侯超文

(曲阜師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，山東曲阜 273165)

伴隨著身體運(yùn)用功能訓(xùn)練的引入以及我國在體育競(jìng)技中的顯著成績(jī)，多方向移動(dòng)訓(xùn)練的研究也在如火如荼的開展，多方向移動(dòng)訓(xùn)練作為身體運(yùn)用能力的一個(gè)重要組成部分，已經(jīng)在國外形成了完善的訓(xùn)練和理論體系，該體系在不僅廣泛的流傳在青少年足球訓(xùn)練以及身體素質(zhì)訓(xùn)練之中，而且在運(yùn)動(dòng)員之間也被廣泛的采用。

我國初中學(xué)生的足球訓(xùn)練不僅關(guān)系到足球項(xiàng)目的推廣，同時(shí)也是中國足球項(xiàng)目發(fā)展的根源。而足球訓(xùn)練的靈魂便是多方向的移動(dòng)訓(xùn)練能力，尤其是在射門技術(shù)方面，它對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)與應(yīng)用具有重要作用。多方向移動(dòng)能力的培養(yǎng)，有助于提升足球射門技術(shù)的穩(wěn)定性，使足球射門能夠有效的完成基本技術(shù)、踢出高質(zhì)量的進(jìn)球，贏得勝利[1]。因此本研究基于多方向移動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行，本次實(shí)驗(yàn)的終極目標(biāo)是初中生足球射門的多方向移動(dòng)能力的成績(jī)以及培養(yǎng)的變化，以實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生多方向移動(dòng)訓(xùn)練的成績(jī)，分析多方向移動(dòng)訓(xùn)練能否有效的幫助學(xué)生提升射門的穩(wěn)定性，并為足球運(yùn)動(dòng)多方向移動(dòng)訓(xùn)練方案的科學(xué)性提出有價(jià)值的參考。

1. 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

多方向移動(dòng)訓(xùn)練對(duì)初中生足球運(yùn)動(dòng)員射門穩(wěn)定性的實(shí)驗(yàn)研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查詢中國知網(wǎng)、圖書館的有關(guān)資料以及運(yùn)動(dòng)科學(xué)數(shù)據(jù)庫等手段來實(shí)現(xiàn)，設(shè)計(jì)科學(xué)的有助于提升足球射門穩(wěn)定性的多方向移動(dòng)教學(xué)方案，為實(shí)驗(yàn)的探究提供理論方面的支持。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)某學(xué)校初一37名學(xué)生進(jìn)行多方向移動(dòng)訓(xùn)練，測(cè)試其訓(xùn)練前后T型跑、伊利諾斯跑、內(nèi)布拉斯加跑和運(yùn)球繞桿以及AFL靈敏跑等五項(xiàng)指標(biāo)的相關(guān)數(shù)據(jù)，來分析多方向身體移動(dòng)訓(xùn)練對(duì)射門穩(wěn)定性的影響。

1.2.3 比較分析法

分析多方向移動(dòng)訓(xùn)練前后的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)來說明訓(xùn)練的效果，使前后形成鮮明的對(duì)比，為文章的分析提供數(shù)據(jù)的支持。

2. 研究結(jié)果與討論

2.1 相關(guān)概念

2.1.1 足球射門技術(shù)的概念

射門是指運(yùn)動(dòng)員在不違反足球規(guī)則的前提下，合理使用身體任何部位對(duì)足球施加作用力，以此來擊敗對(duì)手，使足球最終可以進(jìn)入對(duì)方球門的一種運(yùn)動(dòng)方法。嚴(yán)格地說，射門在比賽中屬于足球戰(zhàn)術(shù)的范籌，其中涉及技術(shù)、身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)性、角度和力度等多方面的因素，此外，射門的實(shí)現(xiàn)形式也大不相同，包括前腳背射門、頭球射門、懸吊射門和倒鉤射門等。射門在本論文的研究過程中，被認(rèn)為是一種技術(shù)。

