岳金鳳

23歲的哈爾濱大學生小偉是個長跑運動健將，他一直每天堅持訓練并逐步加大了自己的運動量。誰知一周前他的右下肢逐漸腫脹起來，皮膚紫紅色，走路都疼痛難忍，通過彩超檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他從股動脈到小腿靜脈有一根長達40厘米的血栓，若不及時取出，劇烈的運動會導(dǎo)致血栓的脫落，血栓可以通過靜脈回流到肺臟，造成肺栓塞，隨時可危及生命。醫(yī)院馬上為小偉做了取栓手術(shù)，及時控制了病情。

運動和靜脈血栓這二者怎么會扯上關(guān)系？哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院血管外科專家張巖給出了解釋：小偉每次劇烈運動過后都驟然停止，沒有注意做放松練習，使肌肉的代謝產(chǎn)物沒能得到及時消退，引起炎癥并導(dǎo)致形成血栓。

現(xiàn)實生活中，我們常?？吹接械娜诉M行劇烈運動之后，不做放松運動就離開了，這樣的運動是不完整的，也不科學的。運動后認真放松，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放松，過速的脈搏逐漸減慢，恢復(fù)正常，升高的血壓逐漸降至正常，從而減少炎癥、高血壓發(fā)生的機會，并防止靜脈血栓的形成。

全身放松的內(nèi)容應(yīng)包括上肢放松活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動至發(fā)熱止；下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部；團身抱膝放松運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復(fù)上下顫動至腰椎發(fā)熱止；全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋氣），慢吐氣于腹（即丹田）。如此反復(fù)幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復(fù)至運動前正常脈搏止。

據(jù)張巖介紹，靜脈血栓的形成有三大主要因素：血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)。除了運動員，靜脈曲張患者、“三高”（高血糖、高血壓、血脂異常）患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群，要積極預(yù)防靜脈血栓的形成。一是避免久坐久站，坐或站一段時間后最好走一走，讓下肢肌肉收縮和放松，促進血液循環(huán)；躺下時或坐下時可以有意識地把腳抬高一會，以促進靜脈回流。二是靜脈血栓的高危人群，包括因工作或生活習慣長期久坐久站的人如外科醫(yī)生、營業(yè)員、司機、伏案工作者，建議穿彈力襪預(yù)防靜脈血栓。三是“三高”（高血糖、高血壓、血脂異常）患者、感染以及腫瘤的患者，要在積極治療原發(fā)病的基礎(chǔ)上，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用一些抗凝藥物。

（摘自東北網(wǎng)）