經(jīng)常熬夜通宵危害大3種食物能恢復(fù)元?dú)?/h1>
2019-04-26 01:10:14張強(qiáng)
現(xiàn)代養(yǎng)生·下半月 2019年2期 關(guān)鍵詞：危害
張強(qiáng)
在生活中，人們總有各種各樣的因素導(dǎo)致不得不熬夜通宵，但長期下來，給身體帶來的危害是非常大的。經(jīng)常熬夜通宵的危害
1、皮膚變差
隨著熬夜的增多，皮膚也會(huì)不斷地?cái)U(kuò)大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況，皮膚就會(huì)變差。
2、傷害眼睛
長期熬夜，用眼過度，就會(huì)導(dǎo)致視力下降，出現(xiàn)看東西模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、損害腸胃
很多人在熬夜的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃夜宵，這樣長久下來會(huì)使得腸胃超負(fù)荷工作，沒有自我修復(fù)的時(shí)間，因此很多患者都是因此得的胃病。
4、大腦
熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)不佳，因此需要靠飲食來恢復(fù)，那么熬夜過后吃什么會(huì)降低熬夜對(duì)身體的危害呢？下面就給大家簡單介紹一下～
一、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。而其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。此外，香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。建議熬夜黨在熬夜之后可以食用一些香蕉來緩解疲勞。
二、枸市己
枸杞本身就具有清肝明目的作用，特別是對(duì)熬夜追劇、做玩游戲等用眼較多的人來說，具有很好的護(hù)眼功效。枸杞的食用方法有很多，可以泡成枸杞水喝，亦可將枸杞放入湯水中煮。
三、韭菜
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜入肝經(jīng)，還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效。熬夜傷肝，因此皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，可以減少熬夜對(duì)皮膚的傷害。
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1、皮膚變差
隨著熬夜的增多，皮膚也會(huì)不斷地?cái)U(kuò)大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況，皮膚就會(huì)變差。
2、傷害眼睛
長期熬夜，用眼過度，就會(huì)導(dǎo)致視力下降，出現(xiàn)看東西模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、損害腸胃
很多人在熬夜的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃夜宵，這樣長久下來會(huì)使得腸胃超負(fù)荷工作，沒有自我修復(fù)的時(shí)間，因此很多患者都是因此得的胃病。
4、大腦
熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)不佳，因此需要靠飲食來恢復(fù)，那么熬夜過后吃什么會(huì)降低熬夜對(duì)身體的危害呢？下面就給大家簡單介紹一下～
一、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。而其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。此外，香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。建議熬夜黨在熬夜之后可以食用一些香蕉來緩解疲勞。
二、枸市己
枸杞本身就具有清肝明目的作用，特別是對(duì)熬夜追劇、做玩游戲等用眼較多的人來說，具有很好的護(hù)眼功效。枸杞的食用方法有很多，可以泡成枸杞水喝，亦可將枸杞放入湯水中煮。
三、韭菜
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜入肝經(jīng)，還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效。熬夜傷肝，因此皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，可以減少熬夜對(duì)皮膚的傷害。
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