楊天舒 劉毅

摘? 要：隨著時(shí)代的發(fā)展，人們也越來越重視自己的身體健康，大學(xué)生作為最有希望的一代青年，其身體素質(zhì)影響到整個(gè)民族的體制與健康，根據(jù)近幾年對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的調(diào)查不難發(fā)現(xiàn)，我國大學(xué)生的體質(zhì)健康問題并不十分理想，本篇文章簡單描述了武術(shù)的概念，分析了大學(xué)生現(xiàn)在的健康水平，概述了武術(shù)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

關(guān)鍵詞：武術(shù)? 大學(xué)生體質(zhì)健康? 影響研究

中圖分類號(hào)：G853? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（b）-0218-02

1? 武術(shù)

作為民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目、中華悠久文化的重要組成部分——武術(shù)的主要運(yùn)動(dòng)形式是自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)。健身氣功的出現(xiàn)很大程度上改善了人們的體質(zhì)健康，它對(duì)人的心理素質(zhì)、生理功能、生存質(zhì)量、道德修養(yǎng)等方面都有明顯的改善。武術(shù)顧名思義是做對(duì)身體有益的體育運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，我們常?？吹焦珗@里的爺爺奶奶都在健身器材上鍛煉身體，而一些年輕人則更多的選擇在健身房鍛煉身體，這些都是武術(shù)的體現(xiàn)，氣功是武術(shù)的一種，氣功似乎是抽象化的東西，在《中醫(yī)氣功學(xué)》中的解釋為：氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合為一體的身心鍛煉技能，人們在跑步和運(yùn)動(dòng)的過程中也要涉及氣息的改變，這也與武術(shù)的內(nèi)容相一致。因此，練習(xí)武術(shù)和氣功也是相輔相成的，身心狀態(tài)更傾向于調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合一的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2? 大學(xué)生健康水平現(xiàn)狀及原因分析

2.1 身體方面

根據(jù)教育部公布的2010全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查表顯示：我國學(xué)生的身體狀況整體上是好的，在形態(tài)發(fā)育方面，營養(yǎng)狀況方面都呈現(xiàn)增長趨勢，齲齒、貧血等疾病的現(xiàn)象越來越少，學(xué)生的健康狀況隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展也逐漸得到改善，學(xué)校方面也越來越重視對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)方面的培養(yǎng)。但是，這只是大部分學(xué)生的體質(zhì)，我國大學(xué)生的身體素質(zhì)卻呈現(xiàn)緩慢下降的現(xiàn)象，每年學(xué)校的體測都會(huì)篩選出一些不及格的學(xué)生，19～22歲的學(xué)生除了坐位體前屈指標(biāo)外，爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)水平進(jìn)一步下降。造成大學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因有很多，體育課時(shí)安排是最主要的，大學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間有限，若不是學(xué)校安排體育課，學(xué)生并不會(huì)主動(dòng)通過體育運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，學(xué)生自身也缺乏刻苦鍛煉的毅力，他們對(duì)其他人的依賴性過強(qiáng)，許多事情都不能獨(dú)立完成，缺少吃苦的精神;而社會(huì)層面對(duì)營養(yǎng)科學(xué)知識(shí)和健康教育的宣傳力度不夠，導(dǎo)致學(xué)生在飲食方面不注意，經(jīng)常暴飲暴食，變得肥胖，身體素質(zhì)越來越差。

