田洪旭 羅兆義

【中圖分類號】R539【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）07-03--01

在日常生活中，大家一定有耳悶的感受吧！那么什么是耳悶呢？我給大家介紹一下吧！耳悶其實就是一種耳朵堵塞的感覺，在生活的過程中有很多人突然會感到耳朵特別的悶，那么耳悶患者的感受主要是有時候聽不到別人說話，而且耳朵就像被一團小紙條堵塞一樣，渾身感到特別的難受。其實我們的耳朵分為外耳，中耳，內耳三個部分，其中不管是哪一個部分損傷都會引起耳悶。

1 那么什么原因會導致耳悶呢？

對于我們的外耳來說，為什么會導致耳悶呢？主要的就是外耳道堵塞，比如小時候我們和別的小朋友玩耍的時候不小心對方將橡皮等比較小的東西塞入外耳道內，又或者是在夏天的時候會有很多的蟲子飛到外耳道里面，而且大家知道外耳道腫瘤嗎？導致耳悶的發(fā)生也可能是由于外耳道腫瘤。如果你們的咽鼓管發(fā)生了改變，這樣也會導致耳悶，當然是對于中耳而言。中耳靠外耳道的一側是鼓膜，大家知道嗎？如果我們患了感冒的話，由于壓強的變化也會引起了耳悶。內耳引起的耳悶很少見，內耳疾病很明顯的一個特征就是患者的聽力會逐漸下降。

2 耳悶有哪些危害呢？

如果突然出現(xiàn)短暫性的耳悶，這種耳悶一會兒有一會兒沒有，大家不要緊張，這個屬于正常的生理現(xiàn)象，但如果是不間斷，持續(xù)性的耳悶的話，有時候還會出現(xiàn)頭昏無力，眩暈等癥狀的話，就應該去醫(yī)院就診了。如果耳悶嚴重的話會讓患者感覺到渾身的不自在，特別不舒服，就像蟲子在耳朵里面飛來飛去，影響人們的聽力，耳朵像是被塞了一團棉花，特別堵得慌。發(fā)生耳悶的時候不要焦躁，如果情緒失控會導致疾病的加重。

3 發(fā)生耳悶該怎么辦？

如果發(fā)生了耳悶我們要采取具體的措施，不能任由它惡化下去。在日常的生活中，我們要注意保持自己的耳朵干凈，在洗澡的時候千萬要注意不要讓水進入到耳朵里，要定期去醫(yī)院檢查自己的外耳道是否被感染或者有沒有出現(xiàn)外耳道腫瘤之類的。

平時大家也會坐飛機吧！在乘坐飛機的時候也要注意可以吃點口香糖和糖果之類的，因為由于飛機升降會導致氣壓的變化，這樣也會引起耳悶，所以吃口香糖之類的可以避免在飛機上引起耳悶。大家在生活中感到鼻塞應該去醫(yī)院檢查是否患有鼻炎或者是鼻咽部腫瘤，這樣如果發(fā)現(xiàn)了也可以盡早的治療，排除鼻咽癌導致耳悶的因素。

假如大家平時會出現(xiàn)耳悶以及頭暈頭昏的癥狀時，要及時就診，因為這樣持續(xù)下去會導致聽力逐漸的下降。在飲食方面，大家也要特別的注意，要少吃膨化食品和脂肪含量多的東西，因為如果經常吃的話就會導致含脂量增加，從而會影響身體的健康平衡，使得血脂增加，如果出現(xiàn)血液循環(huán)的障礙時，就會引起耳悶。耳悶其實與環(huán)境也有很大的關系，我們要時刻提醒自己保持心情舒暢，不要被外界的不良環(huán)境所干擾，要盡可能的減少自己情緒的波動。因為如果我們感到生氣或者焦慮不安的時候，就會出現(xiàn)神經異常的現(xiàn)象，從而導致內耳缺血，同樣也會引起耳悶，所以在平常的生活過程中，患者要適當?shù)姆潘尚那?，不受外界的干擾，樂觀的去面對生活，努力控制自己的情緒，讓自己處于良好的狀態(tài)中，不被外界的環(huán)境因素以及他人不必要的話所影響，學會自我調整。

