編輯同志：

我今年31歲，婚齡5年。我和妻子打算要一個(gè)孩子，正為保證孩子的質(zhì)量做方方面面的準(zhǔn)備。請(qǐng)問，男人吃什么營(yíng)養(yǎng)品能提升生育力？

讀者 何中磊

何中磊讀者：

良好的生育力是不少已婚男性的追求，其實(shí)有不少餐桌上常見的食物對(duì)提升生育力有幫助：

1.核酸食物。如果體內(nèi)的核酸充足，就能增強(qiáng)體能，間接提升生育能力，同時(shí)還有延緩衰老的功效。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中，各種動(dòng)物肝臟、瘦肉含核酸較高，此外蔬菜中的綠葉蔬菜也含有較多的核酸。

2.松果體素食物。松果體素又稱作褪黑色素。研究發(fā)現(xiàn)，在臨睡前補(bǔ)充一些松果體素，對(duì)生育力有一定的幫助。松果體素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花子、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

3.果仁和種仁。各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花子、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

此外，蜂蜜、海藻等也會(huì)對(duì)提升男性生育能力有一定的幫助。

建議您多吃一些水果，如荔枝、蓮子等。

醫(yī)生 馬亮坡

〔編輯：陳彤〕