張躍聹

摘? 要：本文采用文獻資料法、問卷分析法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法等方法對北京體育大學羽毛球專修學生進行相應的調查和分析，對高校羽毛球運動員運動損傷部位、主要癥狀、受傷原因及運動強度和頻率進行統(tǒng)計分析，做出較為客觀合理的損傷發(fā)生機理并提出相應的預防手段，為避免和減少羽毛球運動損傷提供參考依據(jù)，延長運動員運動年限。

關鍵詞：羽毛球? 運動損傷? 預防

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（c）-0009-02

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

北京體育大學羽毛球專修學生110名。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法：通過中國知網(wǎng)，檢索2012年1月份至2018年11月份之間的文獻資料，以“羽毛球”為關鍵詞共檢索出數(shù)據(jù)4725條，以“羽毛球運動損傷”為關鍵詞檢索數(shù)據(jù)303條，再以“高校羽毛球運動損傷”為關鍵詞檢索有95條。通過閱讀搜集相關文獻，從中得出啟發(fā)與借鑒，為本論文提供理論和方法依據(jù)。

（2）問卷調查法：對北京體育大學羽毛球專修110名學生進行問卷調查，共發(fā)放問卷110份，回收問卷100份，回收率為90.9%，有效問卷84份，有效回收率為76.3%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法：對調查所得的有效數(shù)據(jù)，依據(jù)研究目的和內容進行分類，運動XLS軟件進行數(shù)學統(tǒng)計、處理和分析。

（4）訪談法：對北京體育大學羽毛球教學教師及羽毛球專修學進行訪談，了解有關的學生運動損傷部位和原因。

2? 結果與分析

2.1 北京體育大學羽毛球專修學生受傷部位

從表1可以看出，北京體育大學羽毛球專修學生運動損傷高發(fā)的部位是膝關節(jié)，占21%，其次是膝關節(jié)和踝關節(jié)，各占18.71%。損傷高發(fā)部位與羽毛球運動特點密切相關，各種下肢動作，如蹬轉、急停、急起等，加大了對踝關節(jié)和膝關節(jié)的沖擊，上臂的揮拍動作，如扣殺、高遠球等，都需要肩關節(jié)的連帶作用，對肩關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性要求很高。

（1）肩部損傷成因分析：肩部損傷在羽毛球運動中是一種常見的損傷，由于羽毛球運動特點，正反手擊球、高遠球以及吊殺等技術動作都需要肩關節(jié)部和手臂的作用力來實現(xiàn)。擊球時，肩關節(jié)帶動手臂后引，前臂內旋帶動手腕前屈做鞭打動作回球，所有的上手擊球過程都存在肩部各肌肉和韌帶反復牽拉，這使得肩部肌肉長時間處于高負荷狀態(tài)，一旦技術動作不到位或者用力過猛都會造成肩部損傷。

（2）手腕損傷成因分析：手腕是力作用到球拍的重要一環(huán)，羽毛球運動中，由于技術的要求，扣殺、吊球、挑球、勾球等，手腕關節(jié)不僅要做大量后伸、外展運動，還需要作出不用角度的內外旋和屈收動作并施于合適的作用力來控制回球，尤其是勾球和扣球，手腕在擊球時會產生瞬間的下壓力，這就造成手腕局部負擔過大，從而造成損失。

（3）膝關節(jié)損傷成因分析：在羽毛球運動中，下肢的步法技術至關重要，它是進行羽毛球運動訓練和比賽的重要前提和保障。運動中，下肢需要反復做急停、急起、蹬跳和變向等動作，劇烈的牽拉力和沖擊力，加上人體重力，都會瞬間作用到膝關節(jié)，同時在訓練和比賽中要求運動員長時間保持低重心位置，這就使得膝關節(jié)不僅要承受瞬間的作用力，還需要周邊肌肉和韌帶保持長時間的收縮狀態(tài)，一旦步法出現(xiàn)錯誤，動作過度或者用力過大，如蹬跨步膝關節(jié)過度前伸和小腿過度外展或外旋，都會造成不同程度的膝關節(jié)損傷，嚴重的將會導致膝關節(jié)韌帶斷裂，造成極大的傷害。

