關(guān)懷志

摘 要：隨著現(xiàn)代體育事業(yè)的快速發(fā)展，體能訓(xùn)練已經(jīng)成為培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員工作中的重要組成部分。優(yōu)化體育訓(xùn)練的方式方法，應(yīng)當(dāng)充分研究現(xiàn)實(shí)體能訓(xùn)練的問題，圍繞著體育理論與技術(shù)的進(jìn)步，開展綜合性和針對性的體能訓(xùn)練活動(dòng)，達(dá)到全面提高體能訓(xùn)練質(zhì)量，滿足運(yùn)動(dòng)員成長需要目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員；強(qiáng)化措施；理念分析

體能主要指的是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，包括了運(yùn)動(dòng)員速度、力量和耐力等多種訓(xùn)練。體能訓(xùn)練由身體形態(tài)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)機(jī)能訓(xùn)練等部分組成。體能訓(xùn)練更注重運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力、技戰(zhàn)術(shù)等方面的配合。現(xiàn)代體能訓(xùn)練的新理念以貫徹以人為本思想為主，強(qiáng)調(diào)構(gòu)建完善的體能訓(xùn)練體系，豐富體能訓(xùn)練的活動(dòng)方法，達(dá)到提高體能訓(xùn)練質(zhì)量目標(biāo)。

1 我國體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢

1.1 數(shù)字化趨勢

隨著現(xiàn)代數(shù)字化技術(shù)與運(yùn)動(dòng)學(xué)理論快速發(fā)展，以及奧林匹克運(yùn)動(dòng)向著更高、更快、更強(qiáng)方向的發(fā)展，當(dāng)代體育比賽變得更加激烈的趨勢，使得體能訓(xùn)練的負(fù)荷不斷增強(qiáng)，體尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練更注重以科技化的方式進(jìn)行?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練主要以體能+技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式為主，強(qiáng)調(diào)根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的現(xiàn)實(shí)需要和獨(dú)特性開展專門的體能訓(xùn)練活動(dòng)。在數(shù)字化的理念下更注重體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析，強(qiáng)調(diào)根據(jù)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)理論對體能訓(xùn)練的過程進(jìn)行科學(xué)的統(tǒng)計(jì)，做到運(yùn)用大數(shù)據(jù)對體能訓(xùn)練情況進(jìn)行匯總，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)體能訓(xùn)練的方法不斷轉(zhuǎn)型升級。體能訓(xùn)練方法在數(shù)字化的技術(shù)的影響下不斷完善，而且向著專業(yè)化、專門化、細(xì)節(jié)化和過程化的方向發(fā)展，使體能訓(xùn)練的科技含量更高。

1.2 日益高度重視

我國現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)越來越重視開展體能訓(xùn)練，體育訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中處于核心地位。體能訓(xùn)練隨著運(yùn)動(dòng)員水平的不斷提高而日益向高質(zhì)高量方向發(fā)展。首先，體能訓(xùn)練是長期堅(jiān)持開展的日常訓(xùn)練性項(xiàng)目。體能訓(xùn)練得到教練員和運(yùn)動(dòng)員的廣泛重視，運(yùn)動(dòng)員更希望借助體能訓(xùn)練提高比賽成績。其次，體能訓(xùn)練與比賽、運(yùn)動(dòng)員的生理周期有較大關(guān)系，現(xiàn)代體能訓(xùn)練往往根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體周期進(jìn)行系統(tǒng)性的安排。第三，體能訓(xùn)練更注重消除傷病的影響，強(qiáng)調(diào)在體能訓(xùn)練的過程中保證安全性，做到以安全、科學(xué)、高效的方式進(jìn)行量化性的體能訓(xùn)練活動(dòng)。第四，體能訓(xùn)練的理論發(fā)展迅速，體能訓(xùn)練的方法層出不窮，根據(jù)不同年齡、項(xiàng)目、周期的體能訓(xùn)練方式實(shí)現(xiàn)了體能訓(xùn)練的多樣性。

