孫寧

【摘 要】網球運動不但能強身健體，也有利于緩解壓力和促進身體健康。大學生參與網球運動，可以促進學生的身心健康，讓他們能夠以積極的心態(tài)投入到學習與實踐當中去。本文重點從網球運動的特點出發(fā)，論述了網球運動對大學生身心健康的影響及促進作用，為高?？茖W開展網球運動提供一定的借鑒意義。

【關鍵詞】網球運動；身心健康；促進效果

網球運動是世界上最為狂熱的體育項目之一。網球運動參與者不但可以在運動中使身體得到鍛煉，也可以愉悅心情、緩解壓力。網球是力與美的結合體，運動員需要有充沛的體力，更要有強大的抗壓能力。[1]網球運動自產生以來，一直受到各類人群的追捧。對高校大學生來說，經常參加網球運動，可以強健身體、緩解壓力，還能夠培養(yǎng)審美、交際等方面的能力。

一、網球運動及其在我國高校的發(fā)展現狀

（一）網球運動的特點

網球運動產生于十九世紀的英國，此后一直受到體育愛好者的青睞。網球運動主要有如下特點：第一，網球運動對體能的要求高，經常參加網球運動有利于強健體魄；第二，網球運動具有較強的審美性，使身體各個部位更加協調；第三，網球運動不會產生身體上接觸，更為安全、文明，在比賽中可以增進競技者之間的友誼。[2]

（二）我國高校網球運動的發(fā)展現狀

隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展，我國網球運動員的國際影響力也在不斷的增強，特別是網球運動員李娜等獲得大滿貫賽事冠軍后，網球運動在我國也正不斷得到普及和發(fā)展。在大學校園中，網球運動成為大學生們樂于參與的運動項目之一。但從高校網球運動開展的現狀來看，各高校的網球運動還處于起步階段，大多數學校雖然都有網球場地，也開設了網球課程，但與籃球、足球相比，網球的參與人數還比較有限。要想進一步推動高校網球運動的發(fā)展，還需要做更多的工作。

二、網球運動對大學生生理健康的影響作用及促進效果

（一）網球運動有利于幫助大學生改善和提高心肺功能

網球運動的運動量比較大，經常參加網球運動可以促進參與者血液循環(huán)，改善心肺功能和呼吸功能。網球比賽動輒持續(xù)幾個小時，競技者每一次揮拍都要使出全力，雙方在比賽中少則揮拍幾百次，多則上千次，不但需要有競技者有較強的體力，更需要他們有很強的心理素質和毅力。[3]一般說來，網球運動對大學心肺功能的促進，表現在如下幾個方面：第一，運動使心臟得到鍛煉。在運動中，心肌舒張的頻率加快，心臟向人體四肢輸送的血液也不斷增多，這樣的狀態(tài)下心臟和身體各個部位都得到了鍛煉。第二，在大學生進行鍛煉時，血液循環(huán)的加快也帶動了肺部通氣量的增加，使運動者的呼吸系統得到了有效的鍛煉，增強了肺活量和身體運動能力。

（二）網球運動有利于幫助大學生提高肌肉和骨骼的強度

網球運動使參與者的肌肉和骨骼都得到了很好的鍛煉。在運動中，運動者在場地內不斷移動、揮拍，產生的運動負荷不斷對肌肉與骨骼產生作用，特別是大腿與手臂的骨肉和骨骼不斷受到刺激，新陳代謝活躍，大幅度提升了肌肉與骨骼的生存環(huán)境質量，生長活性得到進一步改善。在持續(xù)的運動中，骨骼中的蛋白質分子合成效率提高，對微量元素的吸收量更大，這些都能夠提升骨骼的堅韌度和強度，使身體更加強壯。

（三）網球運動有利于幫助大學生挖掘自身潛力

網球運動與田徑項目相比，更具技巧性。雙方在競技的過程中，不但是競技水平、體力方面的比拼，而且是智慧和技巧的較量。運動者通過不斷的實踐，積累經驗，感悟戰(zhàn)術，使競技水平得到不斷的提升，使其智力和潛力都能夠得到進一步的挖掘。

