范燁豪 李雪飛 陳 瀟 吳本連

(杭州師范大學(xué) 體育與健康學(xué)院，浙江 杭州 310036)

在近幾年的游泳發(fā)展上，青少年學(xué)習(xí)游泳變成很普遍的現(xiàn)象，有的是為了應(yīng)付體育中考，也有的是掌握生存的技能，從而引發(fā)的青少年游泳恐懼的現(xiàn)象層出不窮。所謂的青少年游泳恐懼，是指人在初次到未知水域進(jìn)行游泳的情境下，產(chǎn)生的一種緊張的情緒反應(yīng)，如果說(shuō)這種心理的狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，那么機(jī)體對(duì)它的感覺(jué)就會(huì)非常的深刻，從而引起行為的混亂，造成溺水等危險(xiǎn)現(xiàn)象。

恐懼心理的狀態(tài)，是一種人類(lèi)以及生物所能夠產(chǎn)生的特有的心理活動(dòng)的狀態(tài)，在心理學(xué)上的角度來(lái)說(shuō)，恐懼心理是一種機(jī)體試圖逃避和擺脫某些情境而產(chǎn)生的無(wú)能為力的情感的內(nèi)心的體驗(yàn)。當(dāng)恐懼的心理產(chǎn)生以后，在一定程度上會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的表象結(jié)果，比若說(shuō)注意力沒(méi)有辦法集中，思維思想產(chǎn)生混亂，呼吸的加速以及肌肉的緊張，體溫升高情緒異常的表現(xiàn)。在游泳初學(xué)者恐懼心理探析的過(guò)程中，通過(guò)調(diào)查和研究，揭示青少年學(xué)習(xí)游泳主要的心理恐懼因素，找出應(yīng)對(duì)方法，促進(jìn)并提高學(xué)習(xí)游泳的效率！所以說(shuō)，初學(xué)者所產(chǎn)生的恐懼心理在一定程度上會(huì)直接影響到教學(xué)的進(jìn)度以及學(xué)習(xí)的結(jié)果。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以游泳館的游泳初學(xué)者的心理恐懼因素為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以游泳、青少年游泳教學(xué)、游泳恐懼心理為關(guān)鍵詞，在中國(guó)知網(wǎng)、Google搜索引擎、萬(wàn)方數(shù)據(jù)資源系統(tǒng)等查閱近幾年相關(guān)資料，查閱并引用了10篇文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理分析，提供數(shù)據(jù)和相關(guān)論點(diǎn)的支持。

1.2.2 訪談法

在教學(xué)的過(guò)程中，通過(guò)與青少年進(jìn)行訪談，了解青少年游泳練習(xí)者在初學(xué)游泳的階段面對(duì)什么困難或者面對(duì)的恐懼因素有哪些，進(jìn)一步參與了解學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生恐懼原因的心理變化，并將交談內(nèi)容做記錄整理。

1.2.3 觀察法

在對(duì)游泳館100名青少年的游泳教學(xué)觀察以及教學(xué)中，通過(guò)在泳池旁邊以及水中近距離的觀察，主要注意以下幾點(diǎn)：（1）青少年在水中恐懼行為的表現(xiàn)；（2）產(chǎn)生恐懼因素的主要原因；（3)降低或者消除恐懼心理的教學(xué)方法；（4)青少年恐懼心理降低或者消除的表現(xiàn)行為。對(duì)觀察所獲取的信息，及時(shí)進(jìn)行整理記錄并且分析。

1.2.4 問(wèn)卷調(diào)查法

于第一天和最后一天各發(fā)放問(wèn)卷100份，回收均為100份，回收率達(dá)到100%。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Excle等統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

2 結(jié)果

2.1 游泳學(xué)習(xí)興趣

表1 青少年游泳初學(xué)者對(duì)游泳的興趣調(diào)查

由表1可見(jiàn)，游泳池水溫在27度到29度之間，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易接受。對(duì)青少年游泳初學(xué)者的游泳興趣進(jìn)行的調(diào)查；青少年游泳初學(xué)者，對(duì)游泳喜歡的人數(shù)是29人，占29%；分不清喜不喜歡的達(dá)40人，占40%，不喜歡的有31人，占31%。

