文/塔克

喝水，看似簡單，其實(shí)是一門大學(xué)問，隨著年齡的增長，人體對水分的需求會增加，而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于預(yù)防疾病，保持健康至關(guān)重要。

50歲以后，我們的身體在走明顯的下坡路，這個時候，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣至關(guān)重要，而在這些習(xí)慣里，喝水的習(xí)慣與吃飯一樣重要。

我們都知道，人體的許多重要生命活動，都需要水的參與，因?yàn)樗拇嬖冢瑺I養(yǎng)得以輸送，廢物得以順利排泄，人體的各項(xiàng)機(jī)能在水的幫助下得以順利運(yùn)行，人在輕度脫水的情況下即可出現(xiàn)皮膚干燥，如果是嚴(yán)重的脫水，還會危及生命。

而如果能堅(jiān)持正確地喝水，不僅會增強(qiáng)身體的抵抗力，對于預(yù)防癌癥也大有幫助。

可是，50歲以后，我們應(yīng)該如何正確喝水呢？

第一，早上起來的第一件事，應(yīng)該是先喝水，漫長的一夜，由于睡眠，我們都沒有補(bǔ)充水分，在加上晚上血液流動速度減慢，處于高凝狀態(tài)，所以早上的時候，其實(shí)身體是最需要水的，這個時候，應(yīng)該喝一大杯白開水。有高血壓的人群，順便把降血壓藥物吃下去，對于即將來的血壓高峰期，大有幫助。

第二，上午10點(diǎn)左右，在空調(diào)房工作了一段時間，稍微休息一下的時候，應(yīng)該注意補(bǔ)水，炎熱的夏天，加上吹空調(diào)，很容易導(dǎo)致身體的水分流失，如果你等到口渴感明顯的時候再去喝水，其實(shí)已經(jīng)對健康造成了一定傷害。

第三，午覺起來，喝上一杯水，有助于驅(qū)走困意，保持頭腦的清醒。

第四，下午離開辦公室之前，再喝一杯水，不僅能夠緩解一天工作下來的艱辛，還可以增加飽足感，這樣吃晚餐的時候就不會暴飲暴食，因?yàn)橥砩弦俪?，才有利于消化?/p>

很多人喜歡晚上睡前再喝一杯水，但這可能會影響夜間的睡眠，由于人每天從尿液，皮膚等流失的水分，大概在2000毫升左右，所以健康的成年人，每天最好補(bǔ)充2000毫升左右的水。