2 我國體能訓(xùn)練存在的問題

2.1 理論認(rèn)識(shí)不完善

雖然體能訓(xùn)練得到了普遍的重視，我國日益完善了體能訓(xùn)練活動(dòng)體系。但是體能訓(xùn)練的理論仍有待進(jìn)一步完善，我國體能訓(xùn)練活動(dòng)的方法創(chuàng)新不足與體能訓(xùn)練的理念、目標(biāo)、方向有很大關(guān)系。首先，我國體能訓(xùn)練的重視不足，體能訓(xùn)練戰(zhàn)略價(jià)值、功能定位與組織實(shí)施機(jī)制還有待進(jìn)一步完善。我國現(xiàn)有的體育項(xiàng)目分類方式長期以來重視技能類，很大程度上忽略了體能類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次，目前我國體能訓(xùn)練的理論與方法在總體上還落后于西方國家。我國職業(yè)體能還處在初級階段，還未能有效的引進(jìn)、消化和吸收西方國家的體能訓(xùn)練方式，一些外來的體能訓(xùn)練方法不適應(yīng)我國人口體質(zhì)需要。只有根據(jù)我國人口素質(zhì)現(xiàn)實(shí)，著力完善體能訓(xùn)練的理論體系，才能提高體能訓(xùn)練的有效性，達(dá)到高質(zhì)量的開展體能訓(xùn)練目標(biāo)。第三，我國體能訓(xùn)練目標(biāo)不能僅設(shè)定為提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還要從比賽項(xiàng)目出發(fā)，針對性進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而滿足比賽活動(dòng)需要。當(dāng)前我國尚未根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置具體的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，體能訓(xùn)練缺乏必要保障，體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)還未能根據(jù)國際競爭對手的情況設(shè)置，體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)定沒能做到有的放矢。

2.2 功能訓(xùn)練比例高

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合性的工作，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)在傳統(tǒng)的狹窄理論視域下不斷優(yōu)化體能訓(xùn)練活動(dòng)比例。目前的體能訓(xùn)練過于重視身體功能訓(xùn)練，沒能協(xié)調(diào)開展基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練。例如，有的教練員過于重視開展耐力、力量方面的硬素質(zhì)訓(xùn)練，沒能在核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員掌握調(diào)整呼吸和關(guān)切靈活性的方法，不能在體能訓(xùn)練的過程中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的快速伸縮復(fù)合能力。還有的教練員單純強(qiáng)調(diào)力量，沒能在力量訓(xùn)練的過程配合開展爆發(fā)力訓(xùn)練，不能做到在肌肉訓(xùn)練的基礎(chǔ)上有效的向?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練過渡。由于對體能訓(xùn)練的過程重視不足，片面的忽視了一些體能訓(xùn)練的內(nèi)容，因此影響體能訓(xùn)練的科學(xué)性，沒能達(dá)到全面促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員成長的目標(biāo)。

2.3 體能評價(jià)較片面

現(xiàn)代體能訓(xùn)練過于重視運(yùn)動(dòng)功能的評價(jià)，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練評價(jià)體系中過于重視動(dòng)作訓(xùn)練的評價(jià)，沒能運(yùn)用大數(shù)據(jù)技術(shù)對運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的過程進(jìn)行綜合性的分析，有時(shí)不能綜合性評價(jià)戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練的統(tǒng)一性，沒能在和諧共生理念下開展體能訓(xùn)練的評價(jià)活動(dòng)。由于體能訓(xùn)練評價(jià)的系統(tǒng)性不足，不能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、具體任務(wù)目標(biāo)設(shè)置采用科學(xué)的評價(jià)方式，沒能在體能訓(xùn)練的過程中采用過程性評價(jià)的方法，不能運(yùn)用大數(shù)據(jù)分析的方式提高體能訓(xùn)練評價(jià)說服力，因此沒能達(dá)到促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員深入反思的目標(biāo)，不利于運(yùn)動(dòng)員掌握正確的體能訓(xùn)練方法。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練評價(jià)機(jī)制過于結(jié)果性的評價(jià)，沒能達(dá)到促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員反思的目標(biāo)，沒能在體能訓(xùn)練的過程中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的運(yùn)動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)意識(shí)。目前我國體能訓(xùn)練還處在摸索階段，相關(guān)的評價(jià)方法還有待完善。

2.4 訓(xùn)練方法較陳舊

當(dāng)前我國體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性不足，體能訓(xùn)練的學(xué)科建設(shè)發(fā)展滯后，體能訓(xùn)練人才培養(yǎng)體系不健全，現(xiàn)有的教練人才還不掌握系統(tǒng)和創(chuàng)新性的訓(xùn)練方法，不能根據(jù)體能訓(xùn)練理論，運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀況合理進(jìn)行體能訓(xùn)練方法的更新與優(yōu)化。由于我國體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一和課程不系統(tǒng)問題，因此導(dǎo)致體能訓(xùn)練體系不完善，體能訓(xùn)練的成本較高。而且，教練員組織開展的體能訓(xùn)練活動(dòng)沒能在多學(xué)科交叉融合的理念下進(jìn)行，沒能依據(jù)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)功能學(xué)、生物力學(xué)和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的基本理論設(shè)置體能訓(xùn)練方法，因此無法綜合性的設(shè)置與確定具體的體能訓(xùn)練項(xiàng)目。教練員的體能訓(xùn)練方式與創(chuàng)新方法的理論支撐依據(jù)不足，體能訓(xùn)練的總體有效性較低，不能基于趣味性、互動(dòng)性、科學(xué)性創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法。雖然有些創(chuàng)新性的體能訓(xùn)練方法有較強(qiáng)的吸引力，但是不符合科學(xué)規(guī)律，因此沒能達(dá)到有效吸引和輔助運(yùn)動(dòng)員成長的目標(biāo)。