2.2 恐懼的原因

表2 第一天初學(xué)者恐懼原因情況

由表2可見(jiàn)，游泳培訓(xùn)班開(kāi)班第一天對(duì)青少年游泳初學(xué)者進(jìn)行的恐懼原因的調(diào)查，從表中結(jié)果顯示，按照人數(shù)比例的由高至低的恐懼原因是：害怕嗆到水，占26%；怕溺水，占25%；害怕水冷，占23%；害怕父母和教練的責(zé)罵，占14%；覺(jué)得不安全，占12%。

2.3 第一天游泳行為調(diào)查

表3 第一天行為觀察結(jié)果

由表3可見(jiàn)，初學(xué)者中不敢下水的只有4人，不敢把臉?lè)湃胨械挠?0個(gè)人；動(dòng)作太著急的有60個(gè)人；尋找支撐的有38個(gè)人。因?yàn)榭謶中袨闀?huì)重復(fù)出現(xiàn)在每一個(gè)初學(xué)者身上，因此具有恐懼行為的青少年占據(jù)了大多數(shù)。

2.4 學(xué)生最后一天恐懼原因

表4 最后一天初學(xué)者恐懼原因情況

由表4可見(jiàn)，最后一天對(duì)青少年初學(xué)者由高到低恐懼原因?yàn)椋号聠芩嫉?%，怕水冷占到4%，怕溺水占到2%，怕被教練與父母責(zé)罵占到2%，怕不安全占到0。通過(guò)調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)了15天的游泳學(xué)習(xí)，青少年害怕水的人數(shù)明顯降低。

2.5 心理恐懼因素分析

表5 青少年游泳初學(xué)者的心理恐懼因素

由表5可見(jiàn)，60%的青少年是由于水的原因產(chǎn)生心理恐懼，比如未知水域，溫度等。20%的青少年初學(xué)者由于場(chǎng)地的安全設(shè)施問(wèn)題而產(chǎn)生。10%的原因由于教練的教學(xué)手法，對(duì)學(xué)生的言語(yǔ)以及身體上的保護(hù)措施而產(chǎn)生心理恐懼因素。余下10%的青少年初學(xué)者則是由于個(gè)人原因。

3 分析與討論

3.1 對(duì)游泳學(xué)習(xí)興趣的分析

青少年初學(xué)者在接觸新鮮事物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生新鮮好奇，很想去體驗(yàn)的心理，同時(shí)又伴隨著一些恐懼擔(dān)心自己不行。在第一次上課過(guò)程中，由于不具備一定的水感，以及一定的恐懼心理，所以一部分青少年初學(xué)者喜歡，另一部分青少年初學(xué)者說(shuō)不清，還有一部分青少年初學(xué)者產(chǎn)生不喜歡的心理。

3.2 對(duì)恐懼心理的分析

第一天的初學(xué)者以熟悉水性的練習(xí)為主，教練為了讓游泳初學(xué)青少年克服恐懼心理做了很多努力，女生為多怕嗆水，怕溺水，怕水冷，個(gè)別心理素質(zhì)較差男生怕被罵，絕大多數(shù)青少年男學(xué)生表現(xiàn)的相當(dāng)積極多動(dòng)。研究認(rèn)為，人在齊胸的水中，就會(huì)明顯的感受到胸腔受到的壓迫，并且伴有呼吸費(fèi)力，行走困難并且站不穩(wěn)，這些與水的特性均有關(guān)聯(lián)，也會(huì)使初學(xué)者慌亂，更加不知所措，產(chǎn)生各種不適應(yīng)，進(jìn)而在學(xué)習(xí)的過(guò)程中及其容易出現(xiàn)喝水和嗆水的現(xiàn)象，加重恐懼心理。

3.3 第一天游泳行為產(chǎn)生的調(diào)查分析

對(duì)第一天游泳行為的產(chǎn)生分析有以下幾個(gè)方面：

（1）身體的素質(zhì)：包括了力量、柔韌協(xié)調(diào)和耐力等，在發(fā)育時(shí)期會(huì)產(chǎn)生不平衡，形成個(gè)體差異，在過(guò)程中比較容易產(chǎn)生恐懼的心理。

（2）膽怯和自卑心理：自卑的心理是由于機(jī)體的不同，所產(chǎn)生的從心理層面輕視自己，不自信，認(rèn)為自己不如別人，對(duì)學(xué)習(xí)或者對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)喪失了信心。