網球運動在競技的過程中對競技者的技巧和智慧要求都非常高，而這些都是在長期的訓練中不斷積累和提升的。例如，在網球發(fā)球的時候，就會有上旋、下旋、側旋、重球等多種發(fā)球類型，每一種發(fā)球技巧都需要大量的練習。在每一次的比賽與練習當中，運動者的觀察與思考能力都會有一定的提升，這不但對下一次比賽有很大幫助，同時會讓大學生的智力水平得到不斷地發(fā)展。

三、網球運動對大學生心理健康的影響作用及促進效果

（一）網球運動有利于幫助大學生增強勇氣和自信心

對大學生來說，他們正處于心理不斷走向成熟的時期，他們需要不斷地積累面對困難的勇氣和自信。在網球運動中，一次比賽要耗費幾個小時間，大學生的身心都處于高度的緊張狀態(tài)，沒有較強的心理素質是無法完成的。競技者雙方都要在比賽中不斷思考，精神保持高度集中，利用瞬間的變化來洞察對方的意圖，并及時做出判斷加以回應。這不但對體能有很高的要求，同時也會鍛煉大學生的意志品質，不斷積累他們的自信心。[4]另外，網球運動的練習是一項反復磨煉、修正的過程，在重復的練習中，多數人都會感覺到枯燥，如果沒有一定的毅力，很難堅持下來。因此，網球運動是對參與者恒心與意志的考驗，如果能夠堅持下來，他們的自信心和勇氣都會有質的飛躍。

（二）網球運動有利于幫助大學生正確調節(jié)心理及情感情緒

大學生面臨著多方面的壓力，學業(yè)、就業(yè)、人際關系、個人情感等都會對他們的身心造成一定的影響。在此種情況下，他們更需要進行心態(tài)的調整，以積極的態(tài)度面對一切。網球運動集休閑性、娛樂性于一體，在練習與比賽當中，競技者會全身心投入到運動當中來，起到調節(jié)心態(tài)、緩解壓力的作用。一方面，在參與網球運動的時候，運動者可以通過身體的運動來宣泄心理壓力和負面的心緒，集中精力參與網球運動；另一方面，網球運動觀賞性非常強，在觀看比賽的時候，他們也能夠得到精神的娛樂和享受，使心情得到放松，以健康、樂觀的心態(tài)去面對生活。

（三）網球運動有利于幫助大學生克服心理障礙

網球運動還可以讓大學生克服心理上的障礙，培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。在進行網球運動的時候，大學生可以和更多的人接觸，與他們共同練習與比賽的過程中，提高交往能力，建立良好的社會關系。[5]在網球運動中，參賽的雙方不會有身體上的接觸，這也讓他們能夠在更為和諧的氣氛中切磋球技，相互提高。特別是對一些性格比較內向的大學生來說，這也是他們最為難得的與他人交往的機會。

另外，通過網球運動，大學生還可以培養(yǎng)健康的生活習慣。在強身健體的同時，消除平日的疲勞和壓力。他們可以通過網球運動，得到身心上的滿足感、成就感和充實感，抵制社會給大學生群體帶來的壓力，更好地去面對未來的生活。

四、小結

總之，網球運動對大學生的健康成長極為有利。在強健體魄的同時，網球運動更能夠緩解大學生日益增加的心理壓力，培養(yǎng)他們的勇氣、毅力、自信心，克服自卑感和壓抑感，為今后的學習與工作帶來積極的影響。另外，網球運動技能的習得，也會讓大學生終身受益，掌握一種鍛煉的運動技能。

【參考文獻】

[1]張薇，任妮.普通高校大學生課余時間參與網球運動的影響因素分析-以北京市部分高校為例[A].第九屆全國體育科學大會論文摘要匯編（4）[C].2011.

[2]馬輝棠.網球對現代人的健康意義[A].國家教師科研專項基金科研成果（二）[C].2016.

[3]楊磊.網球運動解析——基于美感視角[A].第一屆“全民健身，科學運動”學術交流大會論文集[C].2016.

[4]鄒超.簡析高校網球運動對大學生身心素質的培養(yǎng)[J].運動.2016（19）.

[5]楊文禮，高艷敏.和諧校園視角下網球運動對大學生身心健康影響的價值研究[J].體育科技.2016（04）.