摘 要：利用文獻資料、觀察、專家訪談、個案研究等方法，通過對多名國外專家學(xué)者與教練，包括板塊理論提出者之一Issurin進行訪談與求證，以廣東皮劃艇隊德籍外教以傳統(tǒng)周期模式設(shè)計出的2007年訓(xùn)練計劃與以板塊周期模式設(shè)計出的2009年訓(xùn)練計劃為案例進行對比分析，從理論層次與實踐應(yīng)用兩個方面對板塊訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的聯(lián)系與區(qū)別，板塊訓(xùn)練的實際應(yīng)用過程進行闡述。結(jié)論：板塊訓(xùn)練并非以替代傳統(tǒng)訓(xùn)練為目的而出現(xiàn)，而是在周期計劃安排過程中為解決比賽次數(shù)增多，進一步提高訓(xùn)練效果，在傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的基礎(chǔ)之上進行改進而產(chǎn)生;板塊訓(xùn)練具有單周期訓(xùn)練強度高、設(shè)計靈活等特點，在實際應(yīng)用中應(yīng)根據(jù)隊員情況進行調(diào)整。

關(guān)鍵詞：傳統(tǒng)訓(xùn)練;板塊訓(xùn)練;周期;模式;皮劃艇

中圖分類號：G808.12 文獻標識碼：A文章編號：1006-2076（2019）01-0100-05

1 研究背景

競技體育專項訓(xùn)練，就其本質(zhì)來講，就是根據(jù)運動員所從事某項目對人體在體能、技能及心理適應(yīng)水平的特殊需求，通過有目的、有步驟、系統(tǒng)性的訓(xùn)練產(chǎn)生預(yù)期的生物學(xué)效果。人體這種生物學(xué)改造的特殊漸進性要求，決定了運動員進行專項運動訓(xùn)練的進程，必然是一個受訓(xùn)練者接受適宜刺激→生物性適應(yīng)→再接受新的適宜刺激的長期過程。

一些項目的教練員在長期訓(xùn)練實踐中，發(fā)現(xiàn)運動員的機體在這個過程中表現(xiàn)出了“提高訓(xùn)練水平—較高的競技狀態(tài)—訓(xùn)練水平下降”三個連續(xù)階段。根據(jù)此現(xiàn)象，一些學(xué)者如前蘇聯(lián)運動生理學(xué)專家A.H.克列斯托甫尼科夫等人從生物學(xué)的角度對年度訓(xùn)練過程的時期進行了總結(jié)與描述，如表1[1]。在此研究基礎(chǔ)上，蘇聯(lián)著名訓(xùn)練學(xué)專家馬特維耶夫通過總結(jié)大量運動員訓(xùn)練實踐中所表現(xiàn)出的規(guī)律，結(jié)合生物學(xué)與教育學(xué)的相關(guān)知識，將整個訓(xùn)練過程描述為“競技狀態(tài)的獲得—競技狀態(tài)的保持——競技狀態(tài)的消失”三個階段。經(jīng)典馬氏理論認為競技狀態(tài)獲得的階段性是訓(xùn)練分期的生物學(xué)基礎(chǔ)，這也是對一般訓(xùn)練實踐過程較為合理的一種理論總結(jié)[1-3]。

目前在國內(nèi)，多數(shù)學(xué)者將馬氏理論作為長周期訓(xùn)練（一年中只準備參加一到兩次重大比賽）理論的基礎(chǔ)，馬氏理論為我國競技體育體制改革之前一些年度比賽次數(shù)較少、特別是一些體能主導(dǎo)類項目的教練所接受并在實踐中運用。隨著中國經(jīng)濟水平和社會商業(yè)化程度的提高，國內(nèi)各體育單項的比賽次數(shù)與競技體制深化改革之前相比，數(shù)量都大為增加。這種現(xiàn)實情況要求當前國內(nèi)從事競技體育的運動員需要準備與參加更多的比賽，同時也使得國內(nèi)一些項目的教練員在計劃安排上，在應(yīng)用馬氏理論時感到有些無所適從。同時，在國內(nèi)運動訓(xùn)練學(xué)理論界也出現(xiàn)了與國外相似的爭論，即認為馬氏理論已不符合當前訓(xùn)練實踐，要以“集中負荷效應(yīng)”為特點的板塊訓(xùn)練模式來替代馬氏理論的說法。