2.2 心理方面

我國大學(xué)生大部分處于青少年期，這一時(shí)期身體的發(fā)展以接近于完成，但心理的發(fā)展還不夠成熟，情緒不穩(wěn)定，很容易造成心理沖突，這些沖突得不到很好的解決很容易讓人抑郁，造成嚴(yán)重的后果。大學(xué)生都是從高中緊張的環(huán)境中出來的，很多事情自己并不能夠獨(dú)當(dāng)一面，在遇到挫折時(shí)難免會(huì)灰心喪氣、走向極端。我們常見的問題分別是適應(yīng)環(huán)境問題、就業(yè)壓力、戀愛與性心理、對(duì)自我定位不準(zhǔn)確等。在大學(xué)生初入校園時(shí)還不能夠很快適應(yīng)大學(xué)的生活環(huán)境，往往會(huì)出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的沖突，大學(xué)的同學(xué)都來自各個(gè)地方，有著不同的生活習(xí)慣，總是習(xí)慣以自我為中心，總想表現(xiàn)自己，經(jīng)常抱怨別人不理解、不體貼、不關(guān)心。大學(xué)生正是情竇初開的時(shí)候，戀愛的問題也會(huì)使大學(xué)生心理產(chǎn)生困擾，隨著生理和性心理的成熟，大學(xué)生對(duì)性給予了更多的關(guān)注，很容易對(duì)兩性關(guān)系、生理發(fā)育、戀愛關(guān)系產(chǎn)生困擾，久而久之，心理會(huì)累積很多的負(fù)面情緒，一時(shí)沖動(dòng)做出讓自己后悔的事情。在大學(xué)中我們要學(xué)習(xí)的不僅是在生活方面的為人處世更重要的是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，因此要對(duì)自己有一個(gè)明確的定位，要時(shí)刻提醒自己學(xué)生的身份，做該做的事情，隨著時(shí)間的推移大學(xué)生活很快就會(huì)結(jié)束，大學(xué)生面對(duì)的是就業(yè)問題，就業(yè)的雙向選擇，讓大學(xué)生倍感壓力，許多大四的學(xué)生在畢業(yè)前后都未找到工作，就會(huì)產(chǎn)生心理問題。

3? 武術(shù)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

3.1 武術(shù)對(duì)心肺功能、身體形態(tài)的影響

正處于青少年時(shí)期的大學(xué)生很看重自己的外形，總想著通過節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，這不僅對(duì)自身身體健康沒有益處，正常飲食時(shí)還會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，讓很多青少年苦惱不已。武術(shù)它具有維持身體形態(tài)的作用，長期進(jìn)行練習(xí)可以塑造健康、勻稱、優(yōu)美的體型，除此之外，對(duì)心肺功能也有一定的影響，長期訓(xùn)練可以增強(qiáng)人的肺活量，降低收縮壓和舒張壓，武術(shù)是有氧健身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中心率可達(dá)到120次/min以上，有效的運(yùn)動(dòng)可以改善和增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，由于武術(shù)注重運(yùn)用呼吸吐納調(diào)養(yǎng)身心，而大學(xué)生正處于心肺功能成形的重要階段，所以堅(jiān)持練功對(duì)心肺功能產(chǎn)生積極意義。

3.2 武術(shù)對(duì)人體免疫功能的影響

免疫系統(tǒng)作為人體機(jī)能的保護(hù)傘，對(duì)人體健康有著重要意義。在人們?nèi)粘５挠^念里，只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能提高自身免疫力，但并不是劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)增強(qiáng)免疫力，劇烈運(yùn)動(dòng)過后反而會(huì)降低免疫力，因此，要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)才能提高自身免疫力。武術(shù)對(duì)人體的健康有良好的保健作用，尤其是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有更為明顯的影響和調(diào)節(jié)作用。武術(shù)有著綿緩的特點(diǎn)，在長時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中凸顯出減脂降壓的良好功效，武術(shù)的練習(xí)還包括一些伸展運(yùn)動(dòng)，通過拉伸筋骨提高人們的柔韌性，從而達(dá)到引體令柔的目的。武術(shù)的練習(xí)對(duì)人的身心都有好處，但主要還是在于訓(xùn)練人是否能夠堅(jiān)持，要取得良好的效果，需要進(jìn)行大量的練習(xí)，為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，要吸收現(xiàn)代西方優(yōu)秀的健身理論，進(jìn)一步學(xué)習(xí)他們更好的方法。

3.3 武術(shù)對(duì)人精神的影響

人的精神變化會(huì)受到情緒的影響，影響情緒的因素方方面面，武術(shù)注重調(diào)養(yǎng)人的精神，在訓(xùn)練過程中要做到思想放松，心平氣和，需要將精神意識(shí)內(nèi)含而藏于身體，整個(gè)過程人要處于安靜的環(huán)境中，主要作用于心急氣盛的人群，可以達(dá)到修身養(yǎng)息的目的。

4? 結(jié)語

總而言之，武術(shù)對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康有著積極影響，然而武術(shù)還未普遍出現(xiàn)在大學(xué)生的日常生活中，它的作用得到了師生的廣泛認(rèn)可，還需要我們更進(jìn)一步的去研究它、推廣它，相信在將來武術(shù)一定會(huì)受到廣大青少年的青睞。

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