董潔

摘? 要：良好的身體素質(zhì)和健康的心理對(duì)于大學(xué)生來說是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的前提。高校體育在教育內(nèi)容中占重要的比例。它具有健身和調(diào)節(jié)心理的雙重作用，是發(fā)展大學(xué)生心理健康的重要方法。體育作為教育的有機(jī)組成部分，在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面占有一席之地，必須將其重視起來，為促進(jìn)人類全面發(fā)展做出自己的努力。

關(guān)鍵詞：體育? 大學(xué)生? 心理健康

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（c）-0225-02

1? 大學(xué)生心理健康問題產(chǎn)生的原因

1.1 學(xué)校、社會(huì)、家庭因素

盡管當(dāng)今的大學(xué)生有一個(gè)高水平的智力，由于他們?nèi)狈ι鐣?huì)經(jīng)驗(yàn)，這是他們最大的障礙，心理發(fā)展尚未完全成熟，并不具有很高的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力，因此在學(xué)習(xí)，社會(huì)、友誼等方面發(fā)生矛盾時(shí)，經(jīng)常導(dǎo)致意識(shí)形態(tài)和心理尚總是具有壓抑感，，甚至病態(tài)心理，做出不可思議的行為。有些學(xué)生對(duì)挫折過于敏感，個(gè)人的抱負(fù)與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，對(duì)成功的期望過高，自尊心強(qiáng)，對(duì)可能遇到的困難和挫折有心理準(zhǔn)備，這些都會(huì)導(dǎo)致心理疾病。

1.2 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，精神壓力大

在高校教育中，雖然素質(zhì)教育被放在了重要的位置，但是長期的教育考試在大學(xué)生的學(xué)習(xí)中仍然發(fā)揮著越來越大的限制作用。據(jù)調(diào)查，大多數(shù)大學(xué)生，他們每天學(xué)習(xí)11 ～13h，他們學(xué)習(xí)超過15～16h，太沉重，睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致過度疲勞，焦慮，缺乏自信。課程負(fù)荷大也是原因之一，學(xué)習(xí)方法有問題，考試成績的高要求，加劇了大學(xué)生之間的隱性競(jìng)爭(zhēng)或身體競(jìng)爭(zhēng)，加重了大學(xué)生的心理壓力。

1.3 缺乏生活適應(yīng)能力與調(diào)節(jié)能力

今天的大學(xué)生普遍生活能力差，在我國，當(dāng)我們實(shí)行計(jì)劃生育時(shí)，一些獨(dú)生子女是被優(yōu)越對(duì)待，甚至溺愛，他們的父母把他們的生活安排的妥妥帖帖。由于許多家長長期以來重視孩子的學(xué)習(xí)，他們?nèi)狈?yīng)有的獨(dú)立生活能力的文化。當(dāng)這些獨(dú)生子女進(jìn)入大學(xué)，他們第一次遠(yuǎn)離父母來到一個(gè)陌生的地方。雖然濃厚的校園氛圍仍然解決不了一些大學(xué)生因?yàn)楠?dú)立生活能力差，缺乏自理能力而無法適應(yīng)的現(xiàn)象。隨著時(shí)間的推移，它不可避免地會(huì)導(dǎo)致一些心理健康問題。他們經(jīng)常不顧大局，缺乏自我控制，很少考慮別人，內(nèi)心充滿矛盾，卻無法解決，對(duì)生活的適應(yīng)能力差。

2? 高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響和作用

2.1 對(duì)人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力的鍛煉

良好的人際關(guān)系是高校心理健康的重要指標(biāo)，也是保持心理健康的重要組成部分。這是一個(gè)技術(shù)發(fā)展的時(shí)代，它將以前所未有的方式改變?nèi)藗兊纳睿欢?，技術(shù)和“雙刃劍”已經(jīng)給社會(huì)的發(fā)展帶來了一系列的負(fù)面影響。技術(shù)的發(fā)展，破環(huán)環(huán)境的惡化人類生存的空間，并引起了一系列不好的現(xiàn)象。對(duì)大學(xué)生的影響體現(xiàn)在家庭和社會(huì)環(huán)境中，人們之間的關(guān)系，缺乏情感交流，人際關(guān)系導(dǎo)致很多大學(xué)生孤獨(dú)和沮喪。體育運(yùn)動(dòng)可以把人們平等、友好、和諧地聯(lián)系在一起，使他們之間產(chǎn)生一種親密感。在體育活動(dòng)中，他們不使用言語，只需要一個(gè)手勢(shì)，幾個(gè)動(dòng)作就可以直接或間接地傳遞信息，與同伴交流，并產(chǎn)生信任感和集體感。由此可見，體育運(yùn)動(dòng)可以使人們結(jié)識(shí)更多的朋友，相處融洽，互相幫助。這種良好的人際關(guān)系可以使人快樂、興奮，對(duì)于適應(yīng)社會(huì)有很大幫助。

2.2 對(duì)健全的人格的培養(yǎng)