筆者利用工作培訓(xùn)機會，與來自于訓(xùn)練理論較為成熟的德國、蘇聯(lián)的訓(xùn)練學(xué)專家就馬氏傳統(tǒng)訓(xùn)練理論與板塊訓(xùn)練理論之爭進行討論（如表2），聽取國外一線優(yōu)秀教練員和訓(xùn)練學(xué)專家對此問題的意見與看法，在對訪談結(jié)果進行收集與整理、并研讀相關(guān)理論文獻的基礎(chǔ)上，結(jié)合筆者長期跟隨德國教練在訓(xùn)練一線工作過程中的實踐總結(jié)，對板塊訓(xùn)練從理論層次特別是目前文獻闡述較少的實踐應(yīng)用層次，將目前國內(nèi)這一訓(xùn)練學(xué)熱點問題進行分析論證。

2 板塊訓(xùn)練理論與傳統(tǒng)訓(xùn)練理論的聯(lián)系與區(qū)別

無論是傳統(tǒng)訓(xùn)練還是板塊訓(xùn)練，其本質(zhì)都是依據(jù)某項賽事，為某運動員能夠在此項賽事中表現(xiàn)出最佳運動成績而進行的運動訓(xùn)練前景設(shè)計。就筆者與兩位德籍皮劃艇教練的訪談結(jié)果來看，從教練員層面來講，并沒有過多糾結(jié)于到底是傳統(tǒng)訓(xùn)練好還是板塊訓(xùn)練科學(xué)的問題，或是應(yīng)該用某種理論代替另一種理論的爭論，作為一線教練員只關(guān)注于實際應(yīng)用后的訓(xùn)練效果，特別是前東德籍外教Manfred，據(jù)其描述前東德皮劃艇等多個項目，在20世紀80年代，就已經(jīng)從國家政治的高度，以參照對比的模式，對板塊訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練的訓(xùn)練效果進行對比，并對兩種訓(xùn)練模式進行了較為細致的總結(jié)，并形成一套行之有效的訓(xùn)練理論方法體系。以廣東皮劃艇隊德籍外教Manfred的訓(xùn)練計劃內(nèi)容為例，按照運動訓(xùn)練的過程分期、結(jié)構(gòu)要素、功能作用和周期特點，主要分為多年訓(xùn)練計劃、年度訓(xùn)練計劃、單元訓(xùn)練計劃、周期（板塊）訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃與課時訓(xùn)練計劃等（表3）。從中可以看出，周期與板塊的區(qū)別并不明顯，主要是教練員根據(jù)對不同運動員和不同訓(xùn)練階段的特點把握、執(zhí)教思想與理念、規(guī)律認知水平等來進行安排設(shè)計。

