吳志兵

摘? 要：我們都知道，跆拳道從外國(guó)引進(jìn)而來，而且跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)進(jìn)入我們國(guó)家十幾年了。與此同時(shí)，在這十幾年中，跆拳道項(xiàng)目也是得到了很好的發(fā)展，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅僅可以讓人觀賞，而且練習(xí)者還能夠從中學(xué)習(xí)到很多知識(shí)和感受到不一樣的教育。現(xiàn)在，越來越多的年輕人喜歡上了跆拳道這一項(xiàng)目，在這同時(shí)，跆拳道也作為一門新型課程進(jìn)入到了學(xué)校，很多學(xué)校開展跆拳道教程，例如跆拳道選修課、跆拳道俱樂部等等。跆拳道具備實(shí)戰(zhàn)比賽技能，而實(shí)戰(zhàn)中比較重要的戰(zhàn)術(shù)是腿法技術(shù)，并且腿法技術(shù)中最常用的就是橫踢技術(shù)，橫踢技術(shù)簡(jiǎn)潔有力、實(shí)用性較強(qiáng)，而且很多腿法技術(shù)是由橫踢演變而來的，所以在跆拳道訓(xùn)練中，橫踢也就自然而然地成為了重中之重的課程，況且橫踢技術(shù)可以做到易守難攻，這樣對(duì)參賽人員得分是有很大幫助的，很多學(xué)校報(bào)名參加跆拳道比賽，并在跆拳道方面上給予很大的重視。本文就以在比賽中跆拳道專項(xiàng)學(xué)生如何使用橫踢技術(shù)為主要內(nèi)容進(jìn)行談?wù)摗?/p>

關(guān)鍵詞：跆拳道比賽? 跆拳道專項(xiàng)學(xué)生? 使用橫踢技術(shù)

中圖分類號(hào)：G886? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（c）-0057-02

1? 當(dāng)前跆拳道專項(xiàng)學(xué)生使用橫踢技術(shù)現(xiàn)狀

隨著跆拳道這個(gè)項(xiàng)目在我們國(guó)家的流行，也多多少少的出現(xiàn)了一些問題。與此同時(shí)，很多的學(xué)校引入了跆拳道課程，并積極舉辦了一些跆拳道比賽活動(dòng)。跆拳道專項(xiàng)人群都知道，橫踢是跆拳道技術(shù)中的最基本的技術(shù)之一。橫踢在實(shí)戰(zhàn)中有著很重要的地位，橫踢技術(shù)的特點(diǎn)是進(jìn)攻相對(duì)較快，而且它的動(dòng)作難度系數(shù)并不是很大，但是要是說真正學(xué)好橫踢這一技術(shù)也不是一件特別容易的事。雖然說練習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)的學(xué)生有著很大程度的增加，但是在這些跆拳道專項(xiàng)學(xué)生中，有著很多的學(xué)生并不是真心的想要學(xué)習(xí)橫踢，并沒有全身心的去領(lǐng)悟到橫踢技術(shù)的精髓，這也就導(dǎo)致了跆拳道專項(xiàng)學(xué)生沒有真正學(xué)到這門技術(shù)，更不用說橫踢技術(shù)完美的應(yīng)用到比賽中了。

更有甚者，有些跆拳道專項(xiàng)學(xué)生在對(duì)橫踢技術(shù)的認(rèn)識(shí)上，僅僅只是注重橫踢技術(shù)外表的華麗的動(dòng)作，以此來滿足自己的虛榮心，而那些能夠在比賽中達(dá)到實(shí)用的動(dòng)作卻沒有掌握。在一些高水平的跆拳道比賽中跆拳道專項(xiàng)學(xué)生學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)的時(shí)候，不僅僅要提高學(xué)生自身的身體素質(zhì)，而且還要鍛煉真正的堅(jiān)毅品質(zhì)，把橫踢技術(shù)在比賽中運(yùn)用完美。