2.2 羽毛球運動損傷的原因

（1）準備活動不充分。

準備活動的目的是動員人體的生理機能，克服內臟器官的生理惰性，使參與運動的身體各部位肌肉韌帶活躍起來。從表2中可以看出，因準備活動不足而造成運動損傷的人數(shù)占19.10%，且大多數(shù)為低年級學生，究其原因，在教學過程中，一部分學生對準備活動提不起興趣，認為自我留意就會避免運動損傷的發(fā)生，殊不知，在訓練和比賽中的一些動作發(fā)力是自我難以控制的。

（2）技術動作不規(guī)范。

表2顯示由于技術動作不規(guī)范而造成運動損傷的人數(shù)高達24.16%。羽毛球運動作為技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群運動，其對運動員技能準確性和動作規(guī)范性的要求特別高。反手擊球時前臂外旋不足，過度伸腕，造成網(wǎng)球肘的產生。蹬跨步前腳著地動作不規(guī)范，沒有靠腳后跟制動，使得膝關節(jié)過度前屈，造成膝關節(jié)周圍肌肉韌帶拉傷等等。

（3）訓練負荷過大，疲勞恢復不充分。

羽毛球運動的訓練和比賽需要投入大量時間，其技戰(zhàn)術和體能的增加都是通過長期訓練的累加效應來達成的。在訓練過程中需要反復的揮拍、急起、急停、起跳以及快速移動等動作，長時間的完成這些動作使得肌肉韌帶始終處于緊張的大負荷狀態(tài)，進而造成肌肉疲勞出現(xiàn)損傷情況。通過問卷及相關訪問得知，部分同學運動損傷的出現(xiàn)與疲勞后恢復有關，這與訓練負荷過大是相通的，肌肉疲勞后，恢復時間延長，以至下一次訓練開始時機體仍處于疲勞狀態(tài)，這也是運動損傷出現(xiàn)的重要原因。表2中有18.43%的學生是因此發(fā)生損傷情況，長時間的持續(xù)運動，使得反應遲鈍，動作產生變化最終導致?lián)p傷。

3? 高校羽毛球運動損傷預防措施

3.1 肩部損傷預防措施

運動前進行熱身準備活動，充分活動關節(jié)，拉伸肩關節(jié)周圍肌肉和韌帶，例如做肩部繞環(huán)、俯臥撐和徒手的揮拍動作。練習時，有意識的控制揮拍力道和動作，掌握正確的發(fā)力方法和技術動作，充分利用前臂旋轉發(fā)力，避免使用蠻力。強化肩部肌肉力量，積極進行力量訓練，提高肩關節(jié)的穩(wěn)定性，同時加強肩部的柔韌性和靈活性訓練，可進行肩關節(jié)的前屈、后伸和旋轉練習。

3.2 手腕損傷預防措施

首先要根據(jù)自身實際情況來選擇重量合適的羽毛球拍，同時也可以通過增減羽毛球拍的磅數(shù)來減緩擊球時的沖擊力，進而保護腕關節(jié)。平時注意加強腕關節(jié)的力量和柔韌訓練，掌握正確的發(fā)力方法，可利用輕重量啞鈴或彈力帶輔助做轉腕動作，改善手腕周圍小肌肉群的活動能力。

3.3 膝關節(jié)損傷預防措施

足夠的力量支持，是下肢進行各種技術動作的重要前提，同時，也是預防膝關節(jié)損傷的必要條件。下肢力量的加強，可以有效增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，能夠有效的改善關節(jié)處的應力分布，提高肌肉韌帶的抗疲勞能力。掌握正確的技術動作，不斷熟練羽毛球整場的擊球移動步伐，防止過度反應帶來膝關節(jié)急性損傷。

4? 結語

本文針對北京體育大學羽毛球專修學生進行運動損傷的調查和研究，對其中高發(fā)性運動損傷成因進行簡要分析，結合羽毛球動作技術特點提出合理的預防措施，希望為高校羽毛球運動員提供有效的損傷預防方法，為提高運動訓練水平、延長運動壽命提供理論依據(jù)。

參考文獻

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