邵玉玲

摘? 要：體能訓(xùn)練是指通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法，增強(qiáng)鍛煉者的心肺功能、肌肉的有氧耐力和肌肉的最大力量，以滿足不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目群對(duì)身體素質(zhì)的要求。隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練存在訓(xùn)練內(nèi)容單一、訓(xùn)練手段與方法單調(diào)等問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展受到限制，通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷法、實(shí)地調(diào)查法、文獻(xiàn)綜述法、邏輯分析法研究隆化縣運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀與成因，為隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練的提高盡微薄之力。

關(guān)鍵詞：隆化縣? 中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)? 體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（b）-0105-02

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)能力表現(xiàn)出來(lái)的，而這些運(yùn)動(dòng)能力又是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)的主要因素。體能訓(xùn)練是隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)日常訓(xùn)練的重要組成部分，而其訓(xùn)練的內(nèi)容、科學(xué)性、強(qiáng)度與頻率直接關(guān)乎運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績(jī)的提高。隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)歷史悠久，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)诔械率幸苍〉昧钊遂橙坏某煽?jī)，但近些年由于多種影響因素其發(fā)展相對(duì)緩慢。

1? 研究對(duì)象

以隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀研究對(duì)象。

2? 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

本文通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)及圖書館，檢索和查閱與中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練相關(guān)的期刊文獻(xiàn)20余篇，閱讀及借鑒吸收前人研究成果，為本文提供理論參考。

2.2 專家訪談法

對(duì)隆化縣成四所中學(xué)體育主管領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行訪談座談，獲取相關(guān)資料。

2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

本文根據(jù)研究?jī)?nèi)容需要制定《隆化縣中學(xué)生體能訓(xùn)練調(diào)查問(wèn)卷》和《隆化縣教師體能訓(xùn)練調(diào)查問(wèn)卷》，隨機(jī)抽取隆化縣四所中學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)員和體育老師發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，共發(fā)放190份，運(yùn)動(dòng)員發(fā)放150份，教練員40份，回收148份，回收率為93%;有效問(wèn)卷140份，有效率為95%。

3? 結(jié)果與分析

3.1 隆化縣中學(xué)生訓(xùn)練隊(duì)基本情況分析

3.1.1 隆化縣中學(xué)生訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動(dòng)員性別及運(yùn)動(dòng)隊(duì)調(diào)查分析

調(diào)查隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的性別比例，不僅能反應(yīng)隆化縣體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，還是運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練方法及計(jì)劃的科學(xué)基礎(chǔ)。在被隨機(jī)調(diào)查的4所高中，男運(yùn)動(dòng)員有83名，占運(yùn)動(dòng)隊(duì)總數(shù)的59%;女運(yùn)動(dòng)員有57名，占運(yùn)動(dòng)隊(duì)總數(shù)的41%。

3.1.2 隆化縣中學(xué)生體能隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容及方法調(diào)查分析

隆化縣四所中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)主要采用耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡性以及柔韌性的綜合訓(xùn)練，來(lái)全面提高運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素質(zhì)。各訓(xùn)練隊(duì)平均每周會(huì)上一次小力量，不定期進(jìn)行體能測(cè)試，但都存在訓(xùn)練方法單一，不利于運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能水平長(zhǎng)期發(fā)展。

3.1.3 隆化縣中學(xué)生體能隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間及運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)狀況調(diào)查分析

體能訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)是早晨和下午，調(diào)查顯示隆化縣4所中學(xué)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的時(shí)間大部分都是在，早晨6：00～-7：30，下午3：00～5：00，隨著季節(jié)不同略有變動(dòng)。每天訓(xùn)練的時(shí)間大約為4個(gè)小時(shí)，周一至周三進(jìn)行日常訓(xùn)練，周四進(jìn)行力量練習(xí)，周五適當(dāng)放松調(diào)整，不定期進(jìn)行體能測(cè)試。

3.1.4 隆化縣中學(xué)體育教師調(diào)查分析

教練員是體能訓(xùn)練的組織者與實(shí)施者，他們的教學(xué)質(zhì)量、訓(xùn)練計(jì)劃和專業(yè)技能和素質(zhì)直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的成績(jī)和提高。在調(diào)查的4所中學(xué)中，共有體育教練30人，曾受過(guò)專業(yè)綜合培訓(xùn)的僅有16人且為本科學(xué)歷，曾受過(guò)后期培訓(xùn)的有14人，且大部分是本科學(xué)歷;其余14人是兼職教練，曾受過(guò)臨時(shí)培訓(xùn)就直接上崗，帶運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練訓(xùn)練。此外，他們還要承擔(dān)體育教學(xué)和其他課外體育活動(dòng)，并不是專職化帶隊(duì)訓(xùn)練。

3.1.5 隆化縣中學(xué)生體能隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施調(diào)查分析

學(xué)校場(chǎng)地器材狀況直接關(guān)系到學(xué)生的訓(xùn)練效果，如果場(chǎng)地器材配置狀況較好，則有利于運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能的提升，起到促進(jìn)作用;相反，如果條件太差，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)則容易受傷，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期訓(xùn)練來(lái)說(shuō)極為不利。在調(diào)查4所中學(xué)中都有籃球場(chǎng)和田徑場(chǎng)地能滿足基本的訓(xùn)練場(chǎng)地需求，隆化縣一中場(chǎng)地器材配置最為齊全，運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績(jī)較為優(yōu)秀;隆化縣二中，三中，場(chǎng)地器材配置一般，有待改善;隆化縣存中場(chǎng)地器材配置最差，成績(jī)落后，訓(xùn)練條件落后，急需改善。

