矯莉華

摘? 要：所謂的心理因素的訓練是指通過一些方法和手段，如緊張、激烈的訓練或比賽，對運動員的大腦進行系統(tǒng)訓練，其目的是使運動員獲得必要的心理素質和性格特征，然后學會控制和調節(jié)自己不良的心理狀態(tài)。心理訓練目的是訓練運動員適應網球項目所要求的各種心理素質，在訓練和比賽中克服運動員的各種心理障礙。

關鍵詞：網球? 影響因素? 心理訓練? 運動心理

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0052-02

1? 引言

1.1 問題的提出

如今，心理因素在高水平的網球比賽中起著越來越重要的作用。同時，最佳的心理狀態(tài)與比賽中取得良好的表現往往是緊密相聯系的。本文的目的通過分析心理因素訓練的重要性，幫助運動員更好的克服在訓練和比賽中的各種心理障礙，以期幫助網球運動員獲得最佳成績。

我們要正確認識心理訓練的重要性，堅持不懈，因人而異。只有這樣，我們才能培養(yǎng)一個優(yōu)秀的網球運動員，為中國的網球事業(yè)輸送更多的人才。所謂的心理因素訓練指通過一些方法和手段，如緊張、激烈的訓練或比賽，對運動員的大腦進行系統(tǒng)訓練，其目的是使運動員獲得必要的心理素質和性格特征，然后學會控制和調節(jié)自己不良的心理狀態(tài)。這也是運動心理學中與體育競賽關系最密切的內容之一，也是運動心理學中最受人們關注的部分。

1.2 運動心理學的發(fā)展

心理學是研究人類心理現象和心理規(guī)律的科學。近年來，心理學的研究分支——運動心理學取得了很大的進展。體育教學是一種影響人們的內外的過程，它與心理有著許多方面的聯系。例如，想探知學生的心理年齡特征和人格特征，了解學生對知識的掌握、技能的形成，以及身體素質的發(fā)展和對學生運動能力的培養(yǎng)，都離不開心理學的相關知識。心理科學的研究可以保證體育教學理論的科學性、可靠性和穩(wěn)健性。

1923年，被稱為美國運動心理學之父的格里夫斯在美國伊利諾伊大學開創(chuàng)了世界第一個運動心理學課程。1925年，他建立了世界上第一個運動心理學實驗室，并系統(tǒng)地進行了一系列的實驗。對推動運動心理學的發(fā)展中具有劃時代的作用。他的主要研究領域是運動技能學習、運動技能和人格問題。1926年，他寫了世界上第一本運動心理學教科書——《教練心理學》，1928年，他出版了《運動心理學》。

在20世紀30年代到30年代，前蘇聯的運動心理學是也在萌芽和初始階段。在20世紀的40到50年代，運動心理學處于一個緩慢發(fā)展的階段，許多運動技能學習實驗室已經成立。在20世紀60至70年代，運動心理學處于快速發(fā)展的階段。這一階段有兩個標志：第一，在1965年，在羅馬舉行了第一屆運動心理學會議，建立了國際運動心理學學會。第二個是1970年，《學報》《國際體育心理學》雜志開始刊發(fā)關于國際運動心理學的信息，促進了運動心理學的發(fā)展。

2? 心理素質訓練在網球教學中的重要性分析

運動心理學的理論知識在體育教學、訓練、比賽、選材等方面發(fā)揮著重要的作用。運動心理學研究和解決學生的心理狀態(tài)，并揭示了運動員的心理特征，在采用合理的教學提供科學依據和培訓措施的過程中有效地影響學生，提高教學質量?，F代體育訓練除了體育、技術、戰(zhàn)術訓練外，還包括具體的心理訓練，以構成完整的現代體育訓練體系。只有了解運動員身體素質的心理特征，才能有效地指導運動員的體育訓練。運動技術的訓練是在調整心理活動的支配和作用下，逐漸使動作達到自動化的過程、運動技術的水平、功能的特點和發(fā)展水平取決于心理過程。例如，動作表現、空間和時間取向以及判斷、反應、思維和注意、情緒等，這些因素都涉及到技術動作的調節(jié)，是提高動作水平的基礎。在雙方在體能、技術、技術等方面差異不大的情況下戰(zhàn)術層面，心理因素的重要性更為突出。兩支隊伍實力相當，心理訓練和心理能量往往具有很強的互補性，會在比賽中起決定性作用。在這種情況下，在兩支隊伍的對抗中，心理能力強的一方會成功。

