趙欣

摘? 要：體育課作為小學(xué)階段的一門重要課程，對提高小學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平有重要意義。然而小學(xué)生超重肥胖的問題日益嚴重，引起人們的擔(dān)憂。零點體鍛的出現(xiàn)則有助于改善這一狀況，本文通過對超重肥胖的小學(xué)生進行干預(yù)，期望能幫助小學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：零點體鍛;小學(xué)生;超重肥胖;干預(yù)

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）05-0058-02

2013年全國中小學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況仍然不容樂觀。小學(xué)生超重肥胖已經(jīng)成為學(xué)校、家庭、社會關(guān)注的焦點。研究表明，小學(xué)生超重肥胖會影響其身心健康，肥胖兒童更容易出現(xiàn)社交能力受損以及情緒障礙等問題，而且對小學(xué)生成年后的生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。零點體鍛是我校（北京第二實驗小學(xué)）提出的一個體育鍛煉新理念、新模式，希望這種新理念的踐行能對小學(xué)生超重肥胖的干預(yù)研究進行補充完善。

一、研究目的及意義

目的：小學(xué)生超出各個年齡段正常的體重即超重，如果不能及時控制住超重，體內(nèi)的脂肪就會不斷堆積，逐漸擠掉肌肉的比例，形成肥胖[1]。小學(xué)生超重肥胖開始在大城市流行，小學(xué)生超重肥胖的檢出率不斷增加，引發(fā)該問題的因素是多方面的，而缺乏體育鍛煉是關(guān)鍵因素。怎樣讓學(xué)生更好地進行體育運動和鍛煉，降低學(xué)生超重肥胖率，提高學(xué)生身體素質(zhì)，就成為我校體育教師的重要任務(wù)，而零點體鍛應(yīng)運而生，旨在對小學(xué)生的超重肥胖進行有效的干預(yù)。

意義：小學(xué)生超重肥胖的成因是多種多樣的，不合理的飲食起居，包括吃高能量、高熱量的食物，市場上五花八門的軟飲料層出不窮，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，小學(xué)生很少甚至不喜歡喝沒有味道的白開水，而最主要的一個成因就是體育運動和鍛煉的缺乏，無法及時將小學(xué)生體內(nèi)過量的脂肪消耗掉。除了學(xué)校開設(shè)的有限體育課，小學(xué)生放學(xué)回家以及周末、節(jié)假日很少甚至根本沒有進行體育鍛煉[2]。鑒于此，我校提出零點體鍛的手段，充分利用學(xué)生的空閑時間，引導(dǎo)他們加強體育鍛煉，嚴格控制體重，消耗體內(nèi)多余脂肪，盡快回歸正常體重并保持正常體重，讓身心更健康。

二、研究對象與方法

1.研究對象

我校三年級約460名小學(xué)生中，超重肥胖人數(shù)為66人，其中有45名男生、21名女生，超重肥胖率達到14.3%，如果不及時有效控制，超重肥胖率還將繼續(xù)升高。本文以這些超重肥胖生為研究對象，探索零點體育鍛煉對小學(xué)生超重肥胖的干預(yù)效果。

2.研究方法

本文主要采取文獻資料法進行研究，通過“中國知網(wǎng)”全文數(shù)據(jù)庫查閱大量相關(guān)的小學(xué)生體質(zhì)調(diào)研、體育鍛煉等文獻資料，為本文的干預(yù)提供理論依據(jù)。

三、研究過程

在本研究中，筆者先觀察總結(jié)了我校三年級上體育課發(fā)現(xiàn)的小學(xué)生超重肥胖現(xiàn)象，接著查閱關(guān)于干預(yù)小學(xué)生超重肥胖的相關(guān)文獻，基于我校的零點體鍛活動確定本研究課題，之后根據(jù)本課題查閱文獻、總結(jié)學(xué)生體育鍛煉情況、參與并收集我校通過開展零點體鍛活動降低小學(xué)生超重肥胖人數(shù)的數(shù)據(jù)、方案等資料，最終得到研究結(jié)論。我校實施零點體鍛項目、降低小學(xué)生超重肥胖率是本研究的重點，其過程主要體現(xiàn)在兩個方面：一方面，我校設(shè)計零點體鍛活動方案，具體項目設(shè)置如表1所示。另一方面，為了使孩子體重指數(shù)盡快達到正常體重標準指數(shù)及提高孩子的身體素質(zhì)水平，我校請家長們協(xié)助孩子每天從體育鍛煉項目表中任選2～3項進行練習(xí)，方案如表2所示。

