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摘要：近年來，太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣等傳統(tǒng)運(yùn)動已成為一種運(yùn)動療法和醫(yī)療輔助治療手段應(yīng)用于預(yù)防、治療和康復(fù)疾病之中，為明晰傳統(tǒng)運(yùn)動療法對健康的促進(jìn)作用，讓更多的人通過傳統(tǒng)運(yùn)動療法來預(yù)防、治療和康復(fù)疾病。文章采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究手段對傳統(tǒng)運(yùn)動療法的健康促進(jìn)進(jìn)行分析。分析表明：傳統(tǒng)運(yùn)動療法的歷史軌跡說明我國自古以來就有傳統(tǒng)運(yùn)動療法預(yù)防和治療疾病的先例，傳統(tǒng)運(yùn)動療法在預(yù)防疾病、亞健康干預(yù)和臨床應(yīng)用等方面均具有預(yù)防和治療疾病的作用。人們可以通過傳統(tǒng)運(yùn)動療法來促進(jìn)身心健康，改善亞健康癥狀，緩解病情以提高生命質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動是良醫(yī) 傳統(tǒng)運(yùn)動療法 健康促進(jìn)

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2019）3—0119—04

近年來，人們對健康的觀念發(fā)生變化，通過運(yùn)動去促進(jìn)健康已逐漸成為主流?！敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要明確指出，大力支持太極拳、健身氣功等民族民俗體育的推廣。傳統(tǒng)運(yùn)動療法以其獨(dú)特的理論和顯著的療效受到了越來越多的人關(guān)注，八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、太極拳等都是眾多人群的選擇。在“運(yùn)動是良醫(yī)（EIM）”理念下，傳統(tǒng)運(yùn)動療法作為醫(yī)療的輔助手段，在預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)及康復(fù)醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域中的應(yīng)用十分廣泛。本文對傳統(tǒng)運(yùn)動療法在預(yù)防疾病、亞健康干預(yù)及臨床應(yīng)用中的作用進(jìn)行研究，以期讓人們通過傳統(tǒng)運(yùn)動療法來預(yù)防及改善疾病，為傳統(tǒng)運(yùn)動療法促進(jìn)健康提供理論依據(jù)。

1傳統(tǒng)運(yùn)動療法的內(nèi)容及思想

傳統(tǒng)運(yùn)動療法即“導(dǎo)引”，是中國古代一種強(qiáng)身除病的養(yǎng)生方法。在中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，我國形成了以傳統(tǒng)體育為運(yùn)動形式，把養(yǎng)生保健和治療疾病融合到一起的傳統(tǒng)運(yùn)動療法。我國古代流傳下來的傳統(tǒng)運(yùn)動療法有八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣和太極拳，這些功法都是我國的傳統(tǒng)體育項目，是我國古代體育的寶貴遺產(chǎn)。傳統(tǒng)運(yùn)動療法行之有效的保健理論和方法是我國歷代人民在與疾病不斷抗?fàn)幍倪^程中總結(jié)與創(chuàng)造出來的，是我國歷代人民的智慧結(jié)晶。

傳統(tǒng)運(yùn)動療法具有“不治已病治未病”的思想。在我國悠久的歷史中，傳統(tǒng)運(yùn)動療法以傳統(tǒng)中醫(yī)為理論基礎(chǔ)，把養(yǎng)生保健和治療疾病融合到一起，形成了注重內(nèi)外兼修、養(yǎng)生祛病的獨(dú)特方式。未病學(xué)為傳統(tǒng)運(yùn)動療法提供了理論的支撐，它所提倡的治未病、調(diào)陰陽，正是八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)運(yùn)動療法的健身功效，可見，未病學(xué)在傳統(tǒng)運(yùn)動療法的功效和作用上提供了理論基礎(chǔ)。

