歐霞

【中圖分類號】R473.73【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）07-03--01

消化系統(tǒng)主要是指從口腔到肛門的消化管道極其附屬腺體。消化管道有分為口腔、咽喉、食管、胃、小腸和大腸。根據(jù)病人腸胃功能病位不同有不同的特征，若病人是上消化功能不好則表現(xiàn)為上腹痛、惡心嘔吐、反酸、腹脹等癥狀;若病人是下消化功能不好，則會表現(xiàn)出便秘、腹瀉或者便血的癥狀。若患者不及時的對消化系統(tǒng)進行修復，很有可能引發(fā)消化系統(tǒng)的腫瘤。

對消化系統(tǒng)不好的人來說主要是“三分治七分養(yǎng)”，所謂的七分養(yǎng)應該在三分治的基礎療效上進行，病人通過系統(tǒng)全面檢查后加以西藥治療，同時多對病人進行精神方面的調(diào)養(yǎng)，這樣病人消化系統(tǒng)的恢復才能達到理想的治療效果。人的消化系統(tǒng)是我們每天正常需求中必不可少的一部分，像一部永不停止工作的機器，所以一些不易消化的食物在消化的過程中容易對食管或者胃部的黏膜造成機械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是修復消化系統(tǒng)的關(guān)鍵所在。消化系統(tǒng)的修復和緩解可以從以下幾個方面入手：

1 生活作息

1.1 三餐時間

首先應該改變個人的生活作息，最起碼一天三頓飯要定時定量，不可暴飲暴食亦不可過度節(jié)食，最好的辦法是給自己設定一個每日進餐的時間表，然后可以和朋友一起互相監(jiān)督并嚴格遵守。生活作息對人的睡眠時間也會產(chǎn)生很大的影響，因為一些晚睡晚起的人由于時間的不允許所以早中餐的進餐時間會擠在一起，這種習慣對機體的消化系統(tǒng)是極其不利的，必須要改正。

1.2 食量適中

一般消化系統(tǒng)不好的人，通有的癥狀是吃一點點就會出現(xiàn)飽腹的感覺，稍微多吃一點胃部就比較脹，如果在晚上多吃一點的話會因為胃部脹痛而影響正常的睡眠。所以消化系統(tǒng)不好的人盡量少吃多餐，如果在正餐之前有一些饑餓感，可以提前的補充一些食物，但量不適宜過多，一定謹記這不是正餐，正餐和補充的食物并不沖突，所以正餐還是要正常進行，但可以適當?shù)臏p少量。食物進食主要以軟、松為主，對于一些比較硬的或者纖維類的食物不易消化，還有一些比較韌性、爽口的東西同樣也不適宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝可能會對消化有阻礙作用，在入睡前的兩三個小時盡量不要吃任何東西，否則會影響正常的休息時間，如感胃部比較空，可以適當?shù)暮纫恍┧?，但不宜過多，睡前飲過量的水容易造成第二天眼睛水腫。

1.3 胃部保養(yǎng)

若消化系統(tǒng)不好的人問題出在胃部的話，要在日常中注意胃部的保暖，根據(jù)天氣的變化來增添衣物，夜晚睡覺時蓋好被褥，以免因腹部著涼而引發(fā)更為嚴重的胃部疾病。在平時的進餐后或者睡覺之前，可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針的按摩下，然后也可對小腹用同樣的方法進行按摩。

1.4 中西結(jié)合

若因消化系統(tǒng)不好而食用一些西藥的話，應適當?shù)淖⒁庖幌率秤梅椒?，并嚴格遵守醫(yī)生的使用劑量。最好是在飯后使用藥物，這樣可以防止因藥物對胃部粘膜的刺激性而導致病情惡化。

1.5 適當運動

消化系統(tǒng)不好的人應注意多多運動，但切記不可在餐后進行運動，最好在餐后休息一下，稍微等胃部的食物消化得差不多了再開始運動，但不宜劇烈運動，可以嘗試慢步行走或者慢跑，這樣對消化系統(tǒng)比較好。

1.6 慢性調(diào)養(yǎng)