四、研究結(jié)果與建議

1.結(jié)果

通過零點體鍛對小學(xué)生超重肥胖的干預(yù)，顯著增加了小學(xué)生在校內(nèi)校外開展體育活動的時間，而靜坐時間越來越少，改善了小學(xué)生的相關(guān)肥胖指標。具體體現(xiàn)為：（1）我校通過開展零點體鍛活動，學(xué)生們十分喜愛其中的運動項目，運動興趣濃厚。（2）通過隨機監(jiān)測38名學(xué)生的心率，發(fā)現(xiàn)均在120～140次/分，表明零點體鍛的運動量對小學(xué)生來說是適宜的。（3）不僅肥胖超重的學(xué)生比率從活動前的14.3%變成11.7%，下降2.6個百分點，還有效培養(yǎng)了學(xué)生的團隊意識與合作能力，效果顯著。

從研究結(jié)果還可以看出，小學(xué)生在家里靜坐的時間有所減少，表現(xiàn)為在晚飯之后自覺到戶外參與體育鍛煉活動，做各種各樣的體育運動。體育鍛煉是目前社會公認的最健康的減肥辦法，我校加強零點體鍛不僅對單純性肥胖兒童至關(guān)重要，很好地降低了學(xué)生身體的脂肪堆積，提高了身體素質(zhì)，而且很好地改善了超重肥胖小學(xué)生的身體形態(tài)。小學(xué)生參加豐富多彩的零點體鍛活動，促進了他們的身心健康成長，讓他們逐漸養(yǎng)成了堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣，為其終身體育打下了良好的基礎(chǔ)。家長的體育鍛煉知識與意識也有所提升，很多家長都有意識地把體育活動變成了家庭教育中不可缺少的內(nèi)容，從培養(yǎng)孩子全面發(fā)展的角度出發(fā)，給孩子創(chuàng)造了體育鍛煉的優(yōu)良環(huán)境，顯著提高了小學(xué)生參與體育鍛煉的意愿，幫助他們控制體重，樹立起頑強拼搏、團隊協(xié)作的精神。

2.建議

今后，我校的任課教師將進一步加大針對性指導(dǎo)所教班級超重肥胖學(xué)生的力度，利用簡單、易操作的體育器材，不斷變換零點體鍛活動的形式，增加游戲類、比賽類項目，促使小學(xué)生保持參與零點體鍛活動的興趣，形成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，有效減重，塑造健康體魄。

（1）更新教育教學(xué)觀念。我校在深綜改的背景下開展零點體鍛活動，針對超重肥胖小學(xué)生的身心特征設(shè)計合理、實用的體育鍛煉形式，以基本的跑、跳、柔韌類、靈巧類體育練習(xí)為主，以技術(shù)性、趣味性、實用性較強的體育游戲為輔，激發(fā)出我校超重肥胖小學(xué)生對體育運動的興趣，達到干預(yù)小學(xué)生超重肥胖的作用，幫助其減肥。

（2）優(yōu)化教育教學(xué)方式。有氧運動是增強體質(zhì)、提高人體健康水平的最常用、最有效的優(yōu)良方式，可以調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高游離脂肪酸的利用率，改善脂蛋白酶的活性，防止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，提高胰島素受體的敏感性[3]。通過實施零點體鍛活動，我校驗證說明了有氧運動對減肥的良好效果，所以加強體育鍛煉是改善小學(xué)生超重肥胖的有效干預(yù)策略之一。

（3）堅持家校共同促進。零點體鍛的長期有效實施離不開家庭的支撐，需要家校共同促進。因此，我校在零點體鍛中堅決執(zhí)行家校同動的辦學(xué)理念，支持家長參與、征求家長意見、反思家長反饋、改進零點體鍛活動的不足。家長應(yīng)該對超重和肥胖的學(xué)生引起高度重視，注重適當(dāng)控制肥胖和超重孩子平時的飲食，少吃高脂肪高熱量的食物，減少學(xué)生在家久坐的時間，節(jié)假日多帶孩子參加一些戶外體育鍛煉。同時，家長要樹立家庭體育觀，包括父母或其他年長者在家庭里對小學(xué)生進行的體育教育，家庭體育同家庭成員在各自工作、學(xué)習(xí)、勞動單位體育活動的配合，家庭成員在家庭生活環(huán)境中的體育活動等。

參考文獻：

[1]陸兆美.兒童超重、肥胖相關(guān)因素及干預(yù)措施分析[J].中國婦幼保健，2015（09）：1393-1394.

[2]馬蕊，鄒志勇，王?？。?小學(xué)生肥胖綜合干預(yù)效果評價[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2016（04）：488-490.

[3]張月俠.論有氧運動對中學(xué)生身體健康的影響[J].科學(xué)大眾（科學(xué)教育），2011（11）：160-161.