李欣

摘? 要：一個(gè)人的平衡能力高低反映的是他小腦的活躍程度，這直接影響到他的運(yùn)動(dòng)能力。由于平時(shí)的課外運(yùn)動(dòng)損傷可能會(huì)對(duì)青少年的身心造成巨大傷害，嚴(yán)重影響青少年的健康成長(zhǎng)，再加上近些年人民生活水平的不斷提高，物質(zhì)生活的豐盈，讓更多人將關(guān)注點(diǎn)放在了青少年的成長(zhǎng)上面。該文主要目的是研究體操訓(xùn)練與青少年平衡能力之間的關(guān)系，通過簡(jiǎn)單了解青少年平衡能力的相關(guān)概念和特點(diǎn)，研究體操訓(xùn)練對(duì)青少年平衡能力各方面的作用和影響，倡導(dǎo)大家通過合理正確的訓(xùn)練方式來(lái)有效提高青少年的平衡能力，減少在體操訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練? 青少年? 平衡能力

中圖分類號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（c）-0215-02

青少年是一個(gè)人的身體快速成長(zhǎng)的時(shí)期，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠讓這個(gè)成長(zhǎng)過程變得更加健康，尤其是體操訓(xùn)練，合理適度的體操訓(xùn)練能夠讓一個(gè)人的平衡能力得到很大的提高，這極大地保證了青少年在參加別的運(yùn)動(dòng)時(shí)不那么容易受傷。青少年一般都是比較好動(dòng)的，喜歡去參加各種各樣的體育活動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)由于各種原因受到損傷，這會(huì)對(duì)青少年造成一定的身體傷害和心理傷害，在一定程度上降低和打消他們參加運(yùn)動(dòng)的積極性，所以對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防問題值得我們?nèi)ド钊胙芯俊?/p>

1? 青少年平衡能力的生理學(xué)概念

青少年的平衡能力即他們將自己身體的重心保持在一個(gè)固定的范圍內(nèi)，受到外界干擾時(shí)能夠自動(dòng)進(jìn)行調(diào)整并保持并維持原來(lái)的動(dòng)作。平衡能力是由人的感官、運(yùn)動(dòng)與周邊神經(jīng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等多個(gè)方面共同協(xié)作來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。我國(guó)高等院校相關(guān)教材中也對(duì)平衡能力做了相關(guān)定義，他們將平衡能力定義為身體所處的一種姿態(tài)以及在運(yùn)動(dòng)或受到外力作用時(shí)能自動(dòng)調(diào)整并維持姿勢(shì)的一種能力。所以，青少年平衡能力的構(gòu)成是由身體內(nèi)部多個(gè)系統(tǒng)共同參與和協(xié)同工作的，調(diào)節(jié)青少年平衡能力也就變成了一個(gè)由多系統(tǒng)參與并完成的復(fù)雜生理學(xué)問題。

2? 青少年平衡能力的特點(diǎn)

青少年平衡能力是由身體內(nèi)部各個(gè)系統(tǒng)的綜合發(fā)展決定的，只有各個(gè)系統(tǒng)統(tǒng)籌發(fā)展，協(xié)同工作，才能使青少年的平衡能力保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平。青少年大都有個(gè)很明顯的特點(diǎn)，就是好動(dòng)，他們?nèi)菀资艿角榫w的感染，沖動(dòng)行事，不懂得如何控制自己的言行，但同時(shí)他們的年紀(jì)尚小，經(jīng)驗(yàn)的缺乏使得他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中不能夠熟練掌握技巧，往往會(huì)由于一些不規(guī)范的動(dòng)作受到一些運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是體操訓(xùn)練過程中，一個(gè)不小心就會(huì)受傷。所以對(duì)于青少年來(lái)說，一定要在體操訓(xùn)練中重視那些容易引起損傷的地方，積極做好預(yù)防措施。青少年隨著年齡的增長(zhǎng)，平衡能力會(huì)逐漸提高，但是在他們成年之后，平衡能力就會(huì)到達(dá)一個(gè)頂峰，然后開始走下坡路。青少年可以通過一些后天鍛煉來(lái)提高他們的平衡能力。有相關(guān)學(xué)者做了專門的調(diào)查，他們認(rèn)為青少年在12～15歲的年齡段中逐漸完善他們的平衡能力，身高越高的青少年往往平衡能力就會(huì)越差，這也就很好地解釋了為什么體操運(yùn)動(dòng)員們?yōu)槭裁瓷砀咂毡槎疾桓摺Ａ硗?，有很多人認(rèn)為性別與平衡能力之間也有一定的關(guān)系，女性的平衡能力普遍要比男性好，他們給出的依據(jù)是，女性上體窄細(xì)，所以中心偏低，但是通過我們的研究發(fā)現(xiàn)，男性的平衡能力與女性并沒有明顯區(qū)別，因?yàn)槟行缘募∪鈴?qiáng)度能夠產(chǎn)生一定的反饋能力，很好地彌補(bǔ)平衡能力方面的不足。

