王馨怡，曹海濱

【摘 要】在少兒舞蹈教學(xué)中，腰部的訓(xùn)練起著重要作用，它在少兒身體的運(yùn)動(dòng)中起著承上啟下、配合上下身協(xié)調(diào)的橋梁作用。本篇論文主要分為三部分，第一部分通過(guò)介紹少兒腰部的骨骼與肌肉結(jié)構(gòu)，以及預(yù)防少兒腰部運(yùn)動(dòng)的損傷，使少兒進(jìn)行腰部科學(xué)性訓(xùn)練，從而避免不必要的損傷;第二部分在少兒腰部組合的情境創(chuàng)設(shè)創(chuàng)新上，促使少兒主動(dòng)參與進(jìn)來(lái)，做到主觀(guān)能動(dòng)性，通過(guò)情境創(chuàng)設(shè)的編排將其更好地融入其中，將少兒在舞蹈時(shí)自然的流露出其真實(shí)的情感，主要通過(guò)以教師為主導(dǎo)、少兒為主體的教學(xué)方法來(lái)進(jìn)行;第三部分通過(guò)少兒舞蹈教學(xué)中腰部的動(dòng)作形態(tài)、情感表達(dá)兩方面進(jìn)行訓(xùn)練反思與評(píng)價(jià)。

【關(guān)鍵詞】少兒舞蹈;教學(xué);腰部;訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G42? ?文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? ? ? ? ?? ?文章編號(hào)：1007-0125（2019）17-0157-02

一、少兒舞蹈教學(xué)中腰部的結(jié)構(gòu)與運(yùn)用

（一）少兒舞蹈教學(xué)中腰部的骨骼肌肉結(jié)構(gòu)

少兒舞蹈教學(xué)中腰部包括胸腰部位與腰部位。胸腰處于胸椎部。胸椎，上位胸椎的形態(tài)近似于頸椎，下位胸椎的形態(tài)近似于腰椎。少兒骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期， 骨骼中水分子較多且骨骼韌性較好，不容易發(fā)生骨骼斷裂，但不科學(xué)的訓(xùn)練姿勢(shì)卻容易發(fā)生骨骼的彎曲變形。腰部位處于腰椎部。腰椎，處于人體脊柱的下部分，共占其五塊。棘突和橫突是肌肉的結(jié)合部分，椎體大而堅(jiān)硬，在脊椎當(dāng)中這五塊腰椎在人體脊柱中是最大最堅(jiān)固的，腰椎堅(jiān)實(shí)的外部骨骼結(jié)構(gòu)在少兒舞蹈訓(xùn)練中極大地滿(mǎn)足了其負(fù)重要求。腰椎是軀干上肢與下肢的連接點(diǎn)，因此在少兒舞蹈教學(xué)中，通過(guò)腰部骨骼柔韌性來(lái)展現(xiàn)少兒的舞蹈動(dòng)作而起到了關(guān)鍵性作用。

少兒舞蹈教學(xué)中腰部包括軀干肌中的背肌、胸肌以及腹肌。背肌，通俗來(lái)講為背部上的肌肉，是處于軀干后面的肌肉群。其中可分為淺、深兩個(gè)肌肉群，而且肌肉的排列分層，數(shù)目眾多。少兒舞蹈教學(xué)中背肌主要體現(xiàn)在豎脊肌的夾肌上，其中深層肌肉群起著重要的作用。胸肌，通俗來(lái)講就是胸部上方的肌肉，其中包含胸固有肌和胸上肢肌。胸上肢肌能使手臂舉起時(shí)肩部關(guān)節(jié)保持靈活，并且它能夠提升肋骨的上升幅度，可輔助少兒舞蹈時(shí)呼吸中的吸氣。胸固有肌則能夠下降肋骨的下拉幅度，用于輔助少兒舞蹈時(shí)呼吸中的呼氣。胸肌可輔助少兒做一些以肩為軸的手臂動(dòng)作，比如手臂旁舉、上舉、水平面上的擺臂等一些舞蹈動(dòng)作。腹肌，是位于骨盆與胸廓之間腹壁的重要組成部分。在少兒舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中，主要在腹直肌、腹外斜肌以及腹內(nèi)斜肌上得到訓(xùn)練體現(xiàn)。腹肌對(duì)于收腹以及保護(hù)少兒中段的穩(wěn)定性起著重要作用，其中少兒舞蹈教學(xué)中仰臥起坐是體現(xiàn)少兒腹肌功能的最佳方式。

