相對于跑步，老人在午間時分適當散步，能采集自然界的“陽氣”。中醫(yī)認為，正午時分是一天中陽氣最旺盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣。

老人在散步時，以不同的部位“采陽”，可以達到不同的效果。因“頭為諸陽之首”，頭部是所有陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中，是曬太陽的重點，“采陽”可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。老人可選擇佩戴空頂帽，能讓陽光照射頭頂，又不會曬傷臉部皮膚。而人體“以腹為陰，以背為陽”，散步時以背部朝陽可以調(diào)理臟腑氣血。

（摘自《老人報》）