2.1.2 射門穩(wěn)定性對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的重要作用

2.1.2.1 加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，提高射門率

足球比賽之中各種動(dòng)作的基礎(chǔ)是射門動(dòng)作的穩(wěn)定性，想要很好的將各種技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮出來，必須具有扎實(shí)穩(wěn)固的基礎(chǔ)。身體核心區(qū)肌群的肌肉穩(wěn)定程度決定了射門穩(wěn)定性的身體機(jī)能。在進(jìn)行射門技術(shù)應(yīng)用的時(shí)候，需要更強(qiáng)的身體穩(wěn)定性來支撐。在跑動(dòng)中的射門，需要運(yùn)動(dòng)員與球在高速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中維持身體的平衡，這對(duì)射門的成功率有著直接的影響；在急轉(zhuǎn)急停時(shí)需要跳起爭(zhēng)奪頭球，需要好的穩(wěn)定性來支撐，若非如此，射門技術(shù)的應(yīng)用的完成會(huì)變得異常困難[2]。除此之外，可以對(duì)身體各個(gè)肌群產(chǎn)生聯(lián)合發(fā)力作用的是核心肌群的力量，保障動(dòng)作的高效完成。

2.1.2.2 加強(qiáng)肌肉敏捷性和協(xié)調(diào)性

提高射門的穩(wěn)定性可以幫助肌肉的增強(qiáng)一定的協(xié)調(diào)性和靈活性。在魚躍沖頂?shù)膭?dòng)作完成時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體處于騰空狀態(tài)下，一方面需要準(zhǔn)確判斷著地點(diǎn)，另一方面需要及時(shí)掌控頭部和球的接觸部位，將射門動(dòng)作準(zhǔn)確的完成。因此穩(wěn)定的射門才能夠保障運(yùn)動(dòng)員能夠完成技術(shù)動(dòng)作，使其準(zhǔn)確有力的進(jìn)行射門。

2.1.2.3 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

足球射門這一環(huán)節(jié)需要調(diào)動(dòng)眾多的關(guān)節(jié)一同活動(dòng)，多方向身體移動(dòng)訓(xùn)練能夠根據(jù)項(xiàng)目的特征，將多種獨(dú)特關(guān)節(jié)的多維度的練習(xí)以及活動(dòng)，從而達(dá)到保障肌肉均衡發(fā)展的目標(biāo)，射門穩(wěn)定性能夠幫助力量輸出的穩(wěn)定性，以防運(yùn)動(dòng)型損傷。

2.1.2.4 提高能量輸出

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的過程中，需要完成的技術(shù)動(dòng)作包括靜止和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下完成足球射門、球頂射門以及30米以外的遠(yuǎn)距離射門等。幫助射門穩(wěn)定性能夠利用事先取得較好的身體姿勢(shì)，依靠動(dòng)力鏈來傳遞到下肢，以此取得良好的動(dòng)量傳送，獲取較大的能力，從而使得射門動(dòng)作更有效率完成。

2.1.3.1 提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換率和神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力組成了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性。既能使運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)保持高度集中和靈敏的反應(yīng)，又能隨時(shí)準(zhǔn)備在各個(gè)方向快速來回移動(dòng)，是多方向移動(dòng)訓(xùn)練的好處。通過增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和抑制的轉(zhuǎn)換速度，在神經(jīng)過程中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的延遲可以降低，中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)設(shè)備的能力也可以增加[3]。以此來保證足球運(yùn)動(dòng)員在不同的情況下且短時(shí)間內(nèi)，能夠?qū)⒓铀?、減速以及改變方向等動(dòng)作完成，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入射門位置的速度，為射門提前做好準(zhǔn)備，保證射門技術(shù)動(dòng)作的高質(zhì)量完成，提升射門動(dòng)作的穩(wěn)定性。

