郭靜 易萍

肩頸酸脹、疼痛，會讓人渾身不舒服。該病癥由于病因不同，治療方法也不一樣。病情較輕的可考慮非手術(shù)治療，包括按摩、理療、針灸及功能鍛煉。在此，推薦一款緩解肩頸酸脹、疼痛的穴位按摩方法，大家不妨一試。

具體做法：

1.結(jié)合背部的三焦，即上焦（呼吸系統(tǒng)）、中焦（消化系統(tǒng)）、下焦（生殖系統(tǒng)）通過推揉、點(diǎn)按以疏通經(jīng)絡(luò)，加速氣血運(yùn)行的方式進(jìn)行調(diào)理。

2.腿部以疏通6條經(jīng)絡(luò)為主，即疏泄3條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)），溫補(bǔ)3條陰經(jīng)（肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)）。

3.手臂疏通6條經(jīng)絡(luò)，也是3條陽經(jīng)（大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)）、3條陰經(jīng)（心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)）。

4.腹部以穴位為點(diǎn)，經(jīng)絡(luò)為帶，從上至下推，從而達(dá)到通和上下，養(yǎng)元補(bǔ)氣，幫助胃腸蠕動的作用。

這套按摩手法是經(jīng)前人多年的沉淀和經(jīng)驗摸索積累，形成的獨(dú)特操作手法，它結(jié)合了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)穴位按摩，融入了歐式淋巴排毒手法，既有西式手法的舒適細(xì)膩，又有中式手法的針對性和滲透力。按摩后可以緩解疲勞、放松身心、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽等，同時，還可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，提高免疫力，改善亞健康。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）