人體不可或缺的生命元素“硒元素”，是影響男性精子產(chǎn)生的一個(gè)重要元素，也是影響胚胎是否良好的重要元素。經(jīng)研究證明，適量補(bǔ)硒可以改進(jìn)男性精子質(zhì)量，保護(hù)胚胎、胎盤的發(fā)育。因此，適量補(bǔ)硒對于適婚青年來說尤為重要。

硒在男性組織體液中的含量從高到低依次為：腎、肝臟、睪丸、心肌、腸、肺、腦、肌肉。最重要的是，硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素，可避免有害物質(zhì)傷害生殖系統(tǒng)，維持精子細(xì)胞的正常形態(tài)。

缺硒可導(dǎo)致精子生成不足，影響精子活性，使體內(nèi)代謝紊亂，丙二醛生成過多，使細(xì)胞生物膜受損，細(xì)胞、體液免疫功能下降，從而影響胚胎正常發(fā)育。蘇格蘭格拉斯哥皇家醫(yī)院的醫(yī)生做過一項(xiàng)研究，評估了蘇格蘭男性補(bǔ)硒后的情況，結(jié)果顯示，硒元素水平較低的男性中，通過補(bǔ)硒，這些男性的精子質(zhì)量大大提高，性功能有所改善。該研究還強(qiáng)調(diào)，每日硒元素的吸收量達(dá)到國際許可量，對于正常精子的生產(chǎn)是一個(gè)必要條件。

女性作為生命的孕育體，為了下一代的健康，必須先改善自身?xiàng)l件。硒是天然的“人體清道夫”，可與許多重金屬結(jié)合使其排出體外，實(shí)現(xiàn)解毒作用，能對抗汞、鉛、砷等有毒元素對胚胎的毒作用，防止引起胎盤壞死及畸形，減少畸形率。對于即將生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，補(bǔ)硒也可以預(yù)防妊高癥、流產(chǎn)，幫助孕婦正常順產(chǎn)。也有實(shí)驗(yàn)證明，孕婦在懷孕期間攝入富含鐵、硒等微量礦物質(zhì)的食品，那么生下的嬰兒在童年時(shí)期患呼吸困難和濕疹的幾率就非常低。缺硒的新生兒，尤以早產(chǎn)兒為甚，可能發(fā)生溶血性貧血。

因此，到了適婚年齡的人，或者已經(jīng)作為準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽的人，一定要注意適量補(bǔ)充硒元素，使自身的條件變得更加優(yōu)秀，在提高自身體質(zhì)的同時(shí)，也保證了下一代的健康，何樂而不為呢？

此外，硒元素還是國際公認(rèn)的長壽元素，老年人應(yīng)該適量補(bǔ)充?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺硒會(huì)直接導(dǎo)致40種疾病，間接與400種疾病有關(guān)。一些中老年比較常見的慢性疾病大多與缺硒有關(guān)。硒元素?cái)z入不足，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，血管堵塞，一些關(guān)鍵的抗氧化酶，如谷胱甘肽過氧化物酶活性下降數(shù)量減少，導(dǎo)致相關(guān)疾病。目前公認(rèn)的安全補(bǔ)硒方法是食品補(bǔ)硒。

六類含硒大戶

1.五谷雜糧，比如黑豆、紅豆、蕓豆、黃豆等，早餐可以做五谷豆?jié){，營養(yǎng)又健康。

2.玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面粥，還可以用玉米面做窩窩頭或大餅，既能補(bǔ)充硒元量，又可以享受粗糧搭配。

3.香菜、大蔥、白菜等一些餐桌上常見的蔬菜都富含硒元素，物美價(jià)廉又有營養(yǎng)。

4.水果中含硒最多的要數(shù)蘋果，自古以來就有“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法。

5.魷魚的硒含量非常高，但要少量食用，它的膽固醇含量非常高。

6.雞蛋含有豐富的硒，每天早晨煮一個(gè)雞蛋當(dāng)作早餐，既不會(huì)發(fā)胖，又能吸收到營養(yǎng)。