◎文/佚名

常言道“沖動是魔鬼”，控制住了暴躁情緒，你就控制住了自己的人生。

導演張藝謀曾在采訪中說：“我一貫的風格就是不暴躁，我看過很多導演在現(xiàn)場會發(fā)脾氣、罵演員，我總是覺得莫名其妙。我們每人每天都有很多不順心的事情，但人之所以有理智，是他需要審時度勢，不可以放縱自己的性格，你憑什么發(fā)脾氣要大家都讓著你？”這也許是他成功的原因之一。

俗話說“不如意事常八九”，在這個競爭激烈的高壓社會，確實容易讓人暴躁，但越是這樣，越要學會情緒管理、控制憤怒，不被情緒牽著鼻子走。先處理情緒，再處理事情，情緒化只會把事情越搞越糟糕。

面對突然而來的暴脾氣，首先要學會放一放。美國情緒管理專家羅納德博士表示，暴風雨般的憤怒持續(xù)時間往往不超過12秒，爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風平浪靜。如果再次碰到大為惱火的事情時，不妨先問問自己，“12秒鐘之后再發(fā)作，我該怎么辦？怎樣才能緩解我現(xiàn)在的暴躁、焦慮情緒？”也許就是這神奇的幾秒鐘，可以讓你避免很多沖動的行為，甚至犯罪。

其次，學會躲一躲。對那些讓你看不慣的人和事，不妨來個“三十六計走為上策”，迅速離開使你發(fā)怒的場合。同時也可以通過聊聊天、聽聽音樂、散散步，幫助自己漸漸平靜下來。

再者，也要學會想一想。經常容易發(fā)脾氣的人，可能是因為內心脆弱的自尊，需要過度防御所致，或逃避，或憤怒。不妨多安慰下自己的內心，告訴它沒有必要感到挫敗或者被傷害。

此外，情緒的控制也要從小去培養(yǎng)，家長要以身作則，在與孩子相處的過程中注意感情的表達。當孩子發(fā)脾氣時，不妨與孩子一起探究下脾氣背后的原因，教孩子用語言去表述情緒。