根據(jù)Issurin在其專著中的陳述[19-20]，板塊訓(xùn)練理論最早出現(xiàn)在20世紀80年代初，一些從事個人項目，如游泳、皮劃艇、田徑等項目的優(yōu)秀教練員發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練過程中，為了追求運動員在更高的負荷強度上產(chǎn)生適應(yīng)而一味追求大運動量訓(xùn)練，很難讓運動員同時保證練習(xí)強度的現(xiàn)象，即照傳統(tǒng)周期訓(xùn)練計劃，參加多項比賽的運動員在競技能力提高方面會出現(xiàn)瓶頸。在嘗試解決這個問題的過程中，一些杰出的教練員和科研人員發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的多目標混合訓(xùn)練造成的訓(xùn)練效果存在沖突現(xiàn)象及運動員易出現(xiàn)過度疲勞等問題。為了解決上述問題，一些教練員開始嘗試在訓(xùn)練計劃安排模式上的改進。例如蘇聯(lián)皮劃艇國家隊主教練Vassili Kaverin，為了減少了過大的訓(xùn)練量，在自己的年度訓(xùn)練計劃中嘗試地做了一些改變，并在1985年發(fā)表了第一篇俄語論文，這種變化在實踐中收到了良好的效果。例如蘇聯(lián)皮劃艇國家隊按照改進后的訓(xùn)練模式安排，連續(xù)獲得佳績，如在1988年漢城奧運會上獲3金1銀，1989年世錦賽獲8塊金牌，1990年世錦賽9塊金牌;同時期，著名田徑鏈球教練Anatoli Bondarchuk設(shè)計出了最初的板塊訓(xùn)練計劃，雖然設(shè)計的計劃與皮劃艇國家隊主教練Vassili Kaverin有很大不同，但有一個相似的目的，就是針對某一能力的專項性練習(xí)和避免相互沖突的訓(xùn)練負荷，與傳統(tǒng)周期訓(xùn)練模式的計劃安排不同，板塊周期訓(xùn)練模式具有訓(xùn)練周期安排較短、每個周期有選擇性地發(fā)展重點能力等特征（表4）。

在板塊周期訓(xùn)練模式中，板塊作為整個訓(xùn)練計劃框架的安排重點，其安排是否合理有效將直接影響運動員的整個賽前備戰(zhàn)狀態(tài)。板塊訓(xùn)練強調(diào)在每個周期中設(shè)計針對運動員單個或多個相適應(yīng)能力的專門性訓(xùn)練刺激，這種經(jīng)過特殊設(shè)計、有針對性的訓(xùn)練計劃將給運動員機體帶來高度針對性的訓(xùn)練刺激;需要特別注意的是，這種針對性訓(xùn)練計劃的設(shè)計內(nèi)容，應(yīng)是具有相互兼容性的素質(zhì)能力，訓(xùn)練計劃的設(shè)計者應(yīng)首先避免給運動員機體造成相沖突的身體反應(yīng)，這樣才可以使教練員們能夠基于訓(xùn)練內(nèi)容的減少，而在設(shè)計訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度時具有更大的自由度。關(guān)于周期計劃的主要類型見表5。

綜上所述，傳統(tǒng)訓(xùn)練與板塊訓(xùn)練都是以準備參加的某次比賽為中心，將整個訓(xùn)練組織過程分為準備期、競賽期與調(diào)整期三個階段。所不同的是，傳統(tǒng)訓(xùn)練理論仍是按照從準備期到競賽期，訓(xùn)練負荷逐漸提高，賽前減量提高訓(xùn)練強度的形式，且隨著比賽的臨近，一般性訓(xùn)練的比重逐漸減少，專項訓(xùn)練的比重逐漸提高的設(shè)計線路;而板塊訓(xùn)練則是從準備期到競賽期，按照不同能力的發(fā)展特點與前后邏輯關(guān)系，由多個不同類型的具有前后作用關(guān)系的訓(xùn)練板塊組成，且在每個板塊的訓(xùn)練中，量與強度都有峰值的出現(xiàn)。

3 廣東皮劃艇隊訓(xùn)練安排實例分析

廣東皮劃艇隊2007年的年度訓(xùn)練計劃由當時的前東德籍主教練Manfred制訂并實施，對于2007年年度訓(xùn)練計劃制訂的前提與基礎(chǔ)，是著眼于2009年的山東全運會培養(yǎng)年輕隊員為主的思想，根據(jù)2007年重點準備的全國錦標賽時間，將2007年的年度計劃分為常規(guī)訓(xùn)練周期、賽前動員期及調(diào)整期，這與經(jīng)典馬氏理論的訓(xùn)練階段劃分基本一致。2007年度由于隊伍中的老隊員全部在國家隊集訓(xùn)，隊伍中都是年初經(jīng)過省隊組織的大集訓(xùn)后，從各個市隊新招上來的年輕隊員，訓(xùn)練基礎(chǔ)較為薄弱，外教Manfred依據(jù)個人經(jīng)驗，并沒有對年輕隊進行板塊訓(xùn)練的模式，主要考慮因素是擔(dān)心板塊訓(xùn)練強度過大，以當時年輕隊員的實際情況不能適應(yīng)板塊訓(xùn)練那種針對某種素質(zhì)能力的高強度針對性訓(xùn)練。以廣東皮劃艇隊在2007冬訓(xùn)期間，以4月初進行的春季冠軍賽為目標而進行的訓(xùn)練周期安排為例進行說明（如表6）。

