張玉妹

摘? 要：隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提升，改善了人們的生活環(huán)境，人們進(jìn)行體育鍛煉的次數(shù)逐漸減少。尤其是學(xué)生，將大部分精力都用于文化知識(shí)的學(xué)習(xí)上，這使得學(xué)生無(wú)法做到德智體美勞全面發(fā)展。因此，本文先對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)進(jìn)行闡述，然后從身體素質(zhì)及情感素質(zhì)兩方面分析跆拳道教學(xué)對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的價(jià)值。跆拳道是一項(xiàng)健康運(yùn)動(dòng)，學(xué)生接受跆拳道教學(xué)，不僅能夠培養(yǎng)其自身的身體協(xié)調(diào)能力、增加耐力與力量等，還可以培養(yǎng)其綜合素質(zhì)，使學(xué)生具備團(tuán)隊(duì)意識(shí)與終身體育精神，提升反應(yīng)速度，提高注意力等。

關(guān)鍵詞：跆拳道? 綜合素養(yǎng)? 價(jià)值

中圖分類號(hào)：G852.19? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（b）-0238-02

1? 跆拳道運(yùn)動(dòng)闡述

跆拳道來(lái)源于朝鮮半島，是朝鮮人民的一種民間武藝，既擁有古老的氣息，又富有一定的時(shí)代特征。此運(yùn)動(dòng)需要利用手腳以及身體的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行搏斗，具有兩種類型，一是傳統(tǒng)跆拳道，二是競(jìng)技跆拳道，由于類型不同，所以其含有的技術(shù)也存在差異。其中傳統(tǒng)跆拳道的技術(shù)有套路實(shí)戰(zhàn)、防身術(shù)及基本技術(shù)等，通過(guò)練習(xí)能夠強(qiáng)身健體。而競(jìng)技跆拳道屬于奧運(yùn)會(huì)的一種競(jìng)賽模式，運(yùn)動(dòng)員要在特定的規(guī)則范圍內(nèi)，使用自己的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽，最終裁判定奪輸贏。

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，包含著許多禮儀。比如：在進(jìn)行跆拳道練習(xí)或是進(jìn)行比賽時(shí)，在賽前賽后都要向?qū)Ψ骄炊Y，這是跆拳道一直倡導(dǎo)的禮儀。在進(jìn)行跆拳道練習(xí)時(shí)，訓(xùn)練者要具有服從、好學(xué)、謙虛等態(tài)度，遵守禮儀，學(xué)會(huì)禮貌待人、謙卑恭遜[1]。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，有許多腿部練習(xí)動(dòng)作，大約占所有練習(xí)動(dòng)作的一半以上。并且腿部的技法有多種，可以按照需求進(jìn)行任意調(diào)整。剩下一部分為手部動(dòng)作，因?yàn)槭州^為靈活，所以能夠按照意愿完成防守或是進(jìn)攻的動(dòng)作。不管是在比賽還是格斗練習(xí)，都需要具備一定的攻防策略及禮儀。

2? 跆拳道教學(xué)與學(xué)生身體素質(zhì)

2.1 增加學(xué)生的力量

跆拳道是綜合了速度、耐性及力量等因素的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在所有因素之中，力量是此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)，是否具備較高的力量素質(zhì)會(huì)對(duì)其他素質(zhì)產(chǎn)生一定的影響。在跆拳道教學(xué)過(guò)程中，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行上、下肢力量及綜合力量的練習(xí)，對(duì)于上肢力量可以通過(guò)砸拳或俯臥撐等基礎(chǔ)訓(xùn)練，及杠鈴屈臂等方式進(jìn)行訓(xùn)練;下肢力量可以通過(guò)高抬腿或上下臺(tái)階等方式進(jìn)行訓(xùn)練，而綜合力量可以通過(guò)蛙跳、俯臥撐跳等方式進(jìn)行訓(xùn)練。