4 耳悶的緩解和預防

我們也可以通過呼吸來緩解耳悶，當我們躺在床上的時候，我們可以用手指堵住耳朵，然后呼氣吸氣，放松自己的身體，調整好自己的呼吸，這樣操作特別簡單，大家可以試一試，對于鼻塞的患者也可以通氣哦！時間不需要特別長，十分鐘就可以了！在日常的飲食中，如果缺鐵的話，會使得運輸氧的能力降低，耳部就會缺少一定的營養(yǎng)，這樣可能會使聽力下降以及聽覺細胞的損傷。

多吃含鐵的食物可以有效的預防耳悶的發(fā)生。大家知道什么食物含鐵比較豐富嗎？其實豬肝，牛肉，蛋黃，大豆等等這些都是含鐵量高的東西。飲食要注重清淡，不要吃容易上火的東西。你們在平時一定注意要多吃這些食物哦！而且缺鋅也是導致耳悶的一個原因，因為耳蝸內鋅的含量是特別特別高的，而老年人因為年齡大了，所以耳蝸內鋅的含量就會比年輕人低，從而就會出現(xiàn)聽力衰弱的現(xiàn)象，所以要多吃含鋅的食物。

當然更要注意的是大家平時的睡眠休息時間，一定要保證自己有充足的睡眠時間，不要整天熬夜，長時間休息不好的話也會引起耳悶耳鳴等癥狀。如果你們發(fā)生了耳悶的話，也可以用熱毛巾敷一敷耳朵，注意不要吃容易上火，辣的食物，同時在閑暇時光也可以多做做深呼吸，這種方式對治療耳悶也有一定的效果。其實有的耳悶是由于長期生活在噪音的環(huán)境中引起的，所以我們要采取相對于的措施去解決，可是有的人發(fā)現(xiàn)自己有耳悶的癥狀，心里特別的緊張和擔心，但是他們卻不敢看醫(yī)生。其實大家要知道患耳悶是不用緊張的，我們應該及時聽取醫(yī)生的建議，分散自己的注意力，不要一味的糾結于耳悶這個問題上，調整自己的生活方式和心情，多聽聽音樂，積極的培養(yǎng)一些別的興趣愛好。而且有耳悶癥狀的患者，尤其對于男患者來說，一定要記得在平時少抽煙，少喝酒，形成規(guī)律的作息時間，為自己的身體健康著想?；颊咭⒁獗M可能的減少處在有噪音的地方，因為它對我們的耳朵影響特別的不好，隨著年齡的增長，聽力也會逐漸的下降，所以在平時的生活過程中，一定要是自己避免在噪音大的地方待。如果一個人長期的處在噪音之中，無疑會對他的聽力造成影響?，F(xiàn)在很多人用茶療，就是有著特別綠色天然的中草藥配方，對聽力的恢復有著一定的促進作用。耳悶其實嚴重起來也挺可怕的，耳悶患者要注意自己的情緒，飲食習慣，努力的配合醫(yī)生的治療，盡可能快的恢復健康。

總之當我們出現(xiàn)耳悶或者感覺耳朵難受的話，一定要及時的去醫(yī)院治療，看看醫(yī)生是怎樣說的，生命對于大家來說都是寶貴的，如果以后發(fā)現(xiàn)身體有什么不適的話要及時檢查身體，對自己負責，對父母負責。其實健康的身體也是以合理的生活方式為前提的，在生活中，我們要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜長時間的看手機，要保證每天都能好好的休息，在日常的生活中，我們要注意自己平時的飲食習慣和生活方式，多吃有營養(yǎng)健康的東西，讓病痛離我們越來越遠。總之，身體是大家的，耳悶雖然也不是特別大的疾病，但是我們同樣要重視，要時刻讓自己保持美好的心情和良好的心態(tài)，積極樂觀的對待生活中的每一天。