文/翁培榮（上海交通大學(xué)教授） 編輯/易可

籃球運動在全民健身運動中有廣泛的基礎(chǔ)，尤其是三對三籃球比賽，是在半個籃球場地內(nèi)進行的一種人氣很高的比賽。由于活動范圍限于半場，沒有五人籃球那樣要全場奔跑反擊、打快攻等體力較難承受的缺點，故而比較適合于一般健身鍛煉者的生理和心理特點。三人籃球在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合等方面與五人籃球比賽沒有多大的區(qū)別，因激烈對抗中減少了四個人，所以無論是策應(yīng)、掩護、突分、傳切等戰(zhàn)術(shù)配合都能給人較為自在的發(fā)揮空間。因而，三人籃球比賽也能使鍛煉者在“注意”品質(zhì)方面得到培養(yǎng)。

籃球運動的“注意”特點

“注意”是人的心理活動對一定對象的指向和集中，注意集中在某個事物和活動上，使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域產(chǎn)生優(yōu)勢興奮中心，落在這一部位的事物和活動便更準確、清晰和完整，這對完成某種活動和做好某種事情極為重要。

復(fù)雜多變的賽場要求隊員應(yīng)對較多的變化，因此要求隊員的注意能作較廣的分配，但不是越廣越好，更不能不加選擇地把所游球場情況都納入在自己的注意范圍之內(nèi)。隊員應(yīng)根據(jù)不同的球場變化，有選擇地把自己指向一定的范圍。例如，當(dāng)一隊員在運球進攻時，注意指向不能是單一的對象，比如只注意自己面前對手的阻擊，或者只注意自己的突破而不顧及其他。從視覺感知方面，除了應(yīng)該看清自己對手的阻擊情況，還應(yīng)該觀察到同伴的配合情況和對方其他隊員的移動防守情況。注意的分配不是在所有的指向上平均分配，有的方向上是“側(cè)重”，有的方向上是“兼顧”。例如，人盯人防守，在無球一側(cè)的防守隊員，他的注意分配方式應(yīng)當(dāng)是60%的注意在自己防守的對方隊員，40%的注意兼顧有球方向，關(guān)注那里是否需要補位或者補位協(xié)防。

“注意”的靈活轉(zhuǎn)移和再分配

臨場情況瞬息萬變，要求隊員能快速靈活地轉(zhuǎn)移自己的注意，注意一經(jīng)轉(zhuǎn)移，緊接著就是注意的再分配。例如，在無球方向上進行防守時，注意在觀察自己所防對手的行動、企圖以及他與同伴之間配合的可能性的同時，還要注意有球方向上攻守形勢的變化，那里是否需要自己的協(xié)防配合。當(dāng)有球方向的隊員搶斷球成功，轉(zhuǎn)入進攻狀態(tài)時，注意應(yīng)立即轉(zhuǎn)移，并在指向上進行再分配。例如，此時，應(yīng)該迅速觀察自己所處位置、球的位置、持球同伴及其他同伴的位置、對方球員的防守情況，并根據(jù)觀察到的情況進行判斷，據(jù)此決定自己的行動，如何跑位、協(xié)助接應(yīng)，或者其他的配合引動等。

適宜的注意強度

一般來說，在認知過程中，注意越集中（即注意的強度越高），效率越高。因此，我們常常要求大家在學(xué)習(xí)中注意“高度集中”。但是這種要求并不適合千變?nèi)f化的賽場對抗。心理學(xué)研究認為，注意的強度越高，其指向的轉(zhuǎn)移越困難，也不利于注意更廣的分配?；@球運動復(fù)雜多變的對抗恰恰要求注意具有快速靈活轉(zhuǎn)移和較廣分配的特點。有的隊員在比賽中注意過分集中，打得十分“認真”，但效果卻不理想，顯得有點遲鈍笨拙。這與他在某些指向上注意強度太高，因而影響了注意的靈活快速轉(zhuǎn)移和較廣的分配有關(guān)。