杜郵昌

（上海市徐匯中學(xué)，上海 200030）

1 補(bǔ)償性體能練習(xí)的相關(guān)概念界定

本文基于前不久舉辦的第五屆全國(guó)學(xué)校體育聯(lián)盟（體育教育）大會(huì)及《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（2017版）所提出的學(xué)科核心素養(yǎng)，對(duì)有關(guān)“補(bǔ)償”“體能”“補(bǔ)償性體能練習(xí)”的概念進(jìn)行界定。

1.1 補(bǔ)償?shù)暮x

《辭?！罚?009版）對(duì)補(bǔ)償?shù)尼屃x為：（1）彌補(bǔ)損失、消耗；補(bǔ)足缺欠、差額等。（2）即“代償”；機(jī)體為了維持自身正常功能，在進(jìn)化和生長(zhǎng)過程中逐漸形成和發(fā)展起來的對(duì)抗缺陷、損傷和障礙的有害因素的一種生理適應(yīng)機(jī)制。其分為形態(tài)、代謝及機(jī)能代償。（3）亦譯“代償”。防御機(jī)制之一。個(gè)體追求目標(biāo)受挫或因自身缺陷而導(dǎo)致自卑時(shí)，通過在其他方面發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)來彌補(bǔ)，進(jìn)而增強(qiáng)自尊和自信，即可以理解為，在體育課堂教學(xué)過程中，教師根據(jù)學(xué)生的學(xué)練情況觀察其出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及體能方面的欠缺，并運(yùn)用輔助手段幫助學(xué)生掌握動(dòng)作技能的過程。那么，這種彌補(bǔ)缺欠的方法可以理解為補(bǔ)償。

1.2 體能的含義

“體能”一詞最早源于美國(guó)，廣義地講，體能是指人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力。在英文文獻(xiàn)中，體能常被用于表達(dá)身體對(duì)某種事物的適應(yīng)能力。其包括健康體能和運(yùn)動(dòng)體能，前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，后者包括從事運(yùn)動(dòng)所需要的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、反應(yīng)等。青少年時(shí)期是身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，因此，在學(xué)校體育教育中，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)體能。

1.3 補(bǔ)償性體能練習(xí)的含義

補(bǔ)償性體能練習(xí)是指在體育課堂教學(xué)過程中，教師根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的學(xué)練情況，以彌補(bǔ)、完善和發(fā)展為目的，設(shè)計(jì)出的能促進(jìn)學(xué)生正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和發(fā)展與體能相關(guān)的素質(zhì)的練習(xí)。補(bǔ)償性體能練習(xí)不是機(jī)械的、單一的彌補(bǔ)欠缺式的重復(fù)體能訓(xùn)練，而是將所學(xué)技能與相關(guān)體能進(jìn)行有機(jī)融合的練習(xí)，以達(dá)到一種完美狀態(tài)。

2 體育學(xué)科核心素養(yǎng)下初中體育教學(xué)補(bǔ)償性體能練習(xí)策略

體育學(xué)科核心素養(yǎng)是指通過體育學(xué)科學(xué)習(xí)，學(xué)生所能掌握與形成的終身體育鍛煉所需的、全面發(fā)展必備的體育情感與品格、運(yùn)動(dòng)能力與習(xí)慣、健康知識(shí)與行為。

補(bǔ)償性體能練習(xí)在初中體育課堂教學(xué)中的運(yùn)用能夠有效地發(fā)展學(xué)生體能，這一點(diǎn)已得到廣大教師的肯定。但并不是所有教學(xué)內(nèi)容都適合進(jìn)行補(bǔ)償性體能練習(xí)，補(bǔ)償性體能練習(xí)有其適用的范圍。根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃分為體能主導(dǎo)類和技能主導(dǎo)類，體能主導(dǎo)類中有快速力量性、速度性和耐力性3個(gè)項(xiàng)群，技能主導(dǎo)類中有表現(xiàn)難美性、表現(xiàn)準(zhǔn)確性、隔網(wǎng)對(duì)抗性、同場(chǎng)對(duì)抗性和格斗對(duì)抗性5個(gè)項(xiàng)群。根據(jù)體育教學(xué)實(shí)際情況，補(bǔ)償性體能練習(xí)更適合在技能主導(dǎo)類教學(xué)中進(jìn)行。因此，本文主要以初中技能項(xiàng)目教學(xué)內(nèi)容為課例，闡述如何設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)。

2.1 根據(jù)教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)

