亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        心臟的5個“魔鬼時段”

        2019-06-10 08:48:11戚文航
        37°女人 2019年6期
        關(guān)鍵詞:用力時段心臟病

        戚文航

        為全身供血的心臟,看似強大,實則脆弱。日前,美國《預(yù)防》雜志專欄作家、邁阿密大學(xué)心臟學(xué)專家亞瑟·蓋斯頓根據(jù)多年臨床經(jīng)驗和多項國際研究,總結(jié)出心臟最脆弱的5個時段。

        暴飲暴食后

        為了消化食物,大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移,供應(yīng)心臟的血液相對減少,從而加重了心肌缺血,增加了心臟負(fù)擔(dān)。如果吃得過于油膩,攝入太多脂肪,還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加,促進(jìn)血栓形成,引發(fā)心肌梗死。每餐最好吃七八分飽,并控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。

        用力排便時

        用力排便時需要屏住氣,腹壁肌和膈肌會強烈收縮,使腹壓升高,于是引起血壓驟升,心肌耗氧量增加,誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常,嚴(yán)重時可能造成猝死。即使大便干燥難排,也不要過于用力,必要時可用開塞露等輔助方法應(yīng)對。為了保證大便通暢,平時最好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧,還應(yīng)多喝水、適量運動。

        劇烈運動時

        適當(dāng)運動有助于身心健康,但劇烈運動會迫使心臟馬力全開,每次收縮時多打出幾倍的血液到全身,因此容易造成血壓突然升高,心率過快,心肌缺氧,甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。醫(yī)生建議大家最好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運動,老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡,40歲以上用170減年齡),且運動時間不宜過長,半小時左右為宜。若運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適,應(yīng)立即坐下休息。

        壓力大、精神緊張時

        心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。人們應(yīng)該學(xué)會釋放壓力,及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來。心情緊張時,自然站立,閉上雙眼,做深呼吸,有助放松身心。

        每天早上6點至中午12點

        西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)早上6點至中午12點這一時段的病人數(shù)量最多,且病情更為嚴(yán)重。究其原因在于,早晨起床后,身體分泌腎上腺素等壓力激素,導(dǎo)致血壓上升,再加上整晚沒喝水,血液比較濃稠,容易發(fā)生栓塞。人們晨起后動作最好輕柔、緩慢,還要及時補水。

        (摘自《中老年健康》2016年6期)

        猜你喜歡
        用力時段心臟病
        “心慌”一定是心臟病嗎?
        中老年保健(2022年2期)2022-08-24 03:20:52
        中醫(yī)新解心臟病
        中老年保健(2022年5期)2022-08-24 02:35:08
        四個養(yǎng)生黃金時段,你抓住了嗎
        我做了七八次產(chǎn)檢都正常 孩子怎么有心臟病?
        媽媽寶寶(2017年4期)2017-02-25 07:01:20
        雪花(2015年5期)2015-10-28 18:06:45
        用力!用力!再用力!
        小主人報(2015年23期)2015-02-28 20:45:10
        傍晚是交通事故高發(fā)時段
        分時段預(yù)約在PICC門診維護中的應(yīng)用與探討
        Smog in Los Angeles
        暴力行為
        海外英語(2013年6期)2013-08-27 09:23:45
        亚洲国产一区二区三区最新| 亚洲欧美国产精品久久| 国产亚洲欧美精品久久久| 国产成+人+综合+亚洲 欧美| 91极品尤物国产在线播放| 亚洲AV成人无码国产一区二区| 亚洲国产av一区二区三| 国产亚洲精品在线视频| 一本色道久久88亚洲精品综合| 亚洲色大成网站www永久一区| 无码中文字幕加勒比一本二本| 久久免费区一区二区三波多野在| 在线看片国产免费不卡| 综合久久一区二区三区| 国产成人无码精品久久久免费| 99久久免费只有精品国产| 国产肉体ⅹxxx137大胆| 97av在线播放| 一区二区三区日本久久| 亚洲天堂一区二区偷拍| 亚洲精品tv久久久久久久久久 | 国产尤物精品自在拍视频首页| 激情人妻网址| 最新国产女主播在线观看| а天堂中文最新一区二区三区| 亚洲精品97久久中文字幕无码| 亚洲精品123区在线观看| 国产一区二区在线中文字幕| 国产一区国产二区亚洲精品| 高潮又爽又无遮挡又免费| 亚洲AV无码资源在线观看| 久久偷拍国内亚洲青青草| 中国娇小与黑人巨大交| 日夜啪啪一区二区三区| 久久久亚洲经典视频| 亚洲综合新区一区二区| 中文字幕人成乱码熟女| 99re热这里只有精品最新| a√无码在线观看| 日韩一本之道一区中文字幕| 亚洲中文字幕舔尻av网站|