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        夏季養(yǎng)生記住這幾句口訣

        2019-07-09 09:22:36
        祝您健康·文摘版 2019年7期
        關(guān)鍵詞:天熱姜茶海帶

        空調(diào)房里喝姜茶

        空調(diào)房呆時(shí)間長了,不妨喝點(diǎn)姜茶?!岸蕴}卜,夏吃姜,不勞醫(yī)生開處方”,夏季空調(diào)房間呆得太久、也難免貪涼飲冷,吃姜茶可以溫中祛寒、升陽開胃、而且微微汗出還有解暑之功。

        再熱每天兩身汗

        再熱也不要整天躲在空調(diào)房,一定要出出汗。建議早晚關(guān)閉空調(diào),適當(dāng)活動(dòng),出兩次透汗。夏季出汗,一方面有排毒之功,可以通過出汗排出體內(nèi)的廢物。另一面出汗可以舒筋通絡(luò)、氣血流暢,避免毛孔長時(shí)間閉塞。

        早晚兩次勤通風(fēng)

        現(xiàn)在家家有空調(diào),有些人家二十四小時(shí)開著空調(diào),不注意房間通風(fēng),容易導(dǎo)致細(xì)菌、病毒感染。夏季因?yàn)闅鉁馗?,人體抵抗力下降,更容易導(dǎo)致暑熱感冒,注意房間通風(fēng)非常重要。

        氣陰虧虛一碗茶

        有些體質(zhì)較差,特別是氣陰虧虛的人,天熱更容易耗氣傷陰,這些人往往感到氣短、心慌、胸悶、口干、心煩、失眠等,建議用西洋參、枸杞子、麥冬、菊花泡茶飲,可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津、解暑除煩的作用。

        脾胃虛寒吃“伏羊”

        脾胃虛寒的人,天熱也難熬,一方面熱,另一方面又怕吹空調(diào),這時(shí)候不妨吃點(diǎn)羊肉湯,可以加一些生姜、黃芪、當(dāng)歸、大棗、蘿卜等,伏天喝羊肉湯,可以達(dá)到溫中助陽、益氣健脾的作用,既可以借助羊肉辛熱之功祛除體內(nèi)寒氣,也可以借助羊肉溫補(bǔ)之功溫補(bǔ)脾腎,從而增強(qiáng)耐寒之力。

        不妨多喝兩碗湯

        一是綠豆百合湯,二是冬瓜海帶湯。綠豆百合湯中百合益氣養(yǎng)陰、潤肺止咳、清心安神;綠豆清熱解毒、止渴消暑。綠豆百合湯既可以清熱解暑,又有一定營養(yǎng)價(jià)值,不過脾胃虛寒的人和正在吃中藥的病人不宜飲用。冬瓜性塞味甘,清熱生津,在夏日服食尤為適宜;海帶其味咸、性寒,有清涼解暑之功。特別是夏季,冬瓜海帶湯不但可以起到清涼解暑的作用,還可以起到防止飲食過于滋膩礙胃,起到助運(yùn)降脂的功效。也可以與排骨同燒,增加營養(yǎng)價(jià)值。

        清涼飲料選酸奶

        三伏天適當(dāng)多吃一些瓜果冷飲未嘗不可,但切忌沒有節(jié)制。特別是冰西瓜、冰啤酒、冷飲等多吃必傷腸胃,導(dǎo)致脾胃陽氣受損,甚至腹痛腹瀉。這里提倡夏季不妨多喝點(diǎn)酸奶,可以補(bǔ)充營養(yǎng)、增進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)胃腸功能,特別適合脾胃虛弱的人。

        充足睡眠保安康

        夏季很多人睡眠相對較差,有人喜歡吃夜宵、熬夜,其實(shí)越是天熱,越要保證睡眠,不然更容易導(dǎo)致抵抗力下降、消化能力減弱、生理功能紊亂,不能耐受和適應(yīng)氣溫的變化。中醫(yī)認(rèn)為“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?!笨梢娝叩闹匾浴?/p>

        飲食減量運(yùn)動(dòng)減半

        夏季胃腸功能較弱,所以夏季不宜吃得太飽、太油膩。而喜歡運(yùn)動(dòng)的人,這個(gè)季節(jié)也要減少戶外活動(dòng),身體較弱的人建議暫停戶外運(yùn)動(dòng),夏季過多運(yùn)動(dòng),勢必耗氣傷陰,甚至引起中暑。

        (羅鑫、楊彥/文)

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