2.5 沒能注重運(yùn)動(dòng)損傷

有些體能訓(xùn)練活動(dòng)的過程中過于注重訓(xùn)練量的積累，教練員沒能根據(jù)動(dòng)員的身心狀況合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，不能根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)?shù)脑鰷p訓(xùn)練任務(wù)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練過程中因?yàn)樨?fù)荷過大，或者訓(xùn)練的時(shí)間過長造成運(yùn)動(dòng)損傷。或者由于在體能訓(xùn)練的過程中沒能注重安全保護(hù)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)意外傷害事故。體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)在保證健康和安全的前提下進(jìn)行，因此在體能訓(xùn)練前應(yīng)當(dāng)圍繞著體能訓(xùn)練理論進(jìn)行安全常識(shí)強(qiáng)化，消除運(yùn)動(dòng)員的盲目訓(xùn)練問題，達(dá)到科學(xué)、健康、合理訓(xùn)練目標(biāo)。

3 現(xiàn)代體能訓(xùn)練的基本特征

3.1 先進(jìn)性

現(xiàn)代體能訓(xùn)練在現(xiàn)代體育技術(shù)的輔助下進(jìn)行，體能訓(xùn)練不再依靠機(jī)械練習(xí)的方式，強(qiáng)調(diào)搭建綜合性體能訓(xùn)練的平臺(tái)。首先，體能訓(xùn)練注重構(gòu)建信息化的訓(xùn)練體系，強(qiáng)調(diào)在一系列的技術(shù)設(shè)備輔助下開展針對性的體能訓(xùn)練活動(dòng)。其次，體育訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)建立全監(jiān)控機(jī)制，注重在綜合的數(shù)據(jù)分析下對體能訓(xùn)練的過程進(jìn)行動(dòng)態(tài)性的監(jiān)管，從而有效的修正體能訓(xùn)練的內(nèi)容。第三，還要提高對體能訓(xùn)練的控制水平，在保證人體各種機(jī)能平衡的基礎(chǔ)上開展體能訓(xùn)練，達(dá)到全面提高體能訓(xùn)練綜合質(zhì)量目標(biāo)。

3.2 復(fù)合性

體能訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)合性的綜合實(shí)施過程，體能訓(xùn)練包括了身體功能訓(xùn)練、基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練等內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)合理的控制不能體能訓(xùn)練內(nèi)容的比例，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體條件，有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的體能硬素質(zhì)與軟條件，著力在從視覺肌肉訓(xùn)練向動(dòng)作訓(xùn)練、中樞神經(jīng)訓(xùn)練的方向?qū)訉舆f進(jìn)，在體能訓(xùn)練的過程中綜合性的不斷提高運(yùn)動(dòng)員的體能與爆發(fā)力。只有運(yùn)用復(fù)雜訓(xùn)練的理論，才能控制體能訓(xùn)練比例失調(diào)的問題，達(dá)到體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展，有效的促進(jìn)運(yùn)用綜合性的提高體能素質(zhì)目標(biāo)。現(xiàn)代體能訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合性的工作，要求教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況使用綜合性的訓(xùn)練方式，能夠在體能訓(xùn)練時(shí)根據(jù)多種因素安排訓(xùn)練任務(wù)。

3.3 個(gè)性化

現(xiàn)代體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，在了解運(yùn)動(dòng)員基本身體素質(zhì)與體能狀況的基礎(chǔ)上，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性別、年齡、文化與運(yùn)動(dòng)愛好需要組織開展一系列豐富的體能訓(xùn)練活動(dòng)。體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)注重觀察運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和完成情況適當(dāng)?shù)淖儞Q體能訓(xùn)練的方法，達(dá)到提高體能訓(xùn)練的指導(dǎo)性，有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自主反思，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)性化的創(chuàng)新實(shí)踐，從而在針對性的體能訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，并且達(dá)到有效降低訓(xùn)練成本，提高訓(xùn)練科學(xué)性的效果。新體能訓(xùn)練理念關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心肺功能特征，強(qiáng)調(diào)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、心理狀態(tài)，針對性的選擇身體訓(xùn)練項(xiàng)目內(nèi)容。

