矯莉華

摘? 要：所謂的心理因素的訓(xùn)練是指通過一些方法和手段，如緊張、激烈的訓(xùn)練或比賽，對運動員的大腦進行系統(tǒng)訓(xùn)練，其目的是使運動員獲得必要的心理素質(zhì)和性格特征，然后學會控制和調(diào)節(jié)自己不良的心理狀態(tài)。心理訓(xùn)練目的是訓(xùn)練運動員適應(yīng)網(wǎng)球項目所要求的各種心理素質(zhì)，在訓(xùn)練和比賽中克服運動員的各種心理障礙。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球? 影響因素? 心理訓(xùn)練? 運動心理

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0052-02

1? 引言

1.1 問題的提出

如今，心理因素在高水平的網(wǎng)球比賽中起著越來越重要的作用。同時，最佳的心理狀態(tài)與比賽中取得良好的表現(xiàn)往往是緊密相聯(lián)系的。本文的目的通過分析心理因素訓(xùn)練的重要性，幫助運動員更好的克服在訓(xùn)練和比賽中的各種心理障礙，以期幫助網(wǎng)球運動員獲得最佳成績。

我們要正確認識心理訓(xùn)練的重要性，堅持不懈，因人而異。只有這樣，我們才能培養(yǎng)一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，為中國的網(wǎng)球事業(yè)輸送更多的人才。所謂的心理因素訓(xùn)練指通過一些方法和手段，如緊張、激烈的訓(xùn)練或比賽，對運動員的大腦進行系統(tǒng)訓(xùn)練，其目的是使運動員獲得必要的心理素質(zhì)和性格特征，然后學會控制和調(diào)節(jié)自己不良的心理狀態(tài)。這也是運動心理學中與體育競賽關(guān)系最密切的內(nèi)容之一，也是運動心理學中最受人們關(guān)注的部分。

1.2 運動心理學的發(fā)展

心理學是研究人類心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的科學。近年來，心理學的研究分支——運動心理學取得了很大的進展。體育教學是一種影響人們的內(nèi)外的過程，它與心理有著許多方面的聯(lián)系。例如，想探知學生的心理年齡特征和人格特征，了解學生對知識的掌握、技能的形成，以及身體素質(zhì)的發(fā)展和對學生運動能力的培養(yǎng)，都離不開心理學的相關(guān)知識。心理科學的研究可以保證體育教學理論的科學性、可靠性和穩(wěn)健性。

1923年，被稱為美國運動心理學之父的格里夫斯在美國伊利諾伊大學開創(chuàng)了世界第一個運動心理學課程。1925年，他建立了世界上第一個運動心理學實驗室，并系統(tǒng)地進行了一系列的實驗。對推動運動心理學的發(fā)展中具有劃時代的作用。他的主要研究領(lǐng)域是運動技能學習、運動技能和人格問題。1926年，他寫了世界上第一本運動心理學教科書——《教練心理學》，1928年，他出版了《運動心理學》。

在20世紀30年代到30年代，前蘇聯(lián)的運動心理學是也在萌芽和初始階段。在20世紀的40到50年代，運動心理學處于一個緩慢發(fā)展的階段，許多運動技能學習實驗室已經(jīng)成立。在20世紀60至70年代，運動心理學處于快速發(fā)展的階段。這一階段有兩個標志：第一，在1965年，在羅馬舉行了第一屆運動心理學會議，建立了國際運動心理學學會。第二個是1970年，《學報》《國際體育心理學》雜志開始刊發(fā)關(guān)于國際運動心理學的信息，促進了運動心理學的發(fā)展。

2? 心理素質(zhì)訓(xùn)練在網(wǎng)球教學中的重要性分析

運動心理學的理論知識在體育教學、訓(xùn)練、比賽、選材等方面發(fā)揮著重要的作用。運動心理學研究和解決學生的心理狀態(tài)，并揭示了運動員的心理特征，在采用合理的教學提供科學依據(jù)和培訓(xùn)措施的過程中有效地影響學生，提高教學質(zhì)量?，F(xiàn)代體育訓(xùn)練除了體育、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，還包括具體的心理訓(xùn)練，以構(gòu)成完整的現(xiàn)代體育訓(xùn)練體系。只有了解運動員身體素質(zhì)的心理特征，才能有效地指導(dǎo)運動員的體育訓(xùn)練。運動技術(shù)的訓(xùn)練是在調(diào)整心理活動的支配和作用下，逐漸使動作達到自動化的過程、運動技術(shù)的水平、功能的特點和發(fā)展水平取決于心理過程。例如，動作表現(xiàn)、空間和時間取向以及判斷、反應(yīng)、思維和注意、情緒等，這些因素都涉及到技術(shù)動作的調(diào)節(jié)，是提高動作水平的基礎(chǔ)。在雙方在體能、技術(shù)、技術(shù)等方面差異不大的情況下戰(zhàn)術(shù)層面，心理因素的重要性更為突出。兩支隊伍實力相當，心理訓(xùn)練和心理能量往往具有很強的互補性，會在比賽中起決定性作用。在這種情況下，在兩支隊伍的對抗中，心理能力強的一方會成功。