3.2 制約隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能因素

3.2.1 運(yùn)動(dòng)器材配置不齊全，且政府投入經(jīng)費(fèi)過(guò)少

隆化縣運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材的短缺，直接影響了中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練的長(zhǎng)期發(fā)展。由于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地投資金額大，建設(shè)周期長(zhǎng)，隆化縣在場(chǎng)地建設(shè)上難度很大，加上后期維護(hù)成本高，需要教育經(jīng)費(fèi)的大力投入，但隆化縣本身經(jīng)濟(jì)落后，全縣并無(wú)特別大的企業(yè)帶來(lái)的稅收收入，經(jīng)濟(jì)較為落后，教育局并沒(méi)有過(guò)多的經(jīng)費(fèi)建設(shè)場(chǎng)地設(shè)施。

3.2.2 訓(xùn)練方法陳舊，無(wú)創(chuàng)新

隆化縣四所中學(xué)在體能訓(xùn)練方法選擇上，明顯存在方法陳舊，無(wú)創(chuàng)新問(wèn)題，這對(duì)于已經(jīng)熟練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，早已產(chǎn)生抵觸和厭倦心理，體能成績(jī)提高停滯不前;在內(nèi)容傳授上，訓(xùn)練內(nèi)容的陳舊，以及缺乏科學(xué)性的創(chuàng)新體制。

3.2.3 訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間缺乏足夠的科學(xué)依據(jù)

隆化縣四所中學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間都缺乏科學(xué)性和計(jì)劃性，很多學(xué)生都是勉強(qiáng)適應(yīng)。高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練往往消耗很多的體能，體能恢復(fù)需要足夠的時(shí)間，但在目前的訓(xùn)練機(jī)制中大部分是重復(fù)訓(xùn)練，持續(xù)性訓(xùn)練，間歇性訓(xùn)練很少，運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)很難適應(yīng)。

3.2.4 體育教師的業(yè)務(wù)水平和專業(yè)技能高低

體育教師的專職化和專業(yè)化程度和教練員專業(yè)知識(shí)直接制約著隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的體能發(fā)展。另外，缺乏有效的長(zhǎng)期激勵(lì)機(jī)制，導(dǎo)致教練員只顧眼前利益，忽視訓(xùn)練方法和手段創(chuàng)新，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不同水平體能階段銜接性較差，缺乏可持續(xù)發(fā)展空間。

3.2.5 運(yùn)動(dòng)員管理制度缺乏靈活性

集中管理制度和分散管理制度都有利有弊，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展來(lái)說(shuō)，采用單一的班級(jí)管理制度并不利于學(xué)生的長(zhǎng)期發(fā)展。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

隆化縣中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)長(zhǎng)期發(fā)展中取得了一些顯著的成就，但同樣也存在很多問(wèn)題。比如體育設(shè)施短缺，訓(xùn)練機(jī)制過(guò)于單一，訓(xùn)練強(qiáng)度與時(shí)間缺乏科學(xué)依據(jù)等，制約著隆化縣運(yùn)動(dòng)隊(duì)的長(zhǎng)期發(fā)展，迫切需要科學(xué)的改革，以提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)的體能水平。

4.2 建議

（1）完善教練員聘請(qǐng)制度，提高教練員專業(yè)知識(shí)和業(yè)務(wù)水平要求。

學(xué)校要建立中學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員培訓(xùn)制度，實(shí)行教練員聘請(qǐng)制度，加大聘請(qǐng)的范圍和開放程度，提高教練員專職化和專業(yè)化程度，形成一支具有高水平，善于科研，具有強(qiáng)烈責(zé)任心的教練員隊(duì)伍。

（2）完善訓(xùn)練制度，采用豐富的教學(xué)內(nèi)容和方法。

教練員應(yīng)采用多樣化的方法和游戲法，比賽法進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的興趣和情緒，力求在自然，主動(dòng)條件下發(fā)展學(xué)生的體能水平，避免過(guò)于單一，缺乏創(chuàng)新的訓(xùn)練機(jī)制。

（3）加大體育教育經(jīng)費(fèi)投入，改善運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練條件。

學(xué)校應(yīng)加大對(duì)體育的投資，增加學(xué)校對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的專項(xiàng)資金和申請(qǐng)社會(huì)贊助，完善學(xué)校的體育場(chǎng)地器材設(shè)施，改善運(yùn)動(dòng)隊(duì)的體能訓(xùn)練條件。

（4）改變教學(xué)模式和目標(biāo)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展。

學(xué)校要擺脫單一的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)和教育，加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員文化課基礎(chǔ)薄弱科目的學(xué)習(xí)，促使他們?nèi)辏】档厝姘l(fā)展。

（5）科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度。

教練員合理安排訓(xùn)練的強(qiáng)度、時(shí)間和密度，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)水平差異制定一套即符合運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的練習(xí)強(qiáng)度，又符合運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化體質(zhì)水平的差異。

參考文獻(xiàn)

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