不同的教學(xué)內(nèi)容所涉及的運(yùn)動(dòng)能力各有不同，因此，在設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)時(shí)，一定要根據(jù)主教材內(nèi)容選擇補(bǔ)償性體能練習(xí)的內(nèi)容、方法和手段，讓學(xué)生能夠快速掌握相關(guān)技能，以此達(dá)到事半功倍的效果。例如，快速跑教學(xué)設(shè)計(jì)中安排跑的專門性練習(xí)（高抬腿跑、后踢腿跑、弓箭步走等）；籃球教學(xué)設(shè)計(jì)中安排有針對(duì)性的球性練習(xí)（原地繞體推滾球、雙手拋球后做俯臥撐、雙手向上拋球后轉(zhuǎn)身等）；支撐跳躍——橫箱分腿騰越教學(xué)中安排輔助性練習(xí)（單起雙落起跳、俯撐提臀并腿、俯撐提臀分腿和俯撐提臀分腿并跳起等）。

2.2 根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)

學(xué)習(xí)目標(biāo)是預(yù)期的學(xué)習(xí)結(jié)果，其決定教學(xué)活動(dòng)的方向，并確定教學(xué)評(píng)價(jià)的依據(jù)。體育課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)包括課程總目標(biāo)、課程分目標(biāo)、單元學(xué)習(xí)目標(biāo)和課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)，在進(jìn)行補(bǔ)償性體能練習(xí)時(shí)應(yīng)充分考慮課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)。

例如，七年級(jí)支撐跳躍——斜向助跑直角騰越教學(xué)（表1）。本節(jié)課程需要重點(diǎn)解決的問題是直角支撐，為達(dá)成本節(jié)課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)，體育教師設(shè)計(jì)的補(bǔ)償性體能練習(xí)如下。（1）準(zhǔn)備活動(dòng)部分中的熱身操和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)融入模仿練習(xí)，提高身體姿態(tài)和動(dòng)作熟練程度。例如，利用2個(gè)橫箱在中間做支撐模擬雙杠直角下的練習(xí)，提高學(xué)生對(duì)直角支撐的本體感受；利用熱身活動(dòng)中平衡木練習(xí)支撐擺腿成直角坐，提高學(xué)生對(duì)空中成直角的本體感受。（2）在基本部分中，利用核心力量訓(xùn)練和跑酷練習(xí)等發(fā)展學(xué)生手臂、腰腹背肌的力量。

2.3 根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)

學(xué)生個(gè)體之間的差異性值得每位教師關(guān)注。在體育課堂教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)。不同的學(xué)生學(xué)習(xí)同一技能可能會(huì)遇到不同的難題，教師只有采用合適的教學(xué)手段，因材施教、分類補(bǔ)償，才更有利于發(fā)展學(xué)生的體能，進(jìn)而提高體育課堂的教學(xué)效果。

例如，初二年級(jí)支撐跳躍——橫箱分腿騰越教學(xué)。（表2）從初二年級(jí)支撐跳躍——橫箱分腿騰越教學(xué)課例可以看出，在進(jìn)行補(bǔ)償性體能練習(xí)時(shí)應(yīng)遵循個(gè)體差異性原則，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)。

3 體育學(xué)科核心素養(yǎng)下初中體育教學(xué)補(bǔ)償性體能練習(xí)的課堂運(yùn)用

判斷補(bǔ)償性體能練習(xí)在初中體育課堂教學(xué)中哪些部分滲透更為合適，應(yīng)從3方面進(jìn)行觀察：是否有利于發(fā)展學(xué)生體能，是否有利于動(dòng)作技能的掌握，是否有利于發(fā)揮學(xué)生的主體地位。當(dāng)前體育課多數(shù)分為三段式，即準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分。各環(huán)節(jié)在教學(xué)設(shè)計(jì)中各有側(cè)重，但在技術(shù)教學(xué)和體能鍛煉中又是起承轉(zhuǎn)合的。因此，體育教師應(yīng)根據(jù)技能特點(diǎn)和學(xué)生學(xué)習(xí)情況，選擇體育課的具體部分科學(xué)地進(jìn)行補(bǔ)償性體能練習(xí)。

3.1 準(zhǔn)備部分中融合補(bǔ)償性體能練習(xí)

在準(zhǔn)備部分中引入補(bǔ)償性體能練習(xí)，可以有效解決主教材練習(xí)強(qiáng)度小、密度低的問題。體育課堂教學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)由一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)構(gòu)成。體育教師利用準(zhǔn)備活動(dòng)引入補(bǔ)償性體能練習(xí)不僅可以讓學(xué)生在身體上充分預(yù)熱，達(dá)到防止運(yùn)動(dòng)損傷的目的，還可以為技能學(xué)習(xí)做出有效鋪墊。

