李莉

摘要：了解大學(xué)生課余時(shí)間鍛煉行為有利于深化高校體育改革。文中采用問卷調(diào)查方法，對(duì)845名高校大學(xué)生做了鍛煉行為發(fā)的調(diào)查。初步結(jié)果是：參加中高強(qiáng)度健身天數(shù)較少，平均在1到2天;有半數(shù)以上的學(xué)生每天面屏?xí)r間在4小時(shí)以上;課余時(shí)間有60%的學(xué)生選擇的活動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)無關(guān)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;課余時(shí)間;鍛煉行為;調(diào)查分析

大學(xué)生的課余時(shí)間相對(duì)較多，自主性更大，充分、合理、有效地利用好課余時(shí)間是大學(xué)生自我成長的重要內(nèi)容。如何在課余時(shí)間中進(jìn)行健身活動(dòng)，是大學(xué)生健康生活方式的重要組成部分，因此，通過了解大學(xué)生課余時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容、方式等信息，就能夠引領(lǐng)大學(xué)生形成正確的生活方式，積極進(jìn)行科學(xué)健身，形成良好的鍛煉習(xí)慣，掌握科學(xué)健身的方法，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以大學(xué)生余暇時(shí)間活動(dòng)安排為研究對(duì)象，調(diào)查對(duì)象為沈陽工程學(xué)院、沈陽理工大學(xué)的學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)法：圍繞課余時(shí)間活動(dòng)、體育健身等關(guān)鍵詞，搜集與本文相關(guān)的論文、政策、專著等材料。

2.測(cè)試法：采用自編的《大學(xué)生體育素養(yǎng)評(píng)價(jià)量表》對(duì)沈陽工程學(xué)院和沈陽理工大學(xué)的學(xué)生進(jìn)行實(shí)際測(cè)試。問卷填寫，采用問卷星網(wǎng)上答題系統(tǒng)，測(cè)試時(shí)間為2018年11月6—10日。被測(cè)人員845人，其中男生528人，女生317人。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：應(yīng)用SPSS軟件、問卷星做常規(guī)統(tǒng)計(jì)分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）中高強(qiáng)度健身天數(shù)

我們調(diào)查了學(xué)生在最近的一周內(nèi)，每天累積至少 60 分鐘參加中高強(qiáng)度鍛煉的天數(shù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生參加有質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)鍛煉的天數(shù)比較低，有50%的學(xué)生每周能夠進(jìn)行1—2天的中高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，15%的學(xué)生參加3天高質(zhì)量的健身運(yùn)動(dòng)，約20%的學(xué)生達(dá)到4天以上。值得注意的是，有15%的學(xué)生，沒有一天中高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，這確實(shí)值得學(xué)校、教師認(rèn)真反思，制定切實(shí)可行的制度，提高學(xué)生參加高質(zhì)量健身活動(dòng)的意識(shí)和習(xí)慣。

（二）周平均行走步數(shù)

通過了解學(xué)生一周平均行走的步數(shù)，可以反映一個(gè)人活動(dòng)的時(shí)間。調(diào)查中看到，大學(xué)生每天走9000—11000步的比例最大，達(dá)到了23%，其次是11000—12000步，占15.8%，排在第三位的是7000—9000步，占14.6%。總體來看，大學(xué)生每天走步在9000步以上的比例大約在70%，這是一個(gè)非常好的現(xiàn)象，可能運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，但有一定量的積累，就會(huì)逐漸形成健康的生活方式，養(yǎng)成參加健身活動(dòng)的習(xí)慣，再輔之以正確的引導(dǎo)，增加一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就能逐漸改善大學(xué)生的健康水平和健身意識(shí)。

（三）久坐面屏?xí)r間

隨著科技進(jìn)步，移動(dòng)電子產(chǎn)品的普及和功能越來越強(qiáng)大，大學(xué)生面對(duì)屏幕的時(shí)間有逐漸加長的趨勢(shì)，這對(duì)形成健康的生活方式是一種極大的沖擊，視力減弱，近視增加;長期低頭，久坐不動(dòng)，頸椎、腰椎出現(xiàn)疾病;久坐面屏，運(yùn)動(dòng)減少，體重增加，體質(zhì)下降等等不良的生活習(xí)慣比比皆是。我們對(duì)大學(xué)生的面屏?xí)r間進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果與我們預(yù)先設(shè)想的非常相似，學(xué)生久坐面屏的時(shí)間非常長。對(duì)看書時(shí)間調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生看書時(shí)間一般在3個(gè)小時(shí)以內(nèi)，占調(diào)查人數(shù)的75%，基本上是1小時(shí)以內(nèi)、1—2個(gè)小時(shí)、2—3個(gè)小時(shí)，3個(gè)小時(shí)以上各占25%，這個(gè)結(jié)果，與大學(xué)生要完成的閱讀資料、完成作業(yè)、休閑閱讀基本相當(dāng)?？傮w上，有50%的學(xué)生閱讀時(shí)間不到2個(gè)小時(shí)，當(dāng)然，隨著科技的進(jìn)步，很多作業(yè)、閱讀、查找資料，是面對(duì)屏幕完成的。面對(duì)屏幕時(shí)間，選擇人數(shù)呈遞增趨勢(shì)，3小時(shí)以上達(dá)到了一半人以上，而且周六周日面屏?xí)r間會(huì)更長。這正是造成學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少的關(guān)鍵，一天的時(shí)間是有限的，當(dāng)把大量的時(shí)間用于久坐、面對(duì)屏幕時(shí)，參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間自然會(huì)縮短和減少。

（四）鍛煉方式

課余時(shí)間學(xué)生喜歡做哪些事情。調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生在課余時(shí)間喜歡做與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的事情，平均為358人次，約占42.4%。從結(jié)果不難發(fā)現(xiàn)，有近60%的大學(xué)生課余時(shí)間做的是與運(yùn)動(dòng)無關(guān)的活動(dòng)，更不用說做有中高強(qiáng)度的健身活動(dòng)了。因此，應(yīng)該在制度設(shè)計(jì)上督促、鼓勵(lì)、引導(dǎo)學(xué)生走出室內(nèi)、走入戶外、走進(jìn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館。有些大學(xué)，采用人臉識(shí)別系統(tǒng)，監(jiān)控大學(xué)生進(jìn)入場(chǎng)館的時(shí)間、次數(shù)，并將其作為體育課成績的一部分，這種作法值得推廣。

三、結(jié)束語

了解大學(xué)生課余時(shí)間鍛煉行為，是深化高校體育教育改革的第一步，是“對(duì)癥下藥”的關(guān)鍵。從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生課余時(shí)間鍛煉行為喜憂參半、不容樂觀。鍛煉行為總體水平較低，問題較大，參加中高強(qiáng)度健身天數(shù)較少，平均在1到2天，每天久坐面屏?xí)r間在4小時(shí)以上占半數(shù)以上，課余時(shí)間有60%的學(xué)生選擇的活動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)無關(guān)，這都說明當(dāng)今大學(xué)生的生活方式、健身習(xí)慣存在較多問題。

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