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        飲水飲料與飲茶

        2019-04-17 18:51:42
        科學(xué)養(yǎng)生 2019年4期
        關(guān)鍵詞:含糖純凈水白開水

        蔣平先生:

        人要吃食,還要飲水,所以合稱飲食。

        有人以為,人體所需的水,就靠喝水,其實吃進的食物中也含有大量的水,而且營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)氧化,還會產(chǎn)生內(nèi)生水。正是這三種水保證人體對水的大量需要。

        在人的體重之中,水分至少占一半,多的要占六成。人體的各種生理功能都離不開水,人的生命更是與水息息相關(guān)。人不進食,只要有水喝,也能維持2~3周的生命。1976年,我國唐山市大地震,有些被困在礦井下的工人就全靠井下的水維持了27天的生命。

        天天進食,誰都忘不了,無需提醒;每天必須喝水,就應(yīng)向公眾大聲提醒,因為不少人不渴不喝水,尤其是老年人,由于口渴感覺中樞要比年輕人遲鈍,不覺口渴也就想不到喝水。經(jīng)常不喝水,就容易引起慢性脫水。

        年齡越大,水分等體液就越少,70歲的老人就比25歲的年輕人減少30%,所以中老年人更應(yīng)注意喝水。一個人每天至少應(yīng)喝1000毫升水?,F(xiàn)在市場上供應(yīng)的飲水和飲料品種多多,應(yīng)當(dāng)怎樣選擇呢?

        最好的飲用水就是白開水。新鮮的白開水進入人體后,不僅最容易解渴,而且很快就發(fā)揮功能,參與調(diào)節(jié)體溫,輸送營養(yǎng),清潔內(nèi)臟。尤其是25 ℃的新鮮白開水,由于它的生物活性與細胞內(nèi)水分子的活性最為相近,也就最容易通過細胞膜發(fā)揮生理功能。

        出門在外,白開水不便攜帶,可以選用礦泉水、純凈水。即便在家中,也可以采用白開水、純凈水、礦泉水交替飲用的辦法,純凈水衛(wèi)生干凈,礦泉水又含人體所需的礦物質(zhì)成分,交替飲用,優(yōu)勢互補,有益健康。

        除水以外的飲品,通常稱為飲料。飲料飲用方便,也含一定養(yǎng)分,在親朋好友聚會之時,品嘗一下,也能增加情趣。

        值得注意的是,不少人不喝開水、茶水,卻大量飲用可樂等飲料,特別是一些少年兒童簡直上“癮”,少則每天三五瓶,多則每天七八瓶。飲料多含糖分,碳酸飲料含糖5%~8%,乳酸奶飲料含糖10%~13%。過多飲用這些飲料,會催生 “胖墩兒”,埋下成年患病的隱患。

        當(dāng)今世界,最著名的飲料品種有三種,就是茶、可可和咖啡。比較起來,還是以飲茶最好,在喝茶之中雖有“夏宜飲綠茶、冬宜飲紅茶、春秋飲花茶”之說,但從保健而言,還是以喝綠茶最好,喝綠茶有以下益處:1.防暑降溫。飲綠茶皮膚溫度下降,使人感到?jīng)鏊?.護膚美容。綠茶中所含的維生素C具有防止皮膚老化,清除肌膚不潔物的功效。3.視力保健。綠茶中所含的維生素A、B1、B2對眼的視力功能有保健作用。4.預(yù)防貧血。綠茶的含鐵量高,有助于預(yù)防缺鐵性貧血。5.護牙防蛀。用綠茶漱口可預(yù)防牙齦出血和殺滅口腔細菌,保持口腔清潔,防止齲齒。尤其需要指出,常飲綠茶還有助于降低血脂、軟化血管、預(yù)防癌癥。特此奉上一首《飲茶益處多》:

        清火解暑又止渴,止瀉止痢又消炎;

        提神醒腦解疲乏,消食解膩增食欲;

        強心