非急性情況下，消化不好不提倡吃藥，因為長期吃藥對人的機體都有副作用。消化系統(tǒng)不好是一種慢性疾病，短時間內(nèi)不會恢復，所以消化系統(tǒng)若想徹底痊愈，應該利用中醫(yī)進行調(diào)理與修復。但患者若出現(xiàn)急性的消化系統(tǒng)的疾病，建議去看西醫(yī)，在西醫(yī)的治療基礎上加以中醫(yī)進行調(diào)解與修復，這樣才可以對消化系統(tǒng)有一個全方位的維護與調(diào)養(yǎng)。

2 飲食習慣

2.1 適合多吃的食物

（1）饅頭對胃部有一定的養(yǎng)護作用，所以在日常的飲食過程中不妨將饅頭作為主食。

（2）蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，人體每天應該保證蔬菜類食物維持在300-400克，水果應該維持在200-300克。蔬菜類食物可以煮得軟一點再吃，這樣消化系統(tǒng)會更好的吸收和消化。蔬菜類和水果的果皮中纖維類較為豐富，因纖維類不易消化吸收，所以這類食物的量可以適度但不宜過多，不容易消化。

（3）木瓜比較適合胃的脾性，所以可以當作養(yǎng)胃食物，進而對消化系統(tǒng)有一定的修養(yǎng)作用。但對于胃酸較多的人，不建議過量的使用。最重要的一點是，一定要記住消化系統(tǒng)喜燥惡寒，對一些冰的東西有一定的排斥作用，所以在日常的飲食中像綠豆沙這一類寒涼的食物也不宜多吃。

2.2 盡量少吃的食物

（1）油炸這類食物特別容易引起消化不良，所以對消化系統(tǒng)有一定的副作用，同時還會使血脂增高，對人機體的健康也極其不利，所以生活中盡量少吃油炸食品。

（2）消化系統(tǒng)不好的人也應少吃腌制食物，因為腌制食物中含有較多的鹽份及某些可致癌物，所以不宜多吃。

（3）生冷食物或者刺激性食物對消化系統(tǒng)有較強的刺激性，因生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，所以盡量控制這一類食物的量。

（4）消化系統(tǒng)不好的人應該注意在生活中戒煙并且少喝酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料這一類的飲品，以防止這類食物對胃部黏膜有刺激性，防止機體出現(xiàn)胃潰瘍的現(xiàn)象。

3 精神狀況

人的情緒狀況以及心態(tài)關(guān)乎著機體的消化系統(tǒng)好與否，所以精神緊張也容易導致消化不良，例如司機、建筑工人、辦公室工作人員由于做的工作需要高度的緊張，所以容易導致消化不良，這些人在保持良好的生活飲食習慣的基礎上應該保持精神以及心情的愉悅。

3.1 心理衛(wèi)生

要保持心理衛(wèi)生，所謂的心理衛(wèi)生其實就是保持精神愉快以及情緒的穩(wěn)定，將緊張、焦慮、惱怒等不良情緒全部都摒棄，避免這類不良情緒對消化系統(tǒng)的不良刺激。

3.2 勞逸結(jié)合

對于這些需要工作高度緊張的人還應注意勞逸結(jié)合，注意在緊張的工作狀態(tài)中有些許的放松時間，根據(jù)自己的身體體征，在空閑的時間加強運動鍛煉，提高機體的免疫抗病能力，防止因過度疲勞而影響消化系統(tǒng)的正常工作，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。

4 誤區(qū)糾正

4.1 牛奶可以替換為豆奶

在日常生活中不可以將牛奶替換為豆奶。原因為：豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

糾正：對消化系統(tǒng)不好的人來說不適宜多飲豆奶，應多喝牛奶。

4.2 增加宵夜

晚睡晚起的生活作息可以通過晚上多吃一頓宵夜彌補過來，這樣的說法顯然是錯誤的。原因為：根據(jù)人體生物鐘的相關(guān)信息來看，人的生物鐘可以在一定的范圍內(nèi)上下移動，但不可有太大的差別。

糾正：維持正常的生活作息時間，切記晚睡晚起。