3.1.3.2 提高應(yīng)急反應(yīng)和變向能力

在足球場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員要想有效的保障跑動(dòng)效率，增強(qiáng)應(yīng)急反應(yīng)能力，就要進(jìn)行多方向移動(dòng)訓(xùn)練。足球運(yùn)動(dòng)員的變相能力與應(yīng)急反應(yīng)與他們?cè)谧闱驁?chǎng)上的移動(dòng)能力密切相關(guān)，當(dāng)前者提升之后，后者的效果就會(huì)非常顯著，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員接到球后，可以快速的站在射門線上，迅速調(diào)整狀態(tài)，為下一步的進(jìn)球動(dòng)作做好穩(wěn)定基礎(chǔ)，使得射門的效率有所提升。

2.1.3.3 提高起動(dòng)與加速能力

起動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員所有動(dòng)作的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，地面的反作用力是練習(xí)者通過最大力的蹬地訓(xùn)練獲得的，其可以將身體的重心進(jìn)行移動(dòng)，進(jìn)而將加速的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，這樣能夠影響加速能力。加速指的是起動(dòng)后到擊球的位置的快速移動(dòng)，訓(xùn)練這一模塊的方式有跨步、交叉步、變向跑、側(cè)滑步等步法。在足球比賽中，完成長(zhǎng)距離射球和大角度射球最重要的能力之一是快速起動(dòng)和加速。同時(shí),當(dāng)球員們處于一個(gè)被動(dòng)的狀態(tài),如果他們具備較好的起動(dòng)和加速的能力,可以用心理因素影響對(duì)方,進(jìn)而找一個(gè)將被動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)換為主動(dòng)狀態(tài)的機(jī)會(huì),從而達(dá)到勝利的目標(biāo)。由此看出，具備良好的起動(dòng)與加速能力是提升足球射門穩(wěn)定性的一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)。

2.1.3.4 提高緩沖能力

互聯(lián)網(wǎng)是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要助推力，也是企業(yè)財(cái)務(wù)信息化建設(shè)的技術(shù)支撐性力量，互聯(lián)網(wǎng)背景下的企業(yè)財(cái)務(wù)管理特點(diǎn)包括如下三點(diǎn)：

身體在加速后達(dá)到踢位前對(duì)重心的減速和控制是緩沖。在這一過程中，制動(dòng)指的是到位進(jìn)球，也是保障與下一動(dòng)作連貫的重要?jiǎng)幼?。利用不同方式的移?dòng)練習(xí)，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員較快的到達(dá)進(jìn)球位置，在移動(dòng)的過程中緩沖與制動(dòng)的最后一環(huán)會(huì)比較猛烈，它要求運(yùn)動(dòng)員的軀干和下肢承受更多的壓力，以有效地抵抗身體的慣性，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因此，在進(jìn)行緩沖和制動(dòng)時(shí)，有必要注意重心的位置，通過雙腳之間的平衡來控制身體的重心[4]。任何方向和步法運(yùn)動(dòng)的使用都是為了完成技術(shù)動(dòng)作和服務(wù)，因此利用多方向身體移動(dòng)訓(xùn)練來維持身體的動(dòng)態(tài)平衡，為完成射門的進(jìn)球穩(wěn)定性做準(zhǔn)備。

2.2 實(shí)驗(yàn)過程

2.2.1 實(shí)驗(yàn)分組

根據(jù)本文所研究的內(nèi)容，對(duì)37名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后相關(guān)身體素質(zhì)及技能分別進(jìn)行T型跑、伊利諾斯跑、內(nèi)布拉斯加跑和運(yùn)球繞桿以及AFL靈敏跑測(cè)試。

2.2.2 測(cè)試方法及流程

2.2.2.1 T型跑測(cè)試

表1 T型跑測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)情況

在T型跑的測(cè)試中，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的12.89秒提升到11.43秒，提升了11.3個(gè)百分點(diǎn)。在T型跑的訓(xùn)練中，學(xué)生需要及時(shí)通過視覺觀察并快速的進(jìn)行反應(yīng)。通過大量設(shè)計(jì)的反應(yīng)游戲與比賽，比如說“圍堵訓(xùn)練”、“反應(yīng)靈敏盒子訓(xùn)練”、“六角球訓(xùn)練”、“起身后接球訓(xùn)練”等訓(xùn)練內(nèi)容，增強(qiáng)了學(xué)生的反應(yīng)能力與反應(yīng)速度。