當訓(xùn)練進行到2009年山東全運會比賽年份，由于隊伍的人員情況發(fā)生了較大變化，一方面國家隊的老隊員在打完奧運會后已回到省隊全力備戰(zhàn)全運會，另一方面年輕隊員的能力也得到了大幅度提升與發(fā)展，因此外教Manfred在制訂2009年的訓(xùn)練計劃時，已經(jīng)放心大膽地按照板塊周期訓(xùn)練的模式進行設(shè)計，即按照比賽時間對訓(xùn)練日程進行板塊型劃分，在訓(xùn)練中針對某一種或幾種相互兼容的素質(zhì)能力進行高強度的訓(xùn)練，在提高訓(xùn)練強度的基礎(chǔ)上進一步提升訓(xùn)練質(zhì)量。以廣東皮劃艇隊在2009年春季冠軍賽訓(xùn)練單元中的板塊周期安排為例進行說明（如表7）。

在2009年的訓(xùn)練過程中，外教Manfred在計劃的實際進程中是根據(jù)之前板塊訓(xùn)練應(yīng)用在隊員身上后隊員的實際反應(yīng)情況、每個板塊訓(xùn)練結(jié)束部分預(yù)先安排的相關(guān)能力測試與250 m遞增乳酸閾標準化測試的結(jié)果，對下一個連續(xù)板塊的內(nèi)容、訓(xùn)練量與強度進行修正。如廣東皮劃艇隊外教Manfred在安排力量耐力板塊的訓(xùn)練計劃時，根據(jù)之前在隊員身上應(yīng)用力量耐力板塊訓(xùn)練的執(zhí)行結(jié)果，發(fā)現(xiàn)對于力量耐力的訓(xùn)練，常規(guī)要求的4到6周并不適合，幾名重點隊員在第3周甚至是第2周的中期便已達到高峰，之后的訓(xùn)練提高效果并不明顯，但力量耐力訓(xùn)練對有氧能力的破壞效果卻非常顯著，因此在2009年的板塊訓(xùn)練中對力量耐力板塊的安排時間進行了相應(yīng)的修正;具體到小周期及課計劃的內(nèi)容安排，板塊訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的內(nèi)容安排更是有較大不同。以廣東皮劃艇隊在2007年一般準備期中一個典型大量周的訓(xùn)練內(nèi)容與2009年板塊訓(xùn)練中，最大力量板塊的大量周的訓(xùn)練內(nèi)容安排為例進行比較說明（如表8）。

廣東皮劃艇隊外教Manfred根據(jù)板塊測試結(jié)果修正下一個板塊內(nèi)容，最為明顯的例子是在2009年全運會決賽前最后一個板塊的訓(xùn)練中，根據(jù)上一個訓(xùn)練板塊結(jié)束時的標準化測試結(jié)果，幾名重點隊員雖然達到了上個板塊所要提升的重點素質(zhì)能力的目的，但是在標準化測試中發(fā)現(xiàn)隊員有氧能力下降較為嚴重。經(jīng)過認真研究后外教Manfred認為如果仍按照正常的訓(xùn)練程序進行，到了比賽階段，隊員的競技能力將不能適應(yīng)皮劃艇靜水1 000 m與500 m這兩個以有氧能力為核心的項目競技需求，因此將最后一個板塊的訓(xùn)練內(nèi)容修改為提升基礎(chǔ)有氧耐力與突出專項能力的訓(xùn)練板塊，即在廣東皮劃艇隊預(yù)賽后最后一個單元的訓(xùn)練過程中，外教Manfred并沒有按照最初設(shè)計的板塊周期安排順序，原先設(shè)計的流程是按照發(fā)展首要能力的順序為基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練、最大力量訓(xùn)練、力量耐力與專項強度訓(xùn)練的常規(guī)程序，而實際中在全運會預(yù)賽后，最后一個單元的訓(xùn)練流程為基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練、最大力量訓(xùn)練、力量耐力訓(xùn)練、基礎(chǔ)有氧加專項訓(xùn)練的板塊周期安排順序。