（二）少兒舞蹈教學(xué)中預(yù)防腰部運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)用

在少兒腰部相關(guān)的骨骼運(yùn)動(dòng)中，胸腰部位的脊椎較短小，因此向后彎曲的弧度會(huì)相對(duì)較小。當(dāng)胸腰做到足夠的舒展性與優(yōu)美性時(shí)，并不是以向后伸展胸段為主，而是主要通過(guò)開(kāi)肩，并且注重頭頸部位向后伸展的合作，這樣才能使動(dòng)作開(kāi)發(fā)到極致。少兒舞蹈教學(xué)中要求少兒感受到脊柱一節(jié)一節(jié)向后卷且拉開(kāi)，并且胸部上提，因此更好地展開(kāi)加強(qiáng)胸腰的伸展性。在少兒腰部訓(xùn)練中，若只考慮下腰的幅度大小，只會(huì)給腰部骨骼肌肉帶來(lái)不必要的運(yùn)動(dòng)傷害，與少兒舞蹈教學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律不相契合。平時(shí)腰部損傷的兒童，極大一部分是因?yàn)橥饬^(guò)大使腰椎變形，按壓力度過(guò)大形成的。如此可見(jiàn)，少兒舞蹈教學(xué)中科學(xué)的訓(xùn)練方法尤為重要。

在少兒舞蹈教學(xué)中腰部訓(xùn)練時(shí)，少兒的骨骼與韌帶需要教師著重注意其訓(xùn)練的方法，少兒的韌帶和骨骼質(zhì)度相對(duì)較軟，因此少兒時(shí)期腰部的運(yùn)動(dòng)幅度更容易開(kāi)發(fā)，例如下腰、后軟翻等。毋庸置疑的是，少兒的骨密度相對(duì)較低且骨質(zhì)度較軟，脊柱雖不易發(fā)生斷、裂現(xiàn)象，但容易發(fā)生脊柱變形等狀況。這也就解釋了少兒更容易做一些腰部柔韌性動(dòng)作但腰部容易受到關(guān)節(jié)扭傷的原因。少兒韌帶的舒展性和開(kāi)發(fā)性較大，因此少兒關(guān)節(jié)的柔韌性高于成人。由此可見(jiàn)，在少兒舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中科學(xué)合理的訓(xùn)練方法能夠有效避免少兒發(fā)生意外，有效起到了少兒關(guān)節(jié)骨骼和韌帶的生長(zhǎng)。這樣不光提高了少兒的形象氣質(zhì)，而且還對(duì)少兒的脊柱發(fā)育起到非常大的幫助。

二、少兒舞蹈教學(xué)中腰部訓(xùn)練的創(chuàng)新意識(shí)與情境創(chuàng)設(shè)

（一）少兒舞蹈教學(xué)中腰部訓(xùn)練的創(chuàng)新意識(shí)

關(guān)于傳統(tǒng)的腰部訓(xùn)練，有一些非常常見(jiàn)的訓(xùn)練方法，例如少兒身體平躺在地面上胸腰帶起來(lái)訓(xùn)練胸腰的控制力量;少兒趴在地面上從頭頂尖帶領(lǐng)脖頸到胸腰來(lái)進(jìn)行卷胸腰運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胸腰的柔韌性等。除此之外，還可以通過(guò)把桿來(lái)展開(kāi)訓(xùn)練，雙臂水平抬起輕輕搭在把桿上，雙手雙腳打開(kāi)一個(gè)肩的距離，上半身向下折平，老師則用手適度推動(dòng)孩子的肩胛骨并往下按壓，這樣有助于少兒胸腰部借助外來(lái)力量的開(kāi)發(fā)，但不足之處在于因年齡問(wèn)題，少兒缺乏控制自己身體肌肉的能力，容易跪膝蓋，這時(shí)就需要老師進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)督。這些都是比較傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，教學(xué)內(nèi)容、形式都過(guò)于簡(jiǎn)單，缺少創(chuàng)新意識(shí)，不能有效達(dá)到提高少兒舞蹈水平，提高審美能力的要求。其實(shí)在枯燥的訓(xùn)練過(guò)程中，也可以通過(guò)啟發(fā)少兒感興趣的事物，通過(guò)對(duì)少兒感興趣的事物進(jìn)行模仿來(lái)更好地達(dá)到對(duì)少兒腰部的訓(xùn)練。例如在編排胸腰的訓(xùn)練組合時(shí)，可以讓孩子將自己想像成一只小魚(yú)，用向后下胸腰來(lái)表演小魚(yú)向水面吐泡泡;用向旁下胸腰來(lái)表演小魚(yú)在水里左右擺動(dòng)著游來(lái)游去。就是通過(guò)這種角色的扮演以及情節(jié)的設(shè)定，以更好地將少兒在枯燥的訓(xùn)練中主動(dòng)尋找樂(lè)趣，從而激發(fā)少兒在學(xué)習(xí)過(guò)程中的想象力與創(chuàng)造力，做到真正從少兒情感表達(dá)上出發(fā)。