2? 跆拳道專項(xiàng)學(xué)生使用橫踢技術(shù)方法

2.1 加強(qiáng)橫踢技術(shù)力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量永遠(yuǎn)是跆拳道專項(xiàng)學(xué)生需要克服的一個(gè)難關(guān)，控制好自己的力量對(duì)比賽中拿到分?jǐn)?shù)是相當(dāng)重要的。所謂力量素質(zhì)，簡(jiǎn)單來說就是人體內(nèi)的肌肉在抵抗外來壓力的時(shí)候能夠反抗的能力。跆拳道橫踢技術(shù)方面的力量素質(zhì)一般體現(xiàn)在完成擊打動(dòng)作時(shí)候需要自身能夠發(fā)出的打擊力量以及在橫踢技術(shù)基礎(chǔ)上延伸出的其他銜接轉(zhuǎn)換時(shí)需要的綜合力量等等。在平常的訓(xùn)練中要確保橫踢技術(shù)力量的素質(zhì)訓(xùn)練，鍛煉跆拳道專項(xiàng)學(xué)生的體能，尤其是跆拳道專項(xiàng)學(xué)生的腿部力量，通過力量的訓(xùn)練就會(huì)很容易使肌肉發(fā)生一些變化，就會(huì)使得肌肉的力量增加，使得人體機(jī)能得到相應(yīng)改變。只有這樣，在跆拳道比賽中，才能很好的發(fā)揮出橫踢技術(shù)該有的表現(xiàn)，并且不會(huì)影響到其他力量素質(zhì)的發(fā)展。

2.2 注重橫踢技術(shù)的重要性，提高橫踢技術(shù)的精準(zhǔn)度

要知道，跆拳道專項(xiàng)學(xué)生平常訓(xùn)練中一般的靶子都是不動(dòng)的，但是在真正的比賽中，各個(gè)參賽運(yùn)動(dòng)員可是時(shí)時(shí)刻刻都在移動(dòng)著的，所以說掌握好橫踢技術(shù)的同時(shí)，也要提高自身的精準(zhǔn)度，如果精準(zhǔn)度不高，會(huì)浪費(fèi)掉自己的體能，從而讓對(duì)手有機(jī)可乘。跆拳道專項(xiàng)學(xué)生在平常訓(xùn)練的時(shí)候可以適當(dāng)增加一些多樣的訓(xùn)練形式，例如：跆拳道專項(xiàng)學(xué)生可以進(jìn)行快速反應(yīng)練習(xí)、綜合訓(xùn)練等等。跆拳道的橫踢技術(shù)主要是觀察出擊的時(shí)間和橫踢技術(shù)的時(shí)效性，在比賽中對(duì)手不是靜止不動(dòng)的，這就要求跆拳道專項(xiàng)學(xué)生出腿使用橫踢技術(shù)的過程一定要快，這樣才有可能取得優(yōu)異的成績(jī)。

2.3 體會(huì)橫踢技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，完善橫踢技術(shù)缺陷

在比賽過程中，難免會(huì)和平常訓(xùn)練的距離和高度有些多多少少的不一樣，跆拳道專項(xiàng)學(xué)生要在平常訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)移動(dòng)靶子的感知能力，保證使用橫踢技術(shù)時(shí)能夠找準(zhǔn)感覺，而且專業(yè)資料顯示，長(zhǎng)距離的橫踢技術(shù)是比較容易掌握的，但是短距離的橫踢技術(shù)掌握起來就相對(duì)艱難了，短距離橫踢技術(shù)不容易運(yùn)用，除此之外，上下方位的橫踢技術(shù)的運(yùn)用，要求多個(gè)動(dòng)作相結(jié)合，對(duì)動(dòng)作的銜接要求相對(duì)嚴(yán)格，與此同時(shí)，跆拳道專項(xiàng)學(xué)生在比賽的時(shí)候還要確保自身的重心，熟練掌握橫踢技術(shù)，這就要求跆拳道專項(xiàng)學(xué)生要學(xué)會(huì)體會(huì)橫踢技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，從而完善橫踢技術(shù)的不足之處，以此能夠在比賽的時(shí)候發(fā)揮到極致。

