)力定型的目的。二是站位時(shí)要“松”。有很多學(xué)生，一上賽場(chǎng)就將球拍握緊，周身的肌肉繃得很緊，呈嚴(yán)陣以待的姿勢(shì)。但是，當(dāng)對(duì)方的羽毛球選手突然發(fā)出一個(gè)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，因自己站位太死，而無(wú)法移動(dòng)自如，不能通過(guò)高遠(yuǎn)球技術(shù)壓制住對(duì)手，第一拍就陷入被動(dòng)局面。所以，體育老師在引導(dǎo)學(xué)生站位時(shí)，身體的重心應(yīng)當(dāng)放在兩腿的中間，精力集中，放松全身的肌肉。

第二，內(nèi)旋發(fā)力。小臂的內(nèi)外旋發(fā)力是提高羽毛球發(fā)球速度的重要技術(shù)。唯有利用小臂的內(nèi)外旋，力量才會(huì)大幅度增加。可是，在正手高遠(yuǎn)球技術(shù)中，內(nèi)旋發(fā)力所占比例較大。相比籃球的單手肩上投技術(shù)，籃球的單手上投主要經(jīng)手腕的下壓力實(shí)現(xiàn)的。而羽毛球正手高遠(yuǎn)球運(yùn)用小臂的內(nèi)旋來(lái)實(shí)現(xiàn)。盡管小臂內(nèi)旋技術(shù)經(jīng)常出現(xiàn)在羽毛球教學(xué)中，但學(xué)生往往難以深刻地體會(huì)。那么，什么是內(nèi)外旋呢？用一個(gè)簡(jiǎn)單的例子即可形象地解釋清楚。當(dāng)人的手持一只碗打水的動(dòng)作就可以理解為小臂外旋;相反，再將碗中的水倒掉則為小臂內(nèi)旋。所以，老師應(yīng)當(dāng)糾正學(xué)生以下兩種常見(jiàn)的握拍錯(cuò)誤，即“蒼蠅拍”“握拳拍”。采用科學(xué)的握拍、揮拍技術(shù)，組織學(xué)生套上拍套后，再訓(xùn)練揮拍動(dòng)作要領(lǐng)，更好地感受揮拍擊球中阻力最大的時(shí)候小臂內(nèi)旋的用力感覺(jué)。并通過(guò)這樣的練習(xí)，鍛煉學(xué)生的臂力與動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

第三，步伐到位。步伐到位指的是應(yīng)當(dāng)跑到最佳的擊球點(diǎn)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，后場(chǎng)高遠(yuǎn)球必須依靠精準(zhǔn)的步伐，學(xué)生掌握后撤步的技巧是很難的。但是，一旦有效地掌握這項(xiàng)技術(shù)，就能找到擊打高遠(yuǎn)球的有利位置。大部分學(xué)生因步伐不到位，擊球位置或偏前或偏后，給身體發(fā)力造成不利影響。唯有步伐靈活，有效運(yùn)用，才能提升移動(dòng)效率，確保擊球的科學(xué)性、合理性，提升擊球效果。步伐的訓(xùn)練方法包括很多種，可是，值得注意的是，若單純地進(jìn)行步伐學(xué)習(xí)，既會(huì)產(chǎn)生很大的運(yùn)動(dòng)量，又會(huì)有種枯燥無(wú)味的感覺(jué)，反復(fù)練習(xí)，學(xué)生極易產(chǎn)生負(fù)面心理，不利于技術(shù)提升。所以，體育老師可以從原地打高遠(yuǎn)球逐漸轉(zhuǎn)化為小步伐地移動(dòng)打高遠(yuǎn)球，最后到移動(dòng)中打高遠(yuǎn)球，安排兩位學(xué)生進(jìn)行對(duì)擊訓(xùn)練，提升后場(chǎng)三點(diǎn)步伐技能。或者安排兩人直線“拉吊”結(jié)合的方式進(jìn)行練習(xí)。將擊球、移動(dòng)步伐兩種技術(shù)相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生的移動(dòng)意識(shí)、移動(dòng)技術(shù)與穩(wěn)定能力。

提升羽毛球正手高遠(yuǎn)球能力的方法不少，但是大部分都是針對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或具有一定基礎(chǔ)的羽毛球選手的。對(duì)于高職學(xué)生而言，本身具有認(rèn)知能力強(qiáng)、羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)弱的特點(diǎn)，高職體育老師應(yīng)當(dāng)秉承“快樂(lè)教學(xué)、積極參與、健康體育”的理念展開(kāi)教學(xué)指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，培養(yǎng)學(xué)生正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的球感，進(jìn)行分步式教學(xué)法，強(qiáng)化基本技能的練習(xí)，從而提升高職學(xué)生的羽毛球正手高遠(yuǎn)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。

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【作者簡(jiǎn)介】林茂全（1983— ），男，廣西南寧人，廣西理工職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，研究方向：高職體育教學(xué)與第二課堂。

（責(zé)編 王 一）