在編排腰部的訓(xùn)練組合時(shí)，可以將孩子下腰的動(dòng)作想象成一座座小橋，其他小朋友從“橋底”爬過(guò)，再依次輪流做一座“小橋”。通過(guò)這種游戲的形式同樣可以培養(yǎng)孩子對(duì)于本該很枯燥的動(dòng)作產(chǎn)生興趣，不僅可以訓(xùn)練到腰部的柔韌性和力量性，更可以培養(yǎng)孩子的興趣，讓孩子真正喜歡上舞蹈。與此同時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)注意，雖然孩子們?cè)谟螒蛑羞M(jìn)行訓(xùn)練，但動(dòng)作的規(guī)范性也要嚴(yán)格進(jìn)行。通過(guò)這些例子可見(jiàn)，少兒對(duì)各個(gè)脊椎的伸展肌肉記憶得到了提高，不僅在柔韌性方面得到提高，并且少兒能夠更好地融入舞蹈訓(xùn)練之中，真正追尋最適合少兒的身體與心理發(fā)展的訓(xùn)練方法，達(dá)到事半功倍的高效成果。

（二）少兒舞蹈教學(xué)中腰部訓(xùn)練的情境創(chuàng)設(shè)

少兒舞蹈由于具有較強(qiáng)的趣味性以及多樣性等特點(diǎn)，因此本項(xiàng)研究將少兒腰部訓(xùn)練的形式分為兩種：表演性組合訓(xùn)練與角色性組合訓(xùn)練。表演性組合訓(xùn)練主要通過(guò)對(duì)少兒感興趣的事物進(jìn)行模仿與表演，來(lái)達(dá)到正確認(rèn)識(shí)腰部的運(yùn)動(dòng)方式;訓(xùn)練少兒腰部的柔韌性;正確識(shí)別音樂(lè)節(jié)拍，培養(yǎng)少兒節(jié)奏感以及提高少兒表演性等目的。角色性組合訓(xùn)練主要通過(guò)對(duì)于角色的扮演以及情節(jié)的設(shè)定，來(lái)更好地將少兒在進(jìn)行枯燥的訓(xùn)練中主動(dòng)地尋找樂(lè)趣，從而激發(fā)少兒在學(xué)習(xí)過(guò)程中的想象力與創(chuàng)造力，以及培養(yǎng)少兒舞蹈時(shí)的模仿能力，做到真正從少兒情感表達(dá)上出發(fā)。例如在編排腰部的角色性組合訓(xùn)練時(shí)，可以讓孩子將自己想像成一位年邁的老人，用向前屈和向后伸的下腰動(dòng)作來(lái)表演老人的姿態(tài)，同時(shí)更好地結(jié)合老人的神態(tài)來(lái)進(jìn)行情感表達(dá)。在編排腰部的表演性組合訓(xùn)練時(shí)，可以將自己想象成一顆海草，在水里隨波飄搖。通過(guò)前、后、左、右的伸展來(lái)進(jìn)行對(duì)腰部的練習(xí)，感受其動(dòng)律以更好的表演。這樣的形式不僅練習(xí)了腰部的柔韌性，更能夠感受腰部帶來(lái)的動(dòng)律，從而提高孩子的舞蹈表演表現(xiàn)能力。

通過(guò)組合里一些情境的創(chuàng)設(shè)，舞蹈對(duì)于少兒來(lái)說(shuō)更具吸引力，從而達(dá)到一個(gè)真實(shí)表達(dá)內(nèi)心情感的目的。這樣既可以訓(xùn)練到少兒腰部的柔韌性以及靈活性，并且通過(guò)少兒情感主動(dòng)能動(dòng)性來(lái)增強(qiáng)少兒的模仿能力與表現(xiàn)力，最重要的是使孩子愛(ài)上舞蹈，徹以教師為主導(dǎo)、少兒為主體的教學(xué)方法進(jìn)行，達(dá)到訓(xùn)練與興趣處于共贏的狀態(tài)。

三、少兒舞蹈教學(xué)中腰部訓(xùn)練的反思與評(píng)價(jià)