3? 體操訓(xùn)練對(duì)青少年平衡能力的作用

3.1 體操訓(xùn)練與青少年的平衡能力

很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠?qū)η嗌倌甑钠胶饽芰Ξa(chǎn)生影響，但是影響最大的要屬于武術(shù)、體操等項(xiàng)目。體操訓(xùn)練由于其內(nèi)容的豐富多樣性和健身價(jià)值都是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不可替代的。體操訓(xùn)練中巧妙地運(yùn)用了平梯、單雙杠、墊子等器材，組合成各種練習(xí)配套設(shè)施，一方面極大地引起了青少年的訓(xùn)練興趣;另一方面，這些器材的充分結(jié)合能夠讓訓(xùn)練更好地提高青少年的平衡能力，鍛煉青少年的柔韌性以及靈敏性。

3.2 青少年在體操訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防

近些年來(lái)青少年由于運(yùn)動(dòng)造成損傷的例子越來(lái)越多，青少年運(yùn)動(dòng)損傷在各個(gè)年齡段都有發(fā)生，但是中學(xué)生的損傷率明顯高于小學(xué)生，這是因?yàn)橹袑W(xué)生相較于小學(xué)生更多地參與一些對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，這無(wú)形中加大了他們運(yùn)動(dòng)受傷的幾率，尤其是體操運(yùn)動(dòng)，如果青少年在運(yùn)動(dòng)中不能集中精力，很容易發(fā)生受傷的狀況。所以，需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生平衡能力的訓(xùn)練，對(duì)可能受傷的情況做好預(yù)防。體育運(yùn)動(dòng)中青少年的平衡能力主要來(lái)源于后天的訓(xùn)練，比如體操訓(xùn)練、武術(shù)等，都可以有效幫助青少年提高平衡能力，良好的平衡能力對(duì)青少年的日常生活也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，讓他們的站、立、行都擁有一個(gè)比較優(yōu)美的姿態(tài)。綜上所述，通過一定的體操訓(xùn)練，可以在一定程度上幫助青少年提高自己的平衡能力，預(yù)防青少年在運(yùn)動(dòng)中損傷情況的發(fā)生。

4? 體操訓(xùn)練對(duì)青少年平衡能力的影響

平衡能力能夠保證青少年在運(yùn)動(dòng)的過程中盡量降低受損傷的幾率，能夠幫助青少年在體操訓(xùn)練中維持和穩(wěn)定規(guī)范動(dòng)作，我們常見的姿態(tài)優(yōu)美并且平衡能力出色的青少年必然是經(jīng)過后天的鍛煉才能夠達(dá)到這種效果的。要想充分鍛煉青少年的平衡能力，就必須營(yíng)造一種相反的環(huán)境，讓青少年用自己的反應(yīng)來(lái)適應(yīng)環(huán)境，達(dá)到鍛煉他們平衡能力的效果。比如體操訓(xùn)練，就是一種很好的鍛煉青少年平衡能力的方法，青少年在進(jìn)行體操訓(xùn)練的時(shí)候，一方面需要讓自己的身體盡量保證平衡，另一方面還需要鍛煉自己的力量用以支撐身體的重量和運(yùn)動(dòng)時(shí)的作用力。青少年進(jìn)行體操訓(xùn)練不僅僅是對(duì)平衡能力進(jìn)行鍛煉，也是對(duì)他們身體力量和穩(wěn)定性的提高，比如最常見的單雙杠，就需要青少年有足夠強(qiáng)的上肢力量，才能支撐住他們整個(gè)身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到的作用力，這是其他運(yùn)動(dòng)所不能兼具的。

5? 結(jié)語(yǔ)

青少年平衡能力直接影響了他們的運(yùn)動(dòng)能力，而運(yùn)動(dòng)的損傷又會(huì)很大程度上對(duì)青少年造成一定的心理創(chuàng)傷，嚴(yán)重影響青少年的身心健康發(fā)展。青少年運(yùn)動(dòng)時(shí)受到損傷讓他們的運(yùn)動(dòng)積極性受挫，所以我們需要采取一定的方法來(lái)加強(qiáng)對(duì)青少年平衡能力的培養(yǎng)，盡量降低他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)受到損傷的幾率。尤其是對(duì)那些由于平衡能力差而在運(yùn)動(dòng)中受到損傷的青少年，應(yīng)該重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)他們平衡能力的培養(yǎng)，通過一定的體操訓(xùn)練來(lái)快速培養(yǎng)他們的平衡能力，盡量消除他們運(yùn)動(dòng)損傷的安全隱患，讓他們能夠在更加快樂和安全的環(huán)境下茁壯成長(zhǎng)。

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