2.2.2.2 伊利諾斯跑測(cè)試

表2 伊利諾斯跑測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)情況

對(duì)于伊利諾斯跑測(cè)試前后的成績(jī)來說，平均值由原本的23.12提升到實(shí)驗(yàn)后的19.23，提升了16.8個(gè)百分比。由于在平時(shí)的課堂訓(xùn)練中運(yùn)用了側(cè)跨步和切步的動(dòng)作練習(xí)，使得學(xué)生的下肢有足夠的力量形成支撐墻。同時(shí)，伊利諾斯跑測(cè)試路線復(fù)雜多變，小幅度的S形環(huán)繞也是較好的方式。

2.2.2.3 內(nèi)布拉斯加跑測(cè)試

表3 內(nèi)布拉斯加跑測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)情況

對(duì)于內(nèi)布拉斯加測(cè)試的實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前運(yùn)動(dòng)員的平均成績(jī)?yōu)?7.58秒，實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)員的平均成績(jī)?yōu)?6.28秒，提升了7.4個(gè)百分點(diǎn)。通過運(yùn)用多種步法的訓(xùn)練，如縱向向前和后退、橫向左右滑步、后撤步和交叉步等，最后表明，使用規(guī)定的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)員是可以快速完成相關(guān)動(dòng)作的，比如變向、步法轉(zhuǎn)換以及轉(zhuǎn)彎等動(dòng)作。與實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試成績(jī)相比，運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種情況的適應(yīng)能力得到了進(jìn)一步的提升。

表4 運(yùn)球繞桿測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)情況

2.2.2.4 運(yùn)球繞桿測(cè)試

運(yùn)球繞桿的測(cè)試結(jié)果由實(shí)驗(yàn)前的24.56秒減少到實(shí)驗(yàn)后的23.71秒，提高了3.5個(gè)百分點(diǎn)。在訓(xùn)練的過程中，把重點(diǎn)放在運(yùn)球游戲的訓(xùn)練上，類似于“搶運(yùn)物資”、“穿越雷區(qū)”等與運(yùn)球繞桿相似的游戲，使學(xué)生更自信的去處理S型路線。

2.2.2.5 AFL靈敏跑測(cè)試

表5 AFL靈敏跑測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)情況

在對(duì)于AFL靈敏測(cè)試的結(jié)果中顯示，運(yùn)動(dòng)員的平均成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的24.12秒到實(shí)驗(yàn)后的23.23秒，提升了3.7個(gè)百分點(diǎn)。在平時(shí)的練習(xí)中增加了針對(duì)性的傳接球、運(yùn)控球、游戲以及小場(chǎng)地比賽等訓(xùn)練內(nèi)容，使得運(yùn)動(dòng)員在為期兩個(gè)月的訓(xùn)練之后球性明顯提升，運(yùn)控球技術(shù)更加熟練。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)控制

由兩名教師和本人自己一同對(duì)實(shí)驗(yàn)的過程進(jìn)行監(jiān)控與實(shí)施，周日以及周三、五的課余活動(dòng)時(shí)間為訓(xùn)練時(shí)間，以此來保障受訓(xùn)對(duì)象的準(zhǔn)時(shí)參加。在對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的控制過程中，保證實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身體狀況在實(shí)驗(yàn)前后基本一致，并且測(cè)試必須在天氣等其他因素穩(wěn)定的情況下進(jìn)行。