（一）少兒舞蹈教學(xué)中腰部動(dòng)作形態(tài)的反思與評(píng)價(jià)

很多舞者認(rèn)為，在女性翩翩起舞時(shí)，胸腰的展現(xiàn)是極其富有表現(xiàn)力的。在少兒舞蹈教學(xué)中胸腰的訓(xùn)練雖然可以促進(jìn)少兒骨骼的生長(zhǎng)，但大強(qiáng)度過(guò)量負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)刺激骨骼提前固化，影響骨骼生長(zhǎng)。因此，少兒舞蹈科學(xué)性的胸腰訓(xùn)練是至關(guān)重要的。這樣一來(lái)，對(duì)于少兒舞蹈教學(xué)中胸腰的動(dòng)作形態(tài)訓(xùn)練是一個(gè)值得思考的問(wèn)題。其中，胸腰的動(dòng)作形態(tài)中有一些容易出現(xiàn)誤區(qū)，比如，一為肩胛骨沒(méi)有向后夾住導(dǎo)致胸腰挑不上去;二為夾肌等各個(gè)肌肉沒(méi)有達(dá)到一個(gè)放松的狀態(tài)導(dǎo)致端肩不能夠完全伸展出來(lái)等。因此，胸腰動(dòng)作形態(tài)的訓(xùn)練科學(xué)性在少兒舞蹈教學(xué)中至關(guān)重要。

少兒舞蹈教學(xué)中訓(xùn)練腰部從科學(xué)訓(xùn)練腰部的軟度開(kāi)始，不論是向后下腰還是向前下腰有需要軟度的基本功作為基礎(chǔ)。進(jìn)行少兒腰部訓(xùn)練時(shí)，要先從腰部肌肉、骨骼的熱身開(kāi)始，再?gòu)牡孛嫦蚝缶硌?，再到地面跪下腰，再到站下腰，同時(shí)可以借助把桿的力量來(lái)輔助少兒動(dòng)作形態(tài)的完成，最后進(jìn)行腰部較難的技巧訓(xùn)練。這些訓(xùn)練動(dòng)作離不開(kāi)老師的督促與指導(dǎo)，這樣不僅可以使少兒在正確的動(dòng)作形態(tài)訓(xùn)練上得到保證，而且能夠有效減少少兒腰部的損傷。因此，在少兒舞蹈教學(xué)中腰部動(dòng)作形態(tài)的訓(xùn)練科學(xué)性是至關(guān)重要的。

（二）少兒舞蹈教學(xué)中腰部情感表達(dá)的反思與評(píng)價(jià)

在少兒舞蹈教學(xué)組合的編排上，要尤其注重符合少兒年齡段的思想以及活動(dòng)，只有這樣，才能夠使少兒更好地融入其中，自然流露出情感。情境創(chuàng)設(shè)有助于提高少兒舞蹈教學(xué)的效率，但在實(shí)際教學(xué)中，還存在著不少誤區(qū)，要發(fā)揮其有效作用，明確目的指向，就是通過(guò)這種角色的扮演以及情境的創(chuàng)設(shè)，來(lái)更好地將少兒在進(jìn)行枯燥的訓(xùn)練中主動(dòng)地尋找樂(lè)趣，從而激發(fā)少兒在學(xué)習(xí)過(guò)程中想象力與創(chuàng)造力，做到真正從少兒舞蹈教學(xué)的情感表達(dá)上出發(fā)。

在少兒舞蹈教學(xué)中主體是少兒，因此教師只是起到一個(gè)主導(dǎo)的作用。在少兒舞蹈教學(xué)組合的編排上，一定要讓少兒主動(dòng)參與進(jìn)來(lái)，做到主觀(guān)能動(dòng)性，通過(guò)對(duì)舞蹈編排的興趣更好地融入其中，將少兒在舞蹈時(shí)的情感表達(dá)做到極致。但在具體實(shí)施過(guò)程中，應(yīng)避免出現(xiàn)過(guò)度娛樂(lè)性，而失去舞蹈訓(xùn)練的本質(zhì)，積極發(fā)揮正向情緒的作用，使少兒不僅學(xué)到技能，還進(jìn)一步增強(qiáng)舞蹈學(xué)習(xí)的信心。通過(guò)組合情境的創(chuàng)設(shè)，舞蹈對(duì)于少兒來(lái)說(shuō)會(huì)更加具有吸引力，使訓(xùn)練與興趣處于共贏的狀態(tài)，從而達(dá)到一個(gè)真實(shí)表達(dá)內(nèi)心情感的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]王瑞元，蘇全生.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2011.