例如，初中教材支撐跳躍——橫箱分腿騰越的教學(xué)。因?yàn)樵擁?xiàng)目有其自身的局限性，在教學(xué)中不可能給每位學(xué)生提供一個(gè)跳箱。因此，在支撐跳躍——橫箱分腿騰越的教學(xué)中，體育教師可以在準(zhǔn)備活動(dòng)部分中安排專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，如單起雙落起跳、俯撐提臀并腿、俯撐提臀分腿和俯撐提臀分腿并跳起等專項(xiàng)練習(xí)。合理運(yùn)用補(bǔ)償性體能練習(xí)，不僅可以發(fā)展學(xué)生腰腹力量和協(xié)調(diào)能力，還可以利用這些輔助手段解決橫箱分腿騰越教學(xué)的關(guān)鍵技術(shù)問題，幫助學(xué)生更好地完成橫箱分腿騰越技術(shù)的學(xué)習(xí)。但同時(shí)也要注意補(bǔ)償性體能練習(xí)內(nèi)容對(duì)技能學(xué)習(xí)是否具有正向遷移作用，否則易出現(xiàn)事倍功半的效果。

表1 七年級(jí)支撐跳躍——斜向助跑直角騰越課時(shí)設(shè)計(jì)（部分）

表2 初二年級(jí)支撐跳躍——橫箱分腿騰越教學(xué)設(shè)計(jì)

3.2 基本部分中融合補(bǔ)償性體能練習(xí)

在基本部分中引入補(bǔ)償性體能練習(xí)，可以實(shí)現(xiàn)體能與技能教學(xué)更好地融合。課堂的基本部分占用時(shí)間最多，也是主教材內(nèi)容傳授的重要環(huán)節(jié)。因此，補(bǔ)償性體能練習(xí)在此階段滲透最為恰當(dāng)。

例如，八年級(jí)墊上運(yùn)動(dòng)——遠(yuǎn)撐前滾翻的技術(shù)教學(xué)。本節(jié)課程的重點(diǎn)是解決學(xué)生遠(yuǎn)蹬地問題，同時(shí)也要保證學(xué)生的練習(xí)密度和練習(xí)強(qiáng)度。可利用專項(xiàng)輔助手段（手撐墊蹬直雙腿練習(xí)、預(yù)擺接手撐墊蹬地練習(xí)、遠(yuǎn)撐接團(tuán)身滾動(dòng)練習(xí)）和兔子舞（利用多媒體技術(shù)讓學(xué)生觀看視頻，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)編并積極練習(xí)）進(jìn)行補(bǔ)償性體能練習(xí)。

3.3 結(jié)束部分中融合補(bǔ)償性體能練習(xí)

在結(jié)束部分中引入補(bǔ)償性體能練習(xí)，可以有效解決運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足的問題。但結(jié)束部分用時(shí)最少，要想解決運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足的問題，體育教師常常利用1min的時(shí)間組織學(xué)生完成幾組波比跳或俯臥撐等單調(diào)的活動(dòng)以達(dá)到預(yù)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這種內(nèi)容的安排極易引起學(xué)生厭倦，雖然對(duì)學(xué)生的體能發(fā)展有利，但得不償失。

4 體育學(xué)科核心素養(yǎng)下初中體育教學(xué)補(bǔ)償性體能練習(xí)的評(píng)價(jià)

4.1 是否符合學(xué)科核心素養(yǎng)的培養(yǎng)目標(biāo)

體育學(xué)科核心素養(yǎng)包括運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。在設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)時(shí)不只要考慮補(bǔ)償性體能練習(xí)對(duì)學(xué)生外部形態(tài)及機(jī)能的提升，還要關(guān)注補(bǔ)償性體能練習(xí)對(duì)學(xué)生健康行為和良好體育品德的培養(yǎng)。

4.2 是否遵循學(xué)生體能發(fā)展和技能形成的客觀規(guī)律

判斷補(bǔ)償性體能練習(xí)是否合理有效，應(yīng)充分考慮學(xué)生體能發(fā)展和技能形成的客觀規(guī)律。學(xué)生時(shí)期是體能、技能發(fā)展的敏感期，體育教師應(yīng)根據(jù)技能形成規(guī)律，合理安排補(bǔ)償性體能練習(xí)，高效地幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能和發(fā)展相關(guān)體能。

4.3 是否提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣是在個(gè)體的主觀狀態(tài)與環(huán)境特征相互作用下產(chǎn)生的心理狀態(tài)，是推動(dòng)與維系持續(xù)從事某項(xiàng)活動(dòng)的動(dòng)力保障。學(xué)生時(shí)期，學(xué)生常常根據(jù)自己的興趣愛好選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容。因此，體育教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的興趣愛好，并結(jié)合體育課程教學(xué)內(nèi)容不斷優(yōu)化教學(xué)方法和手段，把學(xué)生興趣和教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行有機(jī)融合，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能， 提高體能。