此外，從實踐的角度來看，心理訓(xùn)練是根據(jù)奧運會的要求，有目的地、有計劃地對運動員的身心產(chǎn)生影響，加強他們的心理素質(zhì)，提高和完善必要的心理素質(zhì)。例如，有的人的自我控制能力很差，他們的注意力會不集中。這些心理素質(zhì)不僅影響訓(xùn)練中的表現(xiàn)，而且不利于身心健康的發(fā)展，所以在網(wǎng)球訓(xùn)練中，我們不僅要進行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還要加大心理訓(xùn)練力度。心理訓(xùn)練也能有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生。優(yōu)秀的運動員能夠創(chuàng)造出優(yōu)異的成績，不僅是因為他們具有良好的身體靈活性，以及技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，還因為他們的心理素質(zhì)很好，而且他們能夠更好地應(yīng)對訓(xùn)練和比賽中的各種突發(fā)事件。同時，將運動員的傷亡率降至最低，以保證技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的正常或超常發(fā)揮，以成功完成培訓(xùn)和比賽任務(wù)。網(wǎng)球是一項技術(shù)精細、對抗性強的運動項目，對運動員的心理素質(zhì)要求很高。實踐證明，如果心理素質(zhì)不發(fā)達，即使身體素質(zhì)以及技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練很好，在比賽的關(guān)鍵時刻，他們很難保持在一個高水平。在一些最高級別的比賽中，心理因素往往起著決定性的作用。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練體系中，我們應(yīng)該強調(diào)心理訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)和重要性，從而有效地擴大訓(xùn)練效果和效率。

3? 基于分析的應(yīng)用

心理訓(xùn)練，其實也是對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和技能的訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練乃至必要的身體素質(zhì)固然重要，但必須與心理訓(xùn)練相互配合，心理訓(xùn)練其實是鍛煉大腦控制各種人類活動的能力訓(xùn)練。它更強調(diào)運動員的自我控制和自我指導(dǎo)，其主要目的是培養(yǎng)運動員的自我調(diào)節(jié)能力，和自我控制能力，最大限度地控制運動員的心理潛能，以便獲得最佳的動作表現(xiàn)。

考慮到心理素質(zhì)的提高需要長期的訓(xùn)練，特別是中學階段是提高和培養(yǎng)心理素質(zhì)的重要時期，應(yīng)該重視起中學網(wǎng)球運動員的心理訓(xùn)練，從心理和生理特征上，有針對性的安排，對培訓(xùn)內(nèi)容進行長期系統(tǒng)的培訓(xùn)。以心理技能為基礎(chǔ)，進行各種動作的體能訓(xùn)練、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。將心理訓(xùn)練的內(nèi)容有機地結(jié)合在一起，在形成運動技能和控制比賽情緒等實踐活動中進行，使心理訓(xùn)練具有特殊性。

3.1 賽前有針對性的心理誘導(dǎo)方法

它是一種積極有效的方法，即根據(jù)心理特點，采用心理誘導(dǎo)，其目的是穩(wěn)定運動員的心理狀態(tài)，充分調(diào)動心理學的積極性。如共同的目標，迎戰(zhàn)強隊，如果運動員缺乏自信，一次成績落后，容易失去戰(zhàn)斗意志，教練員應(yīng)激發(fā)士氣。針對這種情況，根據(jù)學生的心理特點，如積極、堅強、不屈不撓，使他們明確自己的方向，強調(diào)時態(tài)。

3.2 表象訓(xùn)練法

在比賽中，我們經(jīng)常看到一些運動員在處罰前會保持沉默，有時他們甚至會閉上他們的眼睛。他們正在做彩排，這個方法是重復(fù)練習。表象通過自我與心靈的成像力量實現(xiàn)的結(jié)合，在腦海中實現(xiàn)視覺、聽覺的結(jié)合，觸覺、本體感覺和各種相關(guān)感受。在比賽之前，想象整個過程在頭腦中的動作，包括接球、伸展和屈腕、指法和抓取等一系列的其他動作，但擺脫了整個外界的干擾。這種方法能有效提高興奮度，并能控制注意力。

3.3 游戲模擬訓(xùn)練方法

游戲模擬訓(xùn)練是在接近實際情況下的心理方法。在運動員之間進行競賽以提高急性應(yīng)激能力，這種方法可以強化他們的意識，提高戰(zhàn)斗力，增強自信心。

3.4 目標游戲模擬

在網(wǎng)球比賽的教學中，以技術(shù)戰(zhàn)術(shù)為手段模擬比賽。經(jīng)常適應(yīng)不同對手的特點，有利于提高運動員的競技水平，感知、注意力、思維和想象力以及生物體的適應(yīng)性，培養(yǎng)運動員的堅定目標、勇敢、自控能力等意志力，形成和發(fā)展他們的興趣和氣質(zhì)，改變運動員的性格。根據(jù)強對抗和不穩(wěn)定波動的博弈特征，提高目標實現(xiàn)難度，增強身心素質(zhì)運動員的工作量，提高他們的適應(yīng)能力。

4? 結(jié)語

網(wǎng)球是一項客觀依賴性強、對抗性強的運動項目，對運動員的心理素質(zhì)要求很高。實踐證明，網(wǎng)球運動員在人格發(fā)展的關(guān)鍵時刻，即使身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相當出色，但心理素質(zhì)和心理特征尚不充分。在一些高水平的比賽中，心理因素往往起著決定性的作用。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練體系中，應(yīng)強調(diào)和重視心理訓(xùn)練這一重要環(huán)節(jié)，從而有效拓展培訓(xùn)效果和效率。

因此，根據(jù)網(wǎng)球運動的特點，對網(wǎng)球運動員進行心理訓(xùn)練的目的應(yīng)該是培養(yǎng)運動員適應(yīng)網(wǎng)球運動項目要求的各種心理素質(zhì)，克服各種心理障礙。運動員和運動隊在訓(xùn)練和比賽中，要正確地認識心理訓(xùn)練的重要性。只有這樣，才能培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員（團隊），為中國網(wǎng)球事業(yè)輸送更多的人才。

參考文獻

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