2.2 增加學(xué)生的柔韌性

柔韌性是跆拳道練習(xí)者必備的一種身體素質(zhì)，它表示人體多個(gè)關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)的幅度與肌肉伸展能力。良好的柔韌性，可以使跆拳道動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，減少學(xué)生在練習(xí)時(shí)的危險(xiǎn)性。因?yàn)轷倘赖耐确ㄊ亲钪匾?，比如：橫踢、側(cè)踢、后旋踢等，需要腿部與腰部具有較好的柔韌性，所以在進(jìn)行跆拳道練習(xí)時(shí)，教師可以讓學(xué)生通過(guò)動(dòng)力與靜力拉伸的方式增加柔韌度。其中腰部的柔韌性，可以讓學(xué)生通過(guò)甩腰或俯腰等基本運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，增加腰部旋轉(zhuǎn)的靈活性;而腿部的柔韌性，可以讓學(xué)生向多個(gè)方向進(jìn)行踢打或劈叉、下壓等運(yùn)動(dòng)，從而使學(xué)生腿部的肌肉群具有較高的柔韌性。但是需要注意的是，要按照學(xué)生的生理特點(diǎn)及規(guī)律合理進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練。

2.3 增加學(xué)生的速度及反應(yīng)力

因?yàn)轷倘缹?duì)反應(yīng)及運(yùn)動(dòng)速度有一定的要求，并且速度能夠體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)者的力量及協(xié)調(diào)能力，所以對(duì)學(xué)生進(jìn)行跆拳道教學(xué)，能夠增加其自身的速度及反應(yīng)力。對(duì)于速度及反應(yīng)能力，需要學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不斷地鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，使學(xué)生在雙人練習(xí)中能夠快速的做出防御及攻擊動(dòng)作，增加身體的反應(yīng)速度。

3? 跆拳道教學(xué)與學(xué)生情感素質(zhì)

3.1 培養(yǎng)學(xué)生接受能力

跆拳道屬于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，具有自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)及規(guī)律，進(jìn)行跆拳道教學(xué)不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，使其具備一定的運(yùn)動(dòng)技能，還能夠培養(yǎng)學(xué)生情感素質(zhì)[2]。在進(jìn)行跆拳道學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生要具備堅(jiān)持不懈、敢于面對(duì)各種挑戰(zhàn)的堅(jiān)毅品質(zhì)。因此教師在跆拳道教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行磨煉與培養(yǎng)。

在進(jìn)行跆拳道正式訓(xùn)練前，教師要讓學(xué)生做好一定的心理準(zhǔn)備，并告知學(xué)生跆拳道學(xué)習(xí)的作用、訓(xùn)練時(shí)潛在的一些問(wèn)題，以及可能會(huì)受到的一些運(yùn)動(dòng)損傷。比如：在進(jìn)行跆拳道練習(xí)時(shí)，可能因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性較差，使得學(xué)生在踢腿練習(xí)時(shí)會(huì)摔倒，又或是沒(méi)有躲過(guò)對(duì)方攻擊而造成身體上的疼痛等，從而使學(xué)生能夠具有頑強(qiáng)拼搏以及勇往直前的精神。當(dāng)學(xué)生進(jìn)行跆拳道比賽時(shí)，學(xué)生自身所具有的拼搏精神會(huì)使其形成良好的意志品質(zhì)。而且在學(xué)生時(shí)代，比較容易形成一定的意志品質(zhì)，所以對(duì)學(xué)生進(jìn)行跆拳道教學(xué)，可以使其在學(xué)習(xí)過(guò)程中慢慢形成接受能力，能夠勇敢面對(duì)各種訓(xùn)練時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的困難，從而提升其解決問(wèn)題的能力，在問(wèn)題發(fā)生時(shí)能夠快速地將其解決。

3.2 培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)

