王星

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于血脂異常、動脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病已經(jīng)是世界第一致殘致死的疾病，危害著我國3億多的朋友。防御這一健康大敵，一定要規(guī)范生活方式，學(xué)習(xí)相關(guān)知識，進(jìn)行自我預(yù)防。下面我們來梳理一下心腦血管害怕的10個時刻，希望您能提高警惕，以預(yù)防疾病的發(fā)生。

1.吸煙：吸煙者冠心病發(fā)病率增加3～4倍，心肌梗死增加20%，死亡率多于不吸煙者，腦出血及腦梗塞是不吸煙者的3.75倍和3.73倍。心血管病患者吸煙，等同于追逐死亡。冠心病患者如果戒煙，死亡率可以降低36%。

2.天冷：英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，氣溫每降低1℃，心臟病發(fā)病率就會增加2%。有心腦血管疾病的朋友，在寒冷的冬季，更應(yīng)該注意加減衣服，出門一定穿厚點(diǎn)，戴帽子口罩（尤其霧霾天氣），避免著涼感冒?；丶液笞⒁鉁p衣服，因?yàn)槔錈峤惶鏁r，血管將承受更大的壓力。

3.生氣：一項(xiàng)匯總了1983-2006年間，歐洲和亞洲共44項(xiàng)研究的統(tǒng)計(jì)顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有疑心的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。中老年朋友要學(xué)會看開些，兒孫自有兒孫福，少替他們操心，自己健康才是對孩子們最大的鼓勵與幫助。

4.忘記吃藥：忘記吃藥會引起血壓更大的波動，不利于病情的控制。如果忘記吃藥，一定在想起的第一時間補(bǔ)吃一次，還有就是把第二天早起要吃的藥，睡前就放在床頭，以便提醒自己起床后及時吃藥。還有一些患者，覺得自己沒有任何癥狀，就私自停藥，這也很危險(xiǎn)，往往停藥的時刻就是疾病復(fù)發(fā)的時刻。

5暴飲暴食：碰見順口的多吃一些在所難免，可是對于心腦血管疾病患者，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心絞痛或心衰。

6.劇烈運(yùn)動：劇烈運(yùn)動可引起血管痙攣，血壓波動，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。所以，心腦血管疾病患者要選擇適合自己的活動，比如太極拳等慢而輕柔的運(yùn)動，適可而止。

7.失眠熬夜：美國《循環(huán)》雜志在2011年刊登了一項(xiàng)由挪威科技大學(xué)所做、超過5萬人參與的調(diào)查研究，其結(jié)果顯示，長期失眠會使心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加45%，入睡困難的人風(fēng)險(xiǎn)增加30%，睡醒后感覺身體沒有恢復(fù)的人增加27%。

8.大便用力：解大便過于用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，這也是引發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。所以，現(xiàn)在已經(jīng)受便秘困擾的人，建議改變生活方式，包括多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和谷物等，做有規(guī)律的運(yùn)動；不要單純地依賴瀉藥來解決問題。

9.相信廣告：可以負(fù)責(zé)任地說，目前世界上沒有根治心腦血管疾病的藥和方法。千萬不要相信小廣告，錢被騙了是小事，耽誤病情后果則不堪設(shè)想。

10.焦慮擔(dān)憂：有的人得了心腦血管疾病，就終日憂愁，郁郁寡歡。美國著名的梅奧診所發(fā)表報(bào)告指出，抑郁癥在心臟病患者中的發(fā)病率要高于那些沒有抑郁癥的人。1/3的心臟病患者曾經(jīng)出現(xiàn)過抑郁癥的相關(guān)癥狀，而在正常的成年人中，這一比例僅為1/20。您想想，憂愁不能幫助緩解病情，反而會加重病情，所以還不如開開心心面對每一天，多做自己喜歡的事，實(shí)在無法排解時，可找人宣泄，做些心理疏導(dǎo)。