首先，平時想要補鈣可以適當曬曬太陽。曬太陽會促進維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，這是補鈣的一個非常好的方法。其次，在日常要多吃一些補鈣的食物，比較常見的就是豆制品、奶制品等，這些食物的鈣元素都比較豐富，可以起到不錯的補鈣效果。但需要注意的是，補鈣不必通過喝骨頭湯來補，骨頭湯起不到好的補鈣效果，還可能會導(dǎo)致身體肥胖、體內(nèi)的嘌呤含量過高的問題。最后就是要堅持運動，適當?shù)倪\動可以促進身體鈣質(zhì)的補充，對于想要補鈣的人群一定要做到。

補鈣完全可以通過日常的一些細節(jié)進行，但是如果身體沒有異常癥狀出現(xiàn)，沒必要攝入保健品或者通過藥物補鈣，除非你體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏特別嚴重，那可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補鈣。