李娜

“課課練”就是在每次的體育課上留出一定的時間，對學生進行身體素質(zhì)和隊列練習的一種形式，是對體育課主體內(nèi)容的一種補充，通過適當?shù)腻憻捰幸嬗谠鰪妼W生體質(zhì)、強化課堂常規(guī)、提高學生的自律和規(guī)范意識。

一、“課課練”的內(nèi)容安排

體育課上在教材主體內(nèi)容的基礎上，結(jié)合學生體質(zhì)和所掌握技能確定每次“課課練”的內(nèi)容。“課課練”內(nèi)容的設計要靈活多樣、簡單易行，課堂組織形式應注重趣味性，有些內(nèi)容還可以增加競賽性。可以是以溫故為目的地重復性練習，可以是以提高規(guī)范意識的隊列練習，可以是以增強競爭意識的競賽性練習。

例如，身體素質(zhì)的練習可以安排如下內(nèi)容：

柔韌素質(zhì)——體側(cè)屈伸；仰臥成橋；下腰；踢腿；肩繞環(huán)；橫叉、縱叉；坐位體前屈等。

靈敏素質(zhì)——繞竿跑、8字跑、做各種變換方向的追逐性游戲；快速反應游戲和各種姿勢跳繩等。

速度素質(zhì)——50米加速跑、快速超越障礙物練習；短距離折返跑；接力跑練習。

耐力素質(zhì)——1分鐘計數(shù)跳繩；800米自然地形跑；“8”字長繩跳等。

力量素質(zhì)——弓步交換跳；推小車；立臥撐；俯臥撐；仰臥起坐等。

二、“課課練”的方法

“課課練”在教學方式和方法的選擇上，切忌死板，應研究高效的鍛煉方法，研究學生的興趣點，注重課堂的新奇性、趣味性和多樣性。內(nèi)容及形式的選擇緊密應結(jié)合鍛煉目標，以靈活多樣的教學方法科學地安排內(nèi)容，特別是對于相同內(nèi)容要以不同形式呈現(xiàn)在每節(jié)課上，以達到讓學生熱愛體育、增強體質(zhì)的目的。

1.游戲替代法

在各種教學方法中，最受學生歡迎的是游戲法，這種方法能活躍課堂氣氛，能使學生在心身愉悅中鍛煉身體，掌握運動技能。比如，在耐久跑的練習中，可以用根據(jù)線索尋找寶藏的游戲來替代；在變速跑的練習中，可以用“捕魚”游戲來替代；在上肢力量的練習中，可以進行“螞蟻運糧”的游戲，這樣可以激發(fā)學生主動參與的興趣，讓鍛煉更加有樂趣。

2.比賽激勵法

中小學生的好勝心比較強，有不服輸?shù)膭蓬^。但他們的競爭意識、協(xié)作意識需要在教學中引導和培養(yǎng)。課堂上的個人或團隊之間的競賽可以激發(fā)學生的激情，讓平淡的教學內(nèi)容變得豐富、精彩、難忘。比如，在力量訓練中，采用小組“推小車”接力的方式進行，在規(guī)定時間內(nèi)完成，人數(shù)多的組獲勝，也可以人數(shù)相等生完成的組獲勝，游戲結(jié)束勝利的小組享受一項特權(quán)，失敗的小組要加練，這樣“課課練”的內(nèi)容與勝負相結(jié)合，學生練習的積極性就會大增。

3.分層鍛煉法

學生體質(zhì)各不相同，練習時不能按一個標準要求，要體現(xiàn)因材施教，采用分層鍛煉法。比如，在“課課練”學生耐力素質(zhì)練習中，男生和女生應區(qū)別對待，可以采用男生在外跑大圈女生在內(nèi)跑小圈的方式；在柔韌素質(zhì)練習時，女生要求比男生要高；在集體跑時，素質(zhì)好的同學帶領(lǐng)弱的同學跑；在力量素質(zhì)練習時小個子和大個子的要求不一樣，充分體現(xiàn)因人而異的原則。

4.組合鍛煉法

組合鍛煉法是身體素質(zhì)練習中常用的方法，通過不同項目的組合練習達到鍛煉各部位的目的。比如，快跑20米接蛙仰臥起坐20次接墊上快爬10米接原地跳繩50次的《快樂大闖關(guān)》，將身體素質(zhì)練習競賽化、游戲化，設計出各類身體素質(zhì)的練習形式，采用分組競賽、小組合作等練習方法，調(diào)動學生的參與積極性，從而進行較大強度、較大運動量的練習，提高學生身體素質(zhì)。

三、“課課練”應注意的問題

1.“課課練”應結(jié)合學生的實際情況。例如應結(jié)合學生所處的學段和身心發(fā)展階段，結(jié)合學生成長規(guī)律，結(jié)合當前學生掌握的體育技能水平，將“課課練”的教學內(nèi)容作為體育課堂內(nèi)容的一個組成部分寫入教學計劃中?！罢n課練”作為主教材內(nèi)容的補充和延伸，應與主教材搭配合理，采用靈活多樣教學方式、方法，摒棄單一枯燥的“專項練習”。

2.“課課練”內(nèi)容的安排應根據(jù)主教材的教學任務和教學進度科學計劃。時間不能過長，運動負荷不能太小，也不宜過大，運動負荷太小達不到鍛煉效果，運動負荷過大會使學生疲憊，容易造成運動損傷?！罢n課練”內(nèi)容結(jié)束后，應進行適當?shù)姆潘苫顒?，有利于學生機體盡快恢復，有助于保證下節(jié)課的學習效果。

3.“課課練”在注重形式多樣、方法靈活的同時，不能忽視練習的效果，不能為了增加“課課練”的趣味性而大幅減弱運動負荷。“課課練”應根據(jù)學生體質(zhì)，合理安排各項內(nèi)容，做到運動強度逐步增加，循序漸進。所以說，“課課練”貴在持之以恒，不能急功近利。例如：低年級做仰臥成橋練習；高年級做劈叉練習，不至于出現(xiàn)大部分學生不能達標。

總之，“課課練”有助于學生熟練掌握運動技能，增強學生身體素質(zhì)，激發(fā)學生對體育鍛煉的熱愛，有利于強化學生團隊競爭意識、協(xié)作意識，培養(yǎng)學生不怕吃苦、勇于克服困難的意志品質(zhì)。從當下的體育課程發(fā)展歷程來看，“課課練”的本質(zhì)是對當下體育課程思想的完善和補充。我們要更多地研究“課課練”的功能和價值，腳踏實地不斷探索和總結(jié)，讓“課課練”成為體育課程的有機組成部分，讓我們的體育課程功能得到更好的發(fā)揮。

參考文獻：

[1]賀蕾.小學體育課堂教學中“課課練”的實踐思考[J].中國學校體育，2018（2）.

[2]張霞.怎樣在小學體育教學中提高學生的身體素質(zhì)[J].新課程，2018（5）.

編輯 劉瑞彬