2傳統(tǒng)運(yùn)動療法的歷史軌跡

2.1原始社會

在早期的社會中，醫(yī)療還不成體系，在醫(yī)藥缺少甚至是沒有的情況下，“舞”被人們當(dāng)作一種手段來鍛煉身體和預(yù)防疾病，在夏朝時期就已經(jīng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。《呂氏春秋·古樂》記載中表明：“自陶唐氏開始，由于陰天多濕氣重，身體的氣血堵塞而不通，筋骨蜷縮而不伸展，所以要通過跳“舞”來使身體氣血通暢、筋骨通達(dá)?！蓖瑫r又有：“古時人民腿部多有疾病，行路不便，這是經(jīng)絡(luò)不暢的表現(xiàn)，因此通過創(chuàng)編“舞”來通利關(guān)節(jié)之說?！边@是第一次記載了古人用“舞”來保健祛病。面對野獸的襲擊，人們利用“舞”來強(qiáng)健身體，并且通過在篝火周圍進(jìn)行“巫舞”這一祭祀活動，來與神交流。原始社會的“舞”就是傳統(tǒng)運(yùn)動療法中健身氣功的雛形，人們一邊進(jìn)行著“舞”，一邊在隨著巫師喃喃自語，用來祈求健康，“舞”經(jīng)過不斷發(fā)展，后期引申為健身氣功。具史書中記載：“舞”“導(dǎo)引術(shù)”“吐納之法”等都是健身氣功的早期形式，后人在此基礎(chǔ)上不斷地進(jìn)行繼承和創(chuàng)新。

2.2先秦時期

先秦時期是人類文明的燦爛時期，經(jīng)歷了夏商周再到春秋戰(zhàn)國，學(xué)術(shù)流派眾多、百家爭鳴，其中就包括醫(yī)家。古代醫(yī)家認(rèn)為，運(yùn)動可以讓人擁有強(qiáng)健的體魄并提出醫(yī)療體操“導(dǎo)引術(shù)”。在我國古代經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也記載了使用“導(dǎo)引術(shù)”來治病，醫(yī)家把該書奉為醫(yī)學(xué)經(jīng)典。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：“使用燙藥進(jìn)行內(nèi)用，臨床配合“按喬”和導(dǎo)引術(shù)進(jìn)行治療“痿、厥、寒、熱和息積”等人體出現(xiàn)的病癥?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中對導(dǎo)引術(shù)與中醫(yī)的搭配使用、不治已病治未病等論述蘊(yùn)含著最早的體醫(yī)結(jié)合的思想，也是中國古代“運(yùn)動是良醫(yī)”思想的雛形。在春秋戰(zhàn)國時期，雖然諸子百家對運(yùn)動促進(jìn)健康的表述不盡相同，思想流派之間存在著爭議，但是對運(yùn)動有助于健康的態(tài)度卻從未改變。

2.3兩漢時期

隨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》不斷地被人們所實(shí)踐，傳統(tǒng)體育又進(jìn)一步的與醫(yī)學(xué)進(jìn)行融合?！肚f子·刻意》中曾記載：“模仿熊經(jīng)鳥伸，可以延年益壽?！鼻f子通過熊經(jīng)和鳥伸，探尋出大自然的養(yǎng)生之道，從而創(chuàng)編出“二禽戲”。此后，東漢時期名醫(yī)華佗又創(chuàng)編了“五禽戲”，根據(jù)《后漢書》記載：“五禽戲分別為虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物，是用來消除疾病、通筋利骨的一種導(dǎo)引術(shù)。當(dāng)身體偶有不適時，習(xí)練五禽戲來發(fā)汗，從而促進(jìn)新陳代謝。長此習(xí)練，年過九十的老人都牙齒堅固、耳聰目明。”可見華佗是體育與醫(yī)學(xué)相結(jié)合的代表人物，其思想正是體醫(yī)結(jié)合，把體育引入醫(yī)療，作為醫(yī)療的手段，成為祛病強(qiáng)身的重要途徑。華佗通過二者的結(jié)合所創(chuàng)編出的五禽戲從古至今一直流傳下來，從三國時期的司馬懿利用五禽戲健身，到現(xiàn)代社會成為一種健身功法，可見傳統(tǒng)運(yùn)動療法在歷史上流傳已久，此后歷代的醫(yī)療診治中都廣泛地使用了武術(shù)、導(dǎo)引等方法。傳統(tǒng)運(yùn)動療法成為醫(yī)學(xué)中不可分割的一部分，無論是在醫(yī)學(xué)史上還是在體育史上都留下了濃墨重彩的一筆?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》深深影響著《五禽戲》的創(chuàng)編，如果說《黃帝內(nèi)經(jīng)》是傳統(tǒng)運(yùn)動療法的雛形階段，那么《五禽戲》就是系統(tǒng)化的傳統(tǒng)運(yùn)動療法。