跆拳道在教學(xué)過(guò)程中一直是積極、正面的，能夠確保學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。在進(jìn)行跆拳道教學(xué)或比賽時(shí)，一定要培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神及意識(shí)。一般情況下，學(xué)生自身的性格會(huì)受到周圍環(huán)境的影響，并且學(xué)生很容易受到他人的影響，當(dāng)學(xué)生周邊存在不良影響時(shí)，會(huì)使其性格變得極端與自私。但是進(jìn)行跆拳道學(xué)習(xí)，讓學(xué)生進(jìn)行相互配合練習(xí)，能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，并且可以主動(dòng)與他人進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作。

3.3 培養(yǎng)學(xué)生終身體育精神

所謂的終身體育，是國(guó)家新提出的一種體育概念，并且在學(xué)校的體育教學(xué)中，此理念貫穿了教育的始終。因?yàn)閷W(xué)生在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，一般是系統(tǒng)性訓(xùn)練，所以進(jìn)行體育教學(xué)能夠培養(yǎng)其體育意識(shí)。而且進(jìn)行體育教育可以增強(qiáng)學(xué)生的體魄、鍛煉身體，激發(fā)其體育學(xué)習(xí)興趣，具備體育鍛煉的良好習(xí)慣，擴(kuò)大學(xué)校體育的教育功能范圍。另外，終身體育的思想是以人為本，注重人們的生活質(zhì)量，保證人們的身體健康。跆拳道是學(xué)校體育的重要構(gòu)成部分，在跆拳道訓(xùn)練中，學(xué)生不僅能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)還可以凈化心靈，提升思想水平[3]。因?yàn)轷倘佬枰L(zhǎng)期練習(xí)，所以學(xué)生需要具備剛強(qiáng)及堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。此外，對(duì)于學(xué)習(xí)壓力較大的學(xué)生而言，學(xué)習(xí)跆拳道可以保持身體和精神的平衡。由此可見(jiàn)，學(xué)習(xí)跆拳道能夠培養(yǎng)學(xué)生具備一定的終身體育精神。

3.4 培養(yǎng)學(xué)生的耐挫力

根據(jù)有關(guān)研究表明，人們經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以增加人們自身的感知能力，提升反應(yīng)速度，保持身體協(xié)調(diào)等。進(jìn)行跆拳道學(xué)習(xí)可以使學(xué)生具備克服困難的勇氣、堅(jiān)強(qiáng)的意志及合作意識(shí)，從而使其減少一些緊張的心理狀況，緩解自身的精神壓力。在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練時(shí)，每完成一個(gè)動(dòng)作都需要喊一聲，通過(guò)叫喊可以讓學(xué)生的大腦興奮起來(lái)，加快大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，穩(wěn)定情緒。并且通過(guò)叫喊可以使學(xué)生的負(fù)面情緒得到釋放，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心，保持心情愉悅。而且進(jìn)行跆拳道學(xué)習(xí)可以使學(xué)生不斷循環(huán)“失敗-努力-成功”這一過(guò)程，隨著循環(huán)次數(shù)的增多，學(xué)生可以建立起一定的心理防護(hù)，從而增加耐挫力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

4? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，學(xué)生接受跆拳道教學(xué)能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)及情感素質(zhì)產(chǎn)生影響，從身體素質(zhì)上看，進(jìn)行跆拳道學(xué)習(xí)可以增加學(xué)生的力量、柔韌性、速度及反應(yīng)力;從情感素質(zhì)上看，學(xué)習(xí)跆拳道可以培養(yǎng)學(xué)生的接受能力、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、耐挫力及終身體育精神，由此可見(jiàn)，跆拳道教學(xué)對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)具有較高的價(jià)值。

參考文獻(xiàn)

[1] 陳兆坤，江瑋.跆拳道教學(xué)對(duì)促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的研究[J].佳木斯職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2018（8）：422.

[2] 崔明月.跆拳道運(yùn)動(dòng)與學(xué)生綜合素質(zhì)提高探索[J].理論觀察，2017（7）：168-170.

[3] 李大勇.跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生素質(zhì)教育的影響[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2015（2）：78-79.