此外，從實踐的角度來看，心理訓練是根據奧運會的要求，有目的地、有計劃地對運動員的身心產生影響，加強他們的心理素質，提高和完善必要的心理素質。例如，有的人的自我控制能力很差，他們的注意力會不集中。這些心理素質不僅影響訓練中的表現，而且不利于身心健康的發(fā)展，所以在網球訓練中，我們不僅要進行技戰(zhàn)術訓練，還要加大心理訓練力度。心理訓練也能有效預防運動損傷的發(fā)生。優(yōu)秀的運動員能夠創(chuàng)造出優(yōu)異的成績，不僅是因為他們具有良好的身體靈活性，以及技術和戰(zhàn)術水平，還因為他們的心理素質很好，而且他們能夠更好地應對訓練和比賽中的各種突發(fā)事件。同時，將運動員的傷亡率降至最低，以保證技術和戰(zhàn)術水平的正?；虺０l(fā)揮，以成功完成培訓和比賽任務。網球是一項技術精細、對抗性強的運動項目，對運動員的心理素質要求很高。實踐證明，如果心理素質不發(fā)達，即使身體素質以及技術和戰(zhàn)術訓練很好，在比賽的關鍵時刻，他們很難保持在一個高水平。在一些最高級別的比賽中，心理因素往往起著決定性的作用。因此，在網球訓練體系中，我們應該強調心理訓練的重要環(huán)節(jié)和重要性，從而有效地擴大訓練效果和效率。

3? 基于分析的應用

心理訓練，其實也是對技術、戰(zhàn)術和技能的訓練。技術訓練乃至必要的身體素質固然重要，但必須與心理訓練相互配合，心理訓練其實是鍛煉大腦控制各種人類活動的能力訓練。它更強調運動員的自我控制和自我指導，其主要目的是培養(yǎng)運動員的自我調節(jié)能力，和自我控制能力，最大限度地控制運動員的心理潛能，以便獲得最佳的動作表現。

考慮到心理素質的提高需要長期的訓練，特別是中學階段是提高和培養(yǎng)心理素質的重要時期，應該重視起中學網球運動員的心理訓練，從心理和生理特征上，有針對性的安排，對培訓內容進行長期系統(tǒng)的培訓。以心理技能為基礎，進行各種動作的體能訓練、技術、戰(zhàn)術訓練。將心理訓練的內容有機地結合在一起，在形成運動技能和控制比賽情緒等實踐活動中進行，使心理訓練具有特殊性。

3.1 賽前有針對性的心理誘導方法

它是一種積極有效的方法，即根據心理特點，采用心理誘導，其目的是穩(wěn)定運動員的心理狀態(tài)，充分調動心理學的積極性。如共同的目標，迎戰(zhàn)強隊，如果運動員缺乏自信，一次成績落后，容易失去戰(zhàn)斗意志，教練員應激發(fā)士氣。針對這種情況，根據學生的心理特點，如積極、堅強、不屈不撓，使他們明確自己的方向，強調時態(tài)。

3.2 表象訓練法

在比賽中，我們經?？吹揭恍┻\動員在處罰前會保持沉默，有時他們甚至會閉上他們的眼睛。他們正在做彩排，這個方法是重復練習。表象通過自我與心靈的成像力量實現的結合，在腦海中實現視覺、聽覺的結合，觸覺、本體感覺和各種相關感受。在比賽之前，想象整個過程在頭腦中的動作，包括接球、伸展和屈腕、指法和抓取等一系列的其他動作，但擺脫了整個外界的干擾。這種方法能有效提高興奮度，并能控制注意力。

3.3 游戲模擬訓練方法

游戲模擬訓練是在接近實際情況下的心理方法。在運動員之間進行競賽以提高急性應激能力，這種方法可以強化他們的意識，提高戰(zhàn)斗力，增強自信心。

3.4 目標游戲模擬

在網球比賽的教學中，以技術戰(zhàn)術為手段模擬比賽。經常適應不同對手的特點，有利于提高運動員的競技水平，感知、注意力、思維和想象力以及生物體的適應性，培養(yǎng)運動員的堅定目標、勇敢、自控能力等意志力，形成和發(fā)展他們的興趣和氣質，改變運動員的性格。根據強對抗和不穩(wěn)定波動的博弈特征，提高目標實現難度，增強身心素質運動員的工作量，提高他們的適應能力。

4? 結語

網球是一項客觀依賴性強、對抗性強的運動項目，對運動員的心理素質要求很高。實踐證明，網球運動員在人格發(fā)展的關鍵時刻，即使身體素質、技戰(zhàn)術訓練相當出色，但心理素質和心理特征尚不充分。在一些高水平的比賽中，心理因素往往起著決定性的作用。因此，在網球訓練體系中，應強調和重視心理訓練這一重要環(huán)節(jié)，從而有效拓展培訓效果和效率。

因此，根據網球運動的特點，對網球運動員進行心理訓練的目的應該是培養(yǎng)運動員適應網球運動項目要求的各種心理素質，克服各種心理障礙。運動員和運動隊在訓練和比賽中，要正確地認識心理訓練的重要性。只有這樣，才能培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的網球運動員（團隊），為中國網球事業(yè)輸送更多的人才。

參考文獻

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