2.4明清時期

到了明代時期，運(yùn)動養(yǎng)生的思想已逐漸成熟，蘊(yùn)含著陰陽五行思想與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的太極拳應(yīng)運(yùn)而生。古語云：“拳起于易，理成于醫(yī)”，陳王廷創(chuàng)陳氏太極拳，太極拳以其獨(dú)特的運(yùn)動風(fēng)格與富含哲理的思想，逐漸成為一項重要的傳統(tǒng)體育項目。太極拳具有動靜結(jié)合、活腰松胯、身心兼修等特點(diǎn)，是傳統(tǒng)運(yùn)動療法中最具有代表性的項目之一。到了明清時期，傳統(tǒng)運(yùn)動療法的思想已逐漸成熟，趨于完善，結(jié)合理論與實(shí)踐，以運(yùn)動的形式，促進(jìn)身體健康，預(yù)防與治療疾病。

從古至今，我國一直就有傳統(tǒng)運(yùn)動療法預(yù)防和治療疾病的先例。從原始社會開始的“巫舞”，經(jīng)過春秋時期的“黃帝內(nèi)經(jīng)”，再到兩漢時期的“華佗五禽戲”，最后發(fā)展到明清時期套路紛繁的“太極拳”。直至今日，利用傳統(tǒng)運(yùn)動療法來干預(yù)健康，已成為我國獨(dú)特的防病和治病手段。

3傳統(tǒng)運(yùn)動療法對健康的作用

3.1傳統(tǒng)運(yùn)動療法與預(yù)防疾病

隨著人們對健康的重視程度不斷提升，人們不僅關(guān)注疾病的治療，通常更關(guān)心疾病的預(yù)防，而醫(yī)學(xué)的重點(diǎn)正逐漸從已經(jīng)患病的人轉(zhuǎn)移到還未患病的人。健康包括身體健康及心理健康，傳統(tǒng)運(yùn)動療法的健身、健心功效和預(yù)防疾病的作用不斷被證實(shí)。傳統(tǒng)運(yùn)動療法重在對身體的調(diào)理，動作與呼吸相配合，從而進(jìn)行對機(jī)體的調(diào)節(jié)。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對生理機(jī)能的影響中，有學(xué)者運(yùn)用五禽戲?qū)夏耆说难c心肺功能進(jìn)行干預(yù)，經(jīng)過6個月的五禽戲訓(xùn)練，受試者的TG和LDL-C指標(biāo)有所下降，舒張壓明顯降低，說明五禽戲?qū)夏耆说难胶托姆喂δ芫哂姓{(diào)節(jié)作用。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對身體素質(zhì)的影響中，有學(xué)者對25名老年婦女進(jìn)行16周的易筋經(jīng)干預(yù)，之后采用閉眼單腳站立和閉目原地踏步等實(shí)驗(yàn)對老年婦女的平衡能力進(jìn)行測試，結(jié)果顯示老年婦女的閉眼單腳站立和閉目原地踏步等指標(biāo)均有提高，說明易筋經(jīng)對老年婦女的靜態(tài)平衡及動態(tài)平衡均有調(diào)節(jié)作用，此研究對預(yù)防老年人跌倒具有重要意義。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對心理健康的影響研究中，有學(xué)者對110名老年人進(jìn)行了6個月的六字訣訓(xùn)練，之后采用SGL-90量表對老年人心理狀況進(jìn)行評估，發(fā)現(xiàn)干預(yù)后老年人的心理狀況得到改善，并得出六字訣能調(diào)節(jié)老年人的情緒，提升老年人的社會適應(yīng)能力。

根據(jù)研究表明，傳統(tǒng)運(yùn)動療法在疾病的預(yù)防上有良好的效果，在生理機(jī)能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等方面均有促進(jìn)作用。隨著人們對未病思想的不斷認(rèn)識，傳統(tǒng)運(yùn)動療法逐漸成為人們預(yù)防疾病的重要手段。

3.2傳統(tǒng)運(yùn)動療法與亞健康干預(yù)

當(dāng)今社會，亞健康人群越來越多，亞健康癥狀給人們的生活造成了影響，其在軀體方面體現(xiàn)為疲勞、失眠、肥胖、肌肉或關(guān)節(jié)疼痛等，在心理方面主要為情緒低落、煩躁和抑郁等癥狀，據(jù)調(diào)查，中國亞健康人數(shù)占全國人數(shù)的75%。關(guān)于傳統(tǒng)運(yùn)動療法干預(yù)亞健康方面的研究十分之多，研究主要從疲勞、失眠、抑郁、肥胖等方面進(jìn)行分析。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對疲勞的影響中，有學(xué)者對62名亞健康性疲勞人群進(jìn)行了隊列研究，通過6周的八段錦鍛煉，發(fā)現(xiàn)該亞健康性疲勞人群的心煩、氣短懶言和肩背酸痛等中醫(yī)癥狀均得到明顯的改善。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對失眠的影響中，有學(xué)者采用“八段錦+針刺法”的聯(lián)合治療法對心脾兩虛性失眠患者進(jìn)行干預(yù)，研究得出聯(lián)合治療組的療效優(yōu)于針刺組和八段錦組，說明藥物結(jié)合運(yùn)動進(jìn)行的治療效果更佳。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對抑郁的影響中，有學(xué)者對八段錦治療大學(xué)生抑郁進(jìn)行研究，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了10個月的八段錦訓(xùn)練，之后通過分析SDS得分等指標(biāo)發(fā)現(xiàn)，SDS等指標(biāo)有顯著性降低，接近正常水平，說明八段錦對大學(xué)生的抑郁狀況有良好的干預(yù)作用。