3.4 精細(xì)性

現(xiàn)代體能訓(xùn)練更注重從運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)科學(xué)的規(guī)劃和實(shí)施體能訓(xùn)練活動(dòng)，注重保持體能訓(xùn)練細(xì)節(jié)的合理性。首先，合理的制定體能訓(xùn)練的計(jì)劃，明確體能訓(xùn)練的具體任務(wù)目標(biāo)，保證體能訓(xùn)練任務(wù)安排合理。其次，保證體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員從事的體育項(xiàng)目與基本素質(zhì)要求適應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的肌肉群，保證合理的控制體能訓(xùn)練的時(shí)間與訓(xùn)練量，適當(dāng)?shù)目刂企w能訓(xùn)練量的變化，達(dá)到科學(xué)化訓(xùn)練的目標(biāo)?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練講求以人為本，注重在訓(xùn)練的過程中提高效率和降低成本，因此要求對訓(xùn)練的細(xì)節(jié)進(jìn)行精心安排，充分的考慮訓(xùn)練任務(wù)的難度與強(qiáng)度，從而適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)需要，達(dá)到有效開展體能訓(xùn)練目標(biāo)。

3.5 防損傷

防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是提高體能訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員積極投入體能訓(xùn)練的重要手段。教練員應(yīng)當(dāng)從運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)出發(fā)，合理的控制體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，有效的設(shè)置體能訓(xùn)練的保護(hù)措施，做好體能訓(xùn)練前的設(shè)備檢查工作，在體能訓(xùn)練前還要強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)，這樣才能保證體能訓(xùn)練的順利實(shí)施，防止體能訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)安全隱患，影響體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

4 現(xiàn)代體能訓(xùn)練的主要方法

4.1 向數(shù)字化方向發(fā)展

現(xiàn)代體能訓(xùn)練本質(zhì)特征是數(shù)據(jù)化的體能訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)在新型信息技術(shù)的支撐下全面了解運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，對運(yùn)動(dòng)員的體能情況進(jìn)行實(shí)時(shí)的動(dòng)態(tài)監(jiān)督，從而根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能狀況制定科學(xué)的體能訓(xùn)練方法和策略。現(xiàn)代體能訓(xùn)練的新理念、新知識(shí)與新技術(shù)是建立在大數(shù)據(jù)與信息統(tǒng)計(jì)技術(shù)基礎(chǔ)之上的。首先，應(yīng)當(dāng)建立賽場上下的有效數(shù)據(jù)監(jiān)控機(jī)制，對運(yùn)動(dòng)員的體能狀況進(jìn)行全面的測評，找出運(yùn)動(dòng)員體能方面的優(yōu)勢和短板，針對性的開展一系列體能訓(xùn)練活動(dòng)。其次，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)不僅關(guān)注運(yùn)動(dòng)員體能狀況，還要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行體能訓(xùn)練項(xiàng)目的精細(xì)化加工，注重以專門化、系統(tǒng)化方式將體能訓(xùn)練帶入到精準(zhǔn)訓(xùn)練的時(shí)代。第三，現(xiàn)代體能訓(xùn)練更依靠技術(shù)手段對運(yùn)動(dòng)員的心率、血壓、跑動(dòng)距離、運(yùn)動(dòng)線路、能量消耗等情況進(jìn)行測算，在有效的數(shù)據(jù)采集下明確體能訓(xùn)練的改方向，從而達(dá)到科學(xué)化、合理化、專業(yè)化開展體能訓(xùn)練的目標(biāo)。

4.2 構(gòu)建完善的訓(xùn)練系統(tǒng)

提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性，還要構(gòu)建完善的體能訓(xùn)練系統(tǒng)，強(qiáng)調(diào)建立綜合性的測評、評估、設(shè)計(jì)與訓(xùn)練機(jī)制，注重根據(jù)運(yùn)動(dòng)員體能成長的需要構(gòu)建綜合性的訓(xùn)練體系。首先，體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)有效的防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)損傷，強(qiáng)調(diào)在換位思考的理念下有效調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員積極性，在尊重運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上明確體能訓(xùn)練的計(jì)劃。其次，體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)有激進(jìn)性的特征，能夠在體能訓(xùn)練的過程中保證運(yùn)動(dòng)員的體能得以有效的恢復(fù)。因此體能訓(xùn)練可以采用速度+力量+營養(yǎng)恢復(fù)的綜合訓(xùn)練方式。第三，體能訓(xùn)練的過程是力量傳導(dǎo)的過程，體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)綜合考評運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，組織開展一系列的針對性訓(xùn)練活動(dòng)，達(dá)到創(chuàng)新性開展體能訓(xùn)練目標(biāo)，從而提高體能訓(xùn)練指向性，滿足運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)需要。第四，應(yīng)當(dāng)建立綜合性的評估機(jī)制，強(qiáng)調(diào)在教練員、隊(duì)醫(yī)與運(yùn)動(dòng)專家的綜合評估下制定訓(xùn)練方法，這樣才能保證體能訓(xùn)練方法的有效性。