（3）害怕與恐懼心理：即是面對(duì)危險(xiǎn)不利的情況或受到威脅的場(chǎng)景又不能脫離而產(chǎn)生的緊張害怕情緒反應(yīng)，這是正常人都有的心理反應(yīng)。

3.4 最后一天恐懼原因分析

游泳池水溫一般在27度到29度之間，在未做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)之前下水，身體會(huì)感到冰冷刺骨，也容易產(chǎn)生腿抽筋的現(xiàn)象，通過(guò)訪談得知：部分學(xué)生在家長(zhǎng)以及溺水新聞等事件的耳濡目染的情況下產(chǎn)生對(duì)水的恐懼的心理現(xiàn)象。

3.5 心理恐懼因素分析

通過(guò)訪談了解到產(chǎn)生心理恐懼的因素有以下幾個(gè)方面：

（1）水的特性

初學(xué)者對(duì)水溫的不適應(yīng)會(huì)對(duì)其的學(xué)習(xí)過(guò)程產(chǎn)生負(fù)面的影響，特別是水溫過(guò)低，會(huì)使機(jī)體在水中出現(xiàn)肌肉僵硬或者痙攣的癥狀，易造成心理上的恐懼。

（2）游泳設(shè)施

教學(xué)設(shè)備以及環(huán)境的惡劣會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生緊張的心理情緒。有部分同學(xué)在看到比自己學(xué)的好學(xué)的快的同學(xué)時(shí)，心理抵抗力差的同學(xué)會(huì)在一定程度上產(chǎn)生自卑情緒，影響學(xué)習(xí)。

（3）教練執(zhí)教水平

教練的教法與步驟：若在教學(xué)過(guò)程中，教練沒(méi)有遵循循序漸進(jìn)的原則，開(kāi)始就進(jìn)行完整的動(dòng)作教學(xué)，很易給學(xué)生制造學(xué)習(xí)上的困難，越是不容易學(xué)會(huì)的動(dòng)作，青少年會(huì)更加急躁，急于求成，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，加重心理的恐懼。教練的言行：直接影響到游泳教學(xué)效果，講解的精煉和生動(dòng)，且示范標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，激發(fā)起學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的積極性。

4 克服游泳恐懼的對(duì)策

4.1 熟悉水性的教學(xué)克服恐懼以及常用有效方法

（1）由少到多的逐漸將水濺到身上或者臉上；

（2）將面部逐漸浸入水中，進(jìn)而練習(xí)閉氣；

（3）雙手或者單手扶著池邊進(jìn)行慢慢的移動(dòng)；

（4）多人拉手在水中前進(jìn)；

（5）在水中做簡(jiǎn)單的跳躍或者戲水的游戲；

4.2 游泳游戲適應(yīng)水性進(jìn)而克服恐懼

（1）水中求寶

向水中丟若干彩色橡皮，每次只能撿一塊并且拿回到原點(diǎn)給教練。學(xué)生以最快的速度去撿，能夠提高學(xué)生的水中的平衡能力。

（2）水中猜拳

兩兩同學(xué)為一組，將身體蹲在水中進(jìn)行游戲，游戲的主要目的是使學(xué)生在玩耍的過(guò)程中鞏固所學(xué)的水中憋氣以及閉氣的技術(shù)。

（3）水中抓魚(yú)

同學(xué)一人當(dāng)做漁翁，其他的當(dāng)做小魚(yú)兒，做漁翁的同學(xué)開(kāi)始抓魚(yú)，然后與被抓住的同學(xué)進(jìn)行角色互換。是在讓學(xué)生進(jìn)一步熟悉水性，提高在水中直立行走以及滑行的能力。

（4）輔助教學(xué)法

輔助教學(xué)法主要就是通過(guò)借助外力進(jìn)行的教學(xué)方法。

牽引法：當(dāng)初學(xué)者練習(xí)蛙泳的時(shí)候，采用兩個(gè)人互相合作的方式，一人充當(dāng)牽引，拉住練習(xí)者的雙手，被牽引的學(xué)生則專(zhuān)心的做蛙泳的動(dòng)作，互相交替練習(xí)，可以有效的提高學(xué)習(xí)效率。

撒手法：采用兩兩同學(xué)配合練習(xí)，其中一名同學(xué)抱住練習(xí)者的雙腿或者扶牢腰部，另外一名同學(xué)練習(xí)腿臂的配合，輔助的同學(xué)用力的向前推送練習(xí)的同學(xué)，從而能夠使得練習(xí)的同學(xué)借助慣性在一定距離上持續(xù)向前游。