4 小結(jié)

4.1 隨著我國經(jīng)濟水平的提高與競技體育商業(yè)化程度的發(fā)展，各個項目的比賽次數(shù)都大為增加，這種形勢下，在年度訓(xùn)練中只準備1到2次重大比賽的常規(guī)訓(xùn)練模式明顯跟不上實際項目競技發(fā)展的需求，板塊訓(xùn)練正是基于這種運動訓(xùn)練實踐情況所催生出的一種在訓(xùn)練模式上的變革。但是板塊訓(xùn)練并不是否認傳統(tǒng)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，板塊訓(xùn)練同樣遵守運動員競技狀態(tài)的獲得應(yīng)當根據(jù)機體對訓(xùn)練過程適應(yīng)的生物學(xué)規(guī)律，這一點需要國內(nèi)訓(xùn)練工作者們明確認識。

4.2 板塊訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練都是按照人體最佳競技狀態(tài)形成的生物學(xué)規(guī)律，而板塊訓(xùn)練的出現(xiàn)從某種意義上來講，是為了適應(yīng)比賽次數(shù)增多、運動員在追求更高水平競技能力過程中，在訓(xùn)練中產(chǎn)生瓶頸情況下的一種被動選擇。在大部分以速度耐力為競技制勝要素的比賽項目中，訓(xùn)練計劃的設(shè)計者都會根據(jù)年度比賽日程表，根據(jù)比賽的重要程度或運動員參賽要求，確定需參加的比賽及每個賽事需要動員的能力水平等。一般來講，在年度賽程安排中，競技狀態(tài)最高峰值應(yīng)只有一兩個小周期的持續(xù)時間，如國內(nèi)大部分速度耐力型項目的訓(xùn)練計劃都會選擇在夏訓(xùn)結(jié)束后，即8到10月份內(nèi)，根據(jù)年度錦標賽的日程設(shè)計出現(xiàn)運動員競技狀態(tài)的峰值。

4.3 板塊訓(xùn)練較為靈活，訓(xùn)練計劃的設(shè)計者可以根據(jù)隊員目前的能力水平，根據(jù)訓(xùn)練的需要來設(shè)計板塊的內(nèi)容，特別是當訓(xùn)練對象為高水平運動員時，需要注意個體化原則，觀察不同運動員在接受板塊訓(xùn)練后的身體反應(yīng)情況，在每個板塊最后一個部分中應(yīng)安排相應(yīng)的能力測試及標準化測試內(nèi)容，根據(jù)測試的結(jié)果對下一下板塊的周期長度、訓(xùn)練內(nèi)容的負荷量與負荷強度進行調(diào)整;應(yīng)充分考慮到不同訓(xùn)練板塊之間的轉(zhuǎn)換中不同能力指標的保持情況，以保證在預(yù)計的重要賽期中出現(xiàn)運動員競技狀態(tài)的綜合峰值。此外，根據(jù)對皮劃艇運動員日常訓(xùn)練表現(xiàn)的觀察，一些優(yōu)秀速度型運動員在整個年度訓(xùn)練中，100 m速度訓(xùn)練成績變化幅度不大，這也可以在一定程度上說明，一些以磷酸原供能系統(tǒng)為主的短沖和爆發(fā)力性項目，確實可以在較長時間內(nèi)保持較高的競技狀態(tài)，具體數(shù)據(jù)還需要進一步的研究論證。

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