4.3 激發(fā)體能訓(xùn)練的興趣

提高體能訓(xùn)練活動(dòng)的質(zhì)量，還要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與的興趣，注重以一系列趣味性的活動(dòng)達(dá)到促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)參與的目標(biāo)。首先，教練員應(yīng)當(dāng)明確趣味性訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)參與之間的關(guān)系，教練員應(yīng)當(dāng)明確運(yùn)動(dòng)員的體育興趣、身體素質(zhì)、體能基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上以融入創(chuàng)新性的訓(xùn)練方案，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)參與到訓(xùn)練當(dāng)中。其次，體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)保持直觀性，強(qiáng)調(diào)發(fā)揮榜樣的示范引領(lǐng)作用，注重讓運(yùn)動(dòng)員明確參與體能訓(xùn)練的價(jià)值。第三，盡量的減少重復(fù)性的訓(xùn)練，防止機(jī)械性訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員帶來的枯燥乏味感，能夠在以穿插方式、游戲方式、拓展訓(xùn)練方式調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，在團(tuán)體性訓(xùn)練等方式中調(diào)動(dòng)動(dòng)員的主動(dòng)性。第四，體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)摒棄傳統(tǒng)的教練講解、運(yùn)動(dòng)員模擬、重復(fù)機(jī)械訓(xùn)練模式的弊端，注重以一系列的競賽視頻、明星訓(xùn)練示范或者運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)方式進(jìn)行，從而給運(yùn)動(dòng)員留下深刻的印象，達(dá)到提高體能訓(xùn)練吸引力目標(biāo)。

4.4 豐富體能訓(xùn)練的項(xiàng)目

現(xiàn)代體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)保證訓(xùn)練內(nèi)容的新穎性，注重增強(qiáng)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的主觀能動(dòng)性，強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)學(xué)生快速進(jìn)入到體能訓(xùn)練當(dāng)中，在練習(xí)器材上主要以輕巧、便捷、簡易為主，要求體能訓(xùn)練的手段達(dá)到多樣化效果，能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，切實(shí)增強(qiáng)體能訓(xùn)練的實(shí)用性和科學(xué)性在。首先，在體能訓(xùn)練的過程中豐富器材使用訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生借助器材多樣化的練習(xí)體能。其次，還要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，在體能訓(xùn)練的過程中融入健康知識(shí)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員以正確的方式開展自體能訓(xùn)練活動(dòng)。第三，還要結(jié)合當(dāng)前熱點(diǎn)流行項(xiàng)目進(jìn)行體能訓(xùn)練，例如組織開展一系列健腹輪的練習(xí)，達(dá)到發(fā)展腰腹肌群的效果。使用阻力帶進(jìn)行大腿內(nèi)側(cè)股的練習(xí)。為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的快速跑能力，還可以采用小欄架練習(xí)的方式。第四，教師還可以組織開展一系列的趣味性游戲體能訓(xùn)練活動(dòng)，例如，組織開展追逐跑、接力跑、螺旋形跑等，從而在體能訓(xùn)練的過程中提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏度，達(dá)到有效控制訓(xùn)練強(qiáng)度和消除訓(xùn)練枯燥性目標(biāo)。

5 結(jié)論

現(xiàn)代新體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)從運(yùn)動(dòng)員的體能成長需要出發(fā)，運(yùn)用信息化的手段進(jìn)行體能訓(xùn)練全過程的監(jiān)控，基于運(yùn)動(dòng)健康學(xué)和現(xiàn)代信息技術(shù)建立優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練測評體系，完善體能訓(xùn)練方式，達(dá)到促進(jìn)體能訓(xùn)練深入開展目標(biāo)。只有充分運(yùn)用現(xiàn)代體能技術(shù)，豐富體能訓(xùn)練的方法，加強(qiáng)體能訓(xùn)練的理念創(chuàng)新，有效借鑒外部經(jīng)驗(yàn)，才能提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

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