蔡衛(wèi)楊

近幾年，隨著中醫(yī)的普及，很多人會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)選擇補(bǔ)陽，有些人認(rèn)為補(bǔ)陽就是補(bǔ)虛，各種各樣的補(bǔ)藥成為了第一選擇。其實(shí)，中醫(yī)專家表示，這種觀點(diǎn)是存在偏差的。

陽氣―― 長壽之保障

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！毖a(bǔ)陽是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽虛證的方法，又稱助陽，屬補(bǔ)法的一種。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、中醫(yī)教研室主任孫升云表示，熬夜久坐、常食寒涼的食物、濫用抗生素、吹空調(diào)、思慮過度等都傷陽氣。而陽氣不足，則表現(xiàn)為疲倦乏力、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、夜尿增多，甚至男性出現(xiàn)女性化，影響人的生活質(zhì)量以及壽命。

補(bǔ)陽不一定吃補(bǔ)藥

通常很多人都知道補(bǔ)陽，尤其是人們最常注重的補(bǔ)腎陽，中藥方面主要是使用附子、肉桂、杜仲、狗脊、肉蓯蓉等，但是補(bǔ)陽不一定要單純靠藥物。而且，長期服藥對身體還有副作用，特別是附子，因?yàn)楹袨躅^堿而有一定的心臟毒性和神經(jīng)毒性，吃過多會(huì)口唇發(fā)麻，甚至引起其他嚴(yán)重副作用。

“無論補(bǔ)哪種‘陽都不一定要用藥物，尤其是在三陽開泰的入春之后，振奮腎陽可以通過其他方式，比如通過善則升陽、喜則升陽、動(dòng)則升陽來提升我們的陽氣?！睂O升云說。

善、喜、動(dòng)可升陽

1.善則升陽

人體陽氣足，表現(xiàn)為精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內(nèi)心光明、充滿愛心；而陽氣不足，則表現(xiàn)為疲倦乏力、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、夜尿增多，尤其是心理憂郁。如果一日從善，日日從善，則人的心理狀態(tài)就會(huì)改善。人一旦從善，人體自身的陽氣就會(huì)被激發(fā)，所以善能升補(bǔ)我們自身的陽氣。

“所謂的善事可以是時(shí)常與至親摯友打電話噓寒問暖，或者抽時(shí)間陪伴。在當(dāng)今老齡化程度很高的社會(huì)，孝順特別重要，所謂‘百善孝為先。當(dāng)然，所謂的行善還包括到養(yǎng)老院幫助端茶送水等，甚至在我們的工作生活中給其他人一個(gè)笑臉都是善舉。”孫升云說。

2.喜則升陽

“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情是我們?nèi)梭w所具備的基本情感，每種情感都是我們情緒中必不可少的情緒，其中只有喜是正向的。

古人說，喜則陽氣生。這個(gè)方面生活當(dāng)中應(yīng)該是很好做到的，孫升云建議，平時(shí)生活中可以多想一些高興的事情，業(yè)余時(shí)間多做自己喜歡做的事，培養(yǎng)點(diǎn)自己的個(gè)人愛好，比如看一些歡快的娛樂節(jié)目、聽自己喜歡的歌曲、讀自己喜歡的書，都可以在不知不覺中提升我們的陽氣。

3.動(dòng)則升陽

運(yùn)動(dòng)是我們提升生命機(jī)能和保持健康的基本方法之一，可以振奮我們機(jī)體的陽氣。適度的運(yùn)動(dòng)使人體氣機(jī)通暢、氣血調(diào)和、臟腑功能活動(dòng)旺盛，可以讓人保持身心健康，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。

但是，運(yùn)動(dòng)也不可過度。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》提出“春秋冬夏，四時(shí)陰陽，生病起于過用，此為常也”。孫升云表示，“形勞而不倦”是合理勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。至于運(yùn)動(dòng)的方式，沒有哪一種是最好的，關(guān)鍵是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。這往往需要根據(jù)每個(gè)人的具體情況和身體條件來定，跑步、散步、快走、游泳、健身都行。

“當(dāng)然廣場舞也是一種非常好的動(dòng)則升陽的方法，大家都能感覺到跳一會(huì)兒就渾身大汗，陽氣充盈。但中老年人在小區(qū)跳時(shí)不要把音響音量開太大，因?yàn)槁曇暨^大容易傷陽氣?！睂O升云提醒說。

（摘自《老人報(bào)》）