提到骨質(zhì)疏松，很多人的第一反應(yīng)是：這種老年病，離年輕人還遠(yuǎn)著呢？然而，近日中國(guó)疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)是全球骨質(zhì)疏松患者最多的國(guó)家，目前已達(dá)1.6億人。而且這個(gè)“沉默的殺手”日益年輕化，臨床上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些幼兒或兒童表現(xiàn)為骨量不足導(dǎo)致“骨質(zhì)疏松”現(xiàn)象。

兒童青少年骨量不足問(wèn)題凸顯

學(xué)業(yè)加重、運(yùn)動(dòng)量驟減、飲食結(jié)構(gòu)變化等因素，都是造成兒童青少年骨量偏低的原因。

有資料顯示，根據(jù)中國(guó)人群的骨量變化規(guī)律，30歲前為骨量上升期，30歲達(dá)到峰值。30歲后，人體就會(huì)進(jìn)入骨量減少期。年輕時(shí)的峰值骨量較低，常導(dǎo)致年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。30歲前，身體里儲(chǔ)備足夠多的骨量，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)就小。青少年時(shí)期骨骼中的鈣量每增加10%，成年后骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)病危險(xiǎn)性就降低50%。

陳從珍介紹，造成兒童青少年骨質(zhì)疏松的原因，多是先天性疾病或基礎(chǔ)性疾病引起，如佝僂病、營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病、骨質(zhì)軟化癥、內(nèi)分泌障礙性的骨疾病等。以及在兒童青少年摔傷骨折經(jīng)醫(yī)生治療后，由于康復(fù)鍛煉不足，容易引起骨骼失用性萎縮，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失。此外，體重太輕或太重也同樣影響著骨骼質(zhì)量。

改變骨量不足應(yīng)在飲食上下功夫

學(xué)齡前兒童對(duì)鈣的需要量較成年人大，因此要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，以防缺鈣。

福建省福州兒童醫(yī)院兒童骨科陳從珍醫(yī)生說(shuō)，改變兒童青少年骨量不足可在飲食上下功夫。

他建議，可以讓孩子多食用富含鈣質(zhì)的食物，如一天250毫升的牛奶及奶制品、豆類(lèi)及豆制品、雞蛋黃、綠葉蔬菜，或帶貝殼類(lèi)的海鮮、蝦米、小銀魚(yú)等;兒童青少年尤其要避免攝入過(guò)多的碳酸飲料，否則可能導(dǎo)致鈣無(wú)法吸收而沉積到骨骼。

另外，不能忽視維生素D的攝入。人體對(duì)鈣的吸收需要維生素D的助推，最好的方法就是曬太陽(yáng)，一天要曬半小時(shí)以上。

走路、跑步、跳繩等都有助于增加骨量

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善骨組織的血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

太小又較胖的嬰兒，不建議家長(zhǎng)讓孩子太早學(xué)走路，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大而變形。兒童青少年則應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，走路、跑步、跳繩等都有助于增加骨量。游泳對(duì)增加骨量作用不大，但對(duì)于體重過(guò)重的孩子而言，可以先游泳加強(qiáng)肌肉，或坐著、躺著做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)破壞性損傷。

18歲以前是骨量積累的重要階段，如發(fā)現(xiàn)骨量不足要及時(shí)補(bǔ)償糾正，一旦過(guò)了骨量增長(zhǎng)年齡段，將失去補(bǔ)救的機(jī)會(huì)。12歲以下的孩子骨量不足多是受家庭影響，因此家長(zhǎng)應(yīng)多關(guān)注相關(guān)的健康知識(shí)，改變家庭飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子動(dòng)起來(lái)。

（張帥/文，摘自《福建衛(wèi)生報(bào)》）