根據(jù)研究表明，傳統(tǒng)運(yùn)動療法對亞健康干預(yù)有顯著地療效，對疲勞、失眠、抑郁、肥胖等亞健康癥狀有明顯的改善作用，傳統(tǒng)運(yùn)動療法在亞健康干預(yù)上，起著“治欲病”的作用。

3.3傳統(tǒng)運(yùn)動療法與臨床應(yīng)用

當(dāng)患者的疾病已經(jīng)到了需要臥床的程度就稱之為臨床。運(yùn)動療法作為醫(yī)學(xué)治療的一個輔助手段有助于患者恢復(fù)健康，作為運(yùn)動療法的一個分支，傳統(tǒng)運(yùn)動療法的功效也備受關(guān)注。傳統(tǒng)運(yùn)動療法在臨床階段的作用研究主要是對糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、慢阻肺、血液透析、腦卒中等臨床疾病進(jìn)行分析。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對糖尿病的影響中，有學(xué)者對2型糖尿病患者進(jìn)行24周的八段錦干預(yù)后，對比實(shí)驗(yàn)前后患者的血糖、血脂、BMI和腰臀比等指標(biāo)，數(shù)據(jù)結(jié)果表明八段錦不僅對2型糖尿病患者的總膽固醇、空腹血糖和糖化血紅蛋白等基礎(chǔ)指標(biāo)的改善顯著，還在呼吸機(jī)能、BMI和腰臀比指標(biāo)等方面有顯著改善。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對慢阻肺的影響中，有學(xué)者對60例COPD穩(wěn)定期患者進(jìn)行一項隨機(jī)對照試驗(yàn)，通過3個月的六字訣訓(xùn)練干預(yù)，兩組訓(xùn)練前后的呼吸機(jī)能指標(biāo)無統(tǒng)計學(xué)意義，但實(shí)驗(yàn)組的比氣道傳導(dǎo)率明顯高于對照組，說明六字訣干預(yù)可防止肺功能進(jìn)行性下降。在傳統(tǒng)運(yùn)動療法對癌癥的影響中，有學(xué)者對腫瘤化療病人的癌因性疲乏進(jìn)行研究，通過8周的八段錦干預(yù)，觀察組的疲乏程度有顯著性的改善。

根據(jù)研究表明，傳統(tǒng)運(yùn)動療法對糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、慢阻肺、血液透析、腦卒中等臨床疾病起到治療的功效，說明傳統(tǒng)運(yùn)動療法作為醫(yī)療的輔助手段對臨床患者的疾病有緩解和改善的作用。

4結(jié)論

傳統(tǒng)運(yùn)動療法的歷史軌跡說明我國自古以來就有傳統(tǒng)運(yùn)動療法預(yù)防和治療疾病的先例，傳統(tǒng)運(yùn)動療法的功效被歷史所證實(shí)也為傳統(tǒng)運(yùn)動療法的健康促進(jìn)作用提供了理論基礎(chǔ)。傳統(tǒng)運(yùn)動療法對預(yù)防疾病、亞健康干預(yù)和臨床干預(yù)等方面應(yīng)用廣泛，對人體生理功能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等方面有促進(jìn)作用，對疲勞、失眠、抑郁等亞健康癥狀起到明顯改善，對糖尿病、慢阻肺和癌癥等臨床疾病有治療和康復(fù)的療效。作為藥物治療的輔助手段，傳統(tǒng)運(yùn)動療法在人體健康階段、亞健康階段和臨床階段均有顯著地療效。傳統(tǒng)運(yùn)動療法的受眾人群十分之廣，兒童青少年、婦女及老年人都可參與其中，為大眾健康的促進(jìn)提供方法和手段。