2.4 靈活應(yīng)對(duì)，還擊防守

跆拳道專項(xiàng)學(xué)生在真正的比賽中，要時(shí)刻保持自己的頭腦清醒，靈活應(yīng)對(duì)跆拳道對(duì)手的進(jìn)攻。一般來說，比較常用的進(jìn)攻方式可以說是前進(jìn)橫踢技術(shù)了，與此同時(shí)，跆拳道專項(xiàng)學(xué)生比賽時(shí)要準(zhǔn)確辨認(rèn)對(duì)手的前進(jìn)橫踢的招數(shù)，判斷對(duì)手的進(jìn)攻是否是虛的招數(shù)，這種判斷一定要準(zhǔn)確，跆拳道專項(xiàng)學(xué)生可以在平常訓(xùn)練的時(shí)候加上一些這樣的訓(xùn)練方法以鍛煉自己的認(rèn)知能力。當(dāng)在自己防守的時(shí)候，如果對(duì)手用踢的方法，這時(shí)跆拳道專項(xiàng)學(xué)生就要格擋后提回去就很容易得分。

2.5 鍛煉自身爆發(fā)力

我們都知道，爆發(fā)出來的力量很重要，而這種爆發(fā)力也是可以培養(yǎng)的。跆拳道專項(xiàng)學(xué)生可以在平常的訓(xùn)練中通過多種手段和方法發(fā)展有助于橫踢技術(shù)方面的肌肉的爆發(fā)力。例如：較短時(shí)間的多方面的快速練習(xí)可以加強(qiáng)腿部肌肉的爆發(fā)力。除此之外，腿部柔韌的部位也是不可以忽略不管的，這的爆發(fā)力對(duì)整個(gè)腿部的用力起著至關(guān)重要的作用，所以對(duì)這的拉伸是很重要的。不過在做柔韌素質(zhì)訓(xùn)練之前最好先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)降低肌肉損傷程度是有幫助的。在這同時(shí)，要知道，凡事不可著急，跆拳道專項(xiàng)學(xué)生要遵循循序漸進(jìn)的原則，以勉操之過急，拉傷韌帶，傷害到自己。

3? 比賽中運(yùn)用橫踢技術(shù)的注意事項(xiàng)

跆拳道專項(xiàng)學(xué)生在比賽中使用橫踢技術(shù)是能夠發(fā)揮很大的作用的。但是在這其中也是有很多跆拳道專項(xiàng)學(xué)生應(yīng)該注意的地方。在跆拳道專項(xiàng)學(xué)生比賽前時(shí)，學(xué)生應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備工作，我們都知道，跆拳道這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很容易受傷的，所以說為了避免這一情況的發(fā)生，為了能夠不影響比賽的正常發(fā)揮，賽前準(zhǔn)備工作就顯得非常重要了。另外，在比賽的時(shí)候，參賽人員要注意橫踢技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，要確保橫踢技術(shù)的迅速，在快速運(yùn)動(dòng)的同時(shí)盡快地發(fā)出力量，并且要保證力量集中并注意自身的體力和能力的結(jié)合，以保證正確擊中對(duì)手并且得到分?jǐn)?shù)。

4? 結(jié)語

橫踢技術(shù)是作為跆拳道這一項(xiàng)目活動(dòng)中相對(duì)基礎(chǔ)的一種技能，但是橫踢技術(shù)的重要性可想而知。正因?yàn)槿绱耍倘缹ｍ?xiàng)學(xué)生更應(yīng)該從一開始學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)就要用心去科學(xué)、客觀地分析橫踢動(dòng)作技術(shù)的特點(diǎn)，在這之后努力進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，為橫踢技術(shù)以及其他延伸的腿法技術(shù)的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。橫踢技術(shù)是全身肌肉的協(xié)調(diào)用力，因此學(xué)生們還應(yīng)該加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，鍛煉自己，以此來提高實(shí)戰(zhàn)水平。跆拳道的橫踢技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)和訓(xùn)練中要結(jié)合很多技能的特點(diǎn)，動(dòng)作上要求要有速度，并且與此同時(shí)還要講求時(shí)效性，學(xué)好橫踢技術(shù)需要發(fā)展腿部力量，這樣才能夠很好地取得比賽時(shí)的勝利。

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