李春梅 許承才

【中圖分類號】G633 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）25-0237-01

體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰(zhàn)術的發(fā)揮，都是在心理活動的調節(jié)和支配下進行的。學校想要培養(yǎng)出優(yōu)秀的中學生籃球運動員，除了在選材、技戰(zhàn)術訓練方面下功夫外，還必須對運動員進行有目的的心理訓練，特別是運動員賽前心理的訓練。因此，學校要想培養(yǎng)出良好的中學生籃球運動員必須要先找出影響中學生籃球運動員賽前心理的因素并根據運動員賽前的心理現象及原因找出相應的克服方法，從而促使中學生籃球運動員形成最佳競技狀態(tài)。本人通過訪談一些中學生籃球教練員，結合他們多年帶隊經驗的基礎上，作了詳細的紀錄，并結合自己的親身經歷，查閱大量文獻資料，運用邏輯分析法，總結出了中學生籃球運動員常常在賽前會出現的心理因素及其對策。

一、影響中學生籃球運動員賽前的心理因素分析

從主觀因素看，比賽的動機，對于運動參與者來說，動機的體現是自身內在需要，良好的動機可以增進健康，追求運動帶來的快樂振奮感、放松感等，展示自我，滿足自己需求而達到一定的成就感；比賽目標的確定，目標是最終實現的良好愿望，而對于籃球運動來說，比賽目標的確定是促使運動員發(fā)揮的動力，為了達到預想的結果而投入到比賽中去；自信是一種健康的自我意識，它會使人們在過于軟弱和爭強好勝之間，對自己有一個較高的自我評價，對自己的過人之處有一個清醒的認識，并且能駕馭自己的生活，對于運動來說自信是實現一切目標的動力所在；注意力的集中，運動員注意力的集中是更好地投入到比賽中去，賽前注意力的集中能使運動員更好的發(fā)揮自身的潛力。

從客觀因素看：競賽規(guī)模。由于中學運動員自身或學校的條件等使運動員沒有參加過比較大型的賽事，這些大規(guī)模的競賽氛圍也會使運動員心理發(fā)生變化，產生緊張、焦慮、害怕等反應；面臨的任務。一般在賽前教練都會制定一定的任務目標，是拿下比賽還是達到怎樣的效果等，這些目標和效果要是良好的利用會促使其更好的發(fā)揮到比賽中去，而沒有正確的認識會給心理承擔負擔；雙方的實力對比。通過賽前的各個位置的實力對比，找出比賽中對方的弱點，使本方的隊員建立自信心；訓練程度。訓練是為了在比賽中解決面臨的問題，只有堅持刻苦的訓練才能更好的解決面臨的問題等。

二、賽前常見的幾種心理現象及原因和克服方法

體育心理學的研究表明，適度的焦慮并不會影響中學生籃球運動員的比賽成績，反而會使運動員在比賽時注意力集中，頭腦興奮性高，反應敏捷，潛能發(fā)揮充分，能取得好成績，但過度的焦慮則會使運動員在比賽時急躁不安，心慌意亂，應有的水平發(fā)揮不出，導致比賽的失敗。緊張、焦慮的產生與運動員的個性與氣質有關，尤其是氣質，它決定著一個人的處事態(tài)度和行為方式。例如，在1986年世界擊劍錦標賽上，意大利隊的一名運動員由于脾氣暴躁而被取消比賽資格，就是氣質原因所導致的結果；與運動員過去的比賽經驗有關，特別是有些中學生籃球運動員缺乏比賽經驗，在加上在過去的比賽中有過緊張、焦慮的現象，于是一到比賽就會產生恐懼感，形成了條件反射，比賽的時候就會心有余悸，擔心自己會因緊張而得不到好成績，出現了“比賽焦慮”。

心理膽怯也是一些運動員經常出現的一種心理狀態(tài)，心理膽怯使大腦皮層的控制系統(tǒng)陷入混亂狀態(tài)，打亂了神經系統(tǒng)的控制，引起機能失調，使運動員在比賽時不能發(fā)揮出應有的水平。在籃球比賽中心理膽怯會導致打法膽怯。例如，在2017年嘉峪關市中小學球類比賽中，嘉峪關市一中在第二節(jié)曾領先嘉峪關二中11分的情況下，以70：86惜敗于對手，最終輸掉了比賽，有了上半場的大比分領先，當對手適應過來之后，市一中隊員逐漸失去了快攻戰(zhàn)術的優(yōu)勢，膽子小了，最終輸了比賽，這就是心理膽怯影響到了比賽的結果，最直接的說明了心理膽怯給隊員帶來的心理變化，我們應該通過平時的訓練和調節(jié)來避免這些現象的發(fā)生。

對于以上因素，比較有效的克服方法是：呼吸調節(jié)法，利用呼吸調節(jié)，這是中學生籃球運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節(jié)方法，即通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來。中學生籃球運動員當情緒緊張激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習，則可達到放松情緒的目的。當情緒低沉時，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。所以中學生籃球運動員在比賽前多想過去那些令人自豪的、愉快的、取得勝利的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。

中學生籃球運動員在賽前常出現心理緊張、焦慮、心理膽怯等心理現象，我們應該結合出現的情況適當的進行調節(jié)，應用體育心理學上的一些方法使中學生籃球運動員更好的投入到比賽中去。通過這些研究我想能給中學生籃球教練員一些參考的資料，運用到平時的訓練和比賽上，這樣就能更好的發(fā)揮中學生籃球運動員的水平，最大限度的挖掘中學生籃球運動員的潛力，這樣有利于運動員水平的提高和自身心理健康的發(fā)展。