2.3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

2.3.1 多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法對(duì)于初中生足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、基本技能以及比賽能力有顯著提升。能夠有效的提升運(yùn)動(dòng)員射門穩(wěn)定性，主要表現(xiàn)在對(duì)靈敏度以及移動(dòng)能力的提升方面。多方向移動(dòng)訓(xùn)練方法與手段比較簡(jiǎn)單，容易實(shí)施，也比較適合用于初中運(yùn)動(dòng)員射門穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

2.3.2 影響多方向移動(dòng)能力的相關(guān)因素較多，對(duì)于項(xiàng)目所包含的不同內(nèi)容，可以將其分為以下幾種，包括動(dòng)作模式、速度、力量、靈敏以及協(xié)調(diào)性等。提升足球運(yùn)動(dòng)員射門穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法可以集中在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢力量及反應(yīng)速度以及制定能力等方面的訓(xùn)練。

2.3.3 多方向移動(dòng)訓(xùn)練與足球射門穩(wěn)定性相關(guān)的項(xiàng)目，球性與專項(xiàng)技術(shù)的熟練程度也至關(guān)重要，也是需要考慮的因素，要想有效的提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，就要將多方向移動(dòng)能力與熟練的專項(xiàng)技術(shù)兩者結(jié)合起來

2.3.4 多方向移動(dòng)訓(xùn)練在經(jīng)濟(jì)性與實(shí)用性方面尤為注重，它主要訓(xùn)練的是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作模式和身體姿態(tài)，在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷方面效果顯著，同時(shí)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)也非常有幫助[5]。同時(shí)，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性也具有重要的強(qiáng)化作用，因此在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該注重對(duì)多方向移動(dòng)訓(xùn)練具體內(nèi)容的針對(duì)性訓(xùn)練，從多方面增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性。

3. 結(jié)論

本文通過對(duì)多方向移動(dòng)訓(xùn)練對(duì)初中生足球運(yùn)動(dòng)員射門穩(wěn)定性的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行研究，主要分析多方向移動(dòng)訓(xùn)練在足球射門穩(wěn)定性方面的應(yīng)用效果，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后的變化進(jìn)行分析，得出以下三方面的結(jié)論：

3.1 多方向移動(dòng)訓(xùn)練有助于提升伊利諾斯跑測(cè)試、內(nèi)布拉斯加跑測(cè)試和T型跑測(cè)試的成績(jī)，并且是大幅度提升。這顯示出多方向身體移動(dòng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性、協(xié)調(diào)性、力量以及速度等方面有很大幫助，能夠幫助學(xué)生掌握正確的動(dòng)作模式，做到收放自如，靈活的運(yùn)用加速與側(cè)向移動(dòng)等，以此來減少射門過程中存在的損傷風(fēng)險(xiǎn)。

3.2 在運(yùn)球繞桿測(cè)試和AFL靈敏測(cè)試中，多方向移動(dòng)訓(xùn)練的成績(jī)，有大幅度的提升，但是還要與運(yùn)動(dòng)員的球性有所關(guān)聯(lián)。實(shí)驗(yàn)前后的結(jié)果顯示，多方向移動(dòng)訓(xùn)練在足球的運(yùn)球與控球能力方面，有很大程度的幫助，但是它與運(yùn)動(dòng)員的球性也有密切關(guān)系，如果球性一般，短時(shí)間的足球課程教學(xué)與常規(guī)的足球課程教學(xué)不會(huì)產(chǎn)生明顯的區(qū)別。

3.3 多方向移動(dòng)訓(xùn)練需要結(jié)合初中生在使用過程中的身體素質(zhì)發(fā)展和身心發(fā)展規(guī)律，對(duì)加強(qiáng)學(xué)生體制具有重要意義[6]。同時(shí)，多方向移動(dòng)訓(xùn)練有多種實(shí)踐方法，相對(duì)而言，更加實(shí)用和簡(jiǎn)單的是器械，在課堂教學(xué)中已經(jīng)被廣泛使用，對(duì)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和熱情極有幫助，也有助于提升運(yùn)動(dòng)員射門的穩(wěn)定性。