高校教育的目標(biāo)是為社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)高素質(zhì)的人才。一個(gè)人的全面發(fā)展需要健康的心理機(jī)制。健全的人格是大學(xué)生心理健康的核心因素。健全的人格是心智和行為都健康的人格。也就是說，它是一個(gè)大學(xué)生健全人格的核心應(yīng)該是他具有自己的個(gè)性，并且能有效地控制自己的心理和行為，這是一個(gè)大學(xué)生的心理健康的基本表現(xiàn)，因此，我們可以說是理性行為是精神健康的外在表達(dá)。，一般來說，人必須是他的自我意識(shí)的指導(dǎo)下，和他的自我約束并試圖調(diào)和與自我認(rèn)知和自我表達(dá)，他的行為就像一個(gè)人認(rèn)為他是一個(gè)勇敢的大學(xué)生，在體育課中，在其行為將會(huì)顯示質(zhì)量的勇敢，努力克服困難，挑戰(zhàn)新成果等等。

2.3 培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志

因?yàn)轶w育教學(xué)和訓(xùn)練往往心情緊張，動(dòng)作激烈，并伴有一定的生理負(fù)荷，它需要運(yùn)動(dòng)的人克服內(nèi)心的障礙，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服各種各樣的困難，比如在訓(xùn)練的具體過程會(huì)出現(xiàn)身體疲勞、疼痛、酸脹，心理上的恐懼和緊張感等。因此，在體育活動(dòng)中，對(duì)參與者意志的嚴(yán)峻考驗(yàn)時(shí)有發(fā)生。體育運(yùn)動(dòng)一般具有艱苦、疲勞、強(qiáng)度、緊張、對(duì)抗和較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。學(xué)生總是以強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)和明確的意志從事體育鍛煉。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的優(yōu)秀品質(zhì)，有利于團(tuán)結(jié)和友誼的培養(yǎng)，有利于培養(yǎng)智慧和靈活性，冷靜，果斷等品質(zhì)，使學(xué)生保持積極和健康的精神狀態(tài)。

3? 高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康采取的措施

3.1 集體活動(dòng)的組織

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)認(rèn)為，在體育活動(dòng)中，個(gè)體被群體所吸引的原因是群體認(rèn)同感。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，男孩喜歡集體參加體育活動(dòng)，而女孩喜歡和不止一個(gè)伙伴一起鍛煉。他們大多數(shù)人喜歡球類運(yùn)動(dòng)，比例超過60%。學(xué)校（班）組織的體育競(jìng)賽占每個(gè)班學(xué)生的70%之多。它體現(xiàn)了學(xué)生對(duì)集體、集體榮譽(yù)感的關(guān)注。

因此，組織和組織集體活動(dòng)在體育教學(xué)中不容忽視。體育活動(dòng)為人們創(chuàng)造了相處的機(jī)會(huì)，在人們之間建立了聯(lián)系。有必要用語言進(jìn)行交流，并找到彼此感興趣的同類聲音。體育教師應(yīng)有意識(shí)地使學(xué)生參與集體活動(dòng)和多元互動(dòng)。這種和諧的人際關(guān)系和教學(xué)氛圍有利于大學(xué)生的心理健康。通過參加小組活動(dòng)，學(xué)生可以增強(qiáng)友愛互助的美德，增強(qiáng)自信。對(duì)于有焦慮和人際交往障礙癥狀的大學(xué)生來說，適應(yīng)和教育起到了重要作用。從而可以培養(yǎng)合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，對(duì)于封閉和孤獨(dú)的心理有有效的改善效果。

3.2 體育教學(xué)手段要具有娛樂性

雖然在體育教育中組織集體活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康有良好的效果，但是大學(xué)生參與集體體育活動(dòng)主要是基于這樣一個(gè)事實(shí)，即這種體育活動(dòng)不僅可以在體育鍛煉中發(fā)揮作用，而且可以給他們帶來開心的感受。正是這種幸福感能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心理產(chǎn)生良好的影響。熱愛體育的程度和從體育活動(dòng)中獲得的樂趣是擴(kuò)大體育活動(dòng)心理效應(yīng)的重要因素。如果學(xué)生不喜歡他們所從事的活動(dòng)，他們就不可能在活動(dòng)結(jié)束后感到滿意和快樂，也不可能產(chǎn)生良好的情緒體驗(yàn)。因此，體育教學(xué)必須充分測(cè)試體育活動(dòng)的娛樂性。只有這樣，我們才能吸引大學(xué)生真正地投入體育教學(xué)所組織的體育教育活動(dòng)中，使他們通過身體活動(dòng)保持適應(yīng)和增強(qiáng)自己的心靈。

4? 結(jié)語

面對(duì)社會(huì)的高速發(fā)展，現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的心理壓力不斷加大，當(dāng)今高校教育中的心理健康教育迫在眉睫，面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。但這并不妨礙社會(huì)對(duì)大學(xué)生的挑戰(zhàn)，身心健康是社會(huì)所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才的前提條件。社會(huì)的發(fā)展高素質(zhì)的人才的培養(yǎng)，在當(dāng)今高校教育尤為重要。高校體育要在其中扮演重要角色，將體育教育與心理健康教育結(jié)合起來，為社會(huì)培養(yǎng)更多高素質(zhì)人才。

參考文獻(xiàn)

[1] 董苗苗.大學(xué)生體質(zhì)健康與心理健康的相關(guān)性研究[D].中北大學(xué)，2018.

[2] 劉芳梅.網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響及干預(yù)對(duì)策研究——以廣東省高校為例[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2016，39（7）：108-113.

[3] 李紅果，米戰(zhàn)，李生民，等.大學(xué)生體質(zhì)健康與心理健康關(guān)系[J].中國健康心理學(xué)雜志，2016，24（2）：305-307.

[4] 索利紅.大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀與心理健康狀況關(guān)系的研究[D].內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2012.