4.3 消除青少年游泳初學(xué)者心理恐懼的主要對(duì)策

（1）熟悉并適應(yīng)游泳的教學(xué)環(huán)境和場(chǎng)地

（2）介紹安全事項(xiàng)和器材的使用方法

（3）介紹水的特性以及水的危害，加強(qiáng)安全意識(shí)

（4）教練進(jìn)行簡(jiǎn)單的示范消除一部分恐懼心理

（5）熟悉水性并進(jìn)行水中游戲

4.4 夸獎(jiǎng)教學(xué)方式提高學(xué)習(xí)興趣和成績(jī)

積極的表?yè)P(yáng)是教練對(duì)青少年所傳達(dá)的一種希望他們獲得更高的技能的信息，可以使他們對(duì)未來(lái)產(chǎn)生更好的期望值。學(xué)生認(rèn)為自身得到了教練的認(rèn)可，會(huì)在以后的學(xué)習(xí)中動(dòng)機(jī)更加強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)的興趣也會(huì)變得更加濃厚，增強(qiáng)積極性。

4.5 模仿學(xué)習(xí)方法克服恐懼

在熟悉水性和蛙泳腿的技術(shù)學(xué)習(xí)以及蛙泳呼吸的學(xué)習(xí)、蛙泳整體配合學(xué)習(xí)中每個(gè)階段，示范和模仿過(guò)程都是必要進(jìn)行的手段，模仿學(xué)習(xí)使青少年有了最基本的技術(shù)概念，并且能夠建立起正確的技術(shù)感知。青少年有了認(rèn)知，就會(huì)在一定層面上克服對(duì)未知的恐懼。

4.6 塑造榜樣的方法在青少年中的作用

在青少年游泳初學(xué)者的啟蒙教學(xué)和訓(xùn)練中，可通過(guò)多種方式方法進(jìn)行樹(shù)立榜樣，使青少年學(xué)習(xí)情緒高漲，態(tài)度積極認(rèn)真。在克服恐懼的過(guò)程中產(chǎn)生強(qiáng)烈的模仿欲望，樹(shù)立學(xué)習(xí)榜樣的意識(shí)，進(jìn)而養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣，幫助其克服恐懼心理，也是教練常用的一種教學(xué)方法。在培訓(xùn)班的教學(xué)過(guò)程中，教練通常讓適應(yīng)性更好的學(xué)生進(jìn)行示范動(dòng)作幫助青少年克服恐懼心理，提高教學(xué)水平和學(xué)習(xí)質(zhì)量。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 在游泳的教學(xué)過(guò)程中，青少年的恐懼心理原因，主要是對(duì)于水的壓力、浮力以及阻力等所特有的性質(zhì)不熟悉所造成的。

5.1.2 因?yàn)椴皇煜ぃ械侥吧?，所以?huì)產(chǎn)生恐慌心理恐懼所表現(xiàn)出來(lái)的外在體現(xiàn)是害怕嗆水、害怕溺水以及害怕水冷，不敢將臉埋入水中，動(dòng)作太過(guò)于著急等。

5.1.3 在教學(xué)過(guò)程中，教練的教學(xué)手段和方法的運(yùn)用上存在一些問(wèn)題，上課過(guò)程中缺乏游戲環(huán)節(jié)，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

5.2 建議

5.2.1 建議逐漸培養(yǎng)學(xué)生水性以及使用表?yè)P(yáng)教學(xué)的方法可以有效的提高青少年游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣，可以幫助青少年建立克服恐懼的心理，進(jìn)而能夠迅速提高學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)的熱情。

5.2.2 克服青少年游泳學(xué)習(xí)中的恐懼心理，應(yīng)該先讓學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)而學(xué)習(xí)游泳技術(shù)，通過(guò)表?yè)P(yáng)激勵(lì)、模仿學(xué)習(xí)的方法，強(qiáng)化練習(xí)等方式方法相互結(jié)合，共同促進(jìn)。

5.2.3 教練的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)遵守合理合適的教學(xué)原則，由易到難逐漸進(jìn)行過(guò)渡的過(guò)程，切不可以為了教而教，應(yīng)適當(dāng)增加互動(dòng)游戲，注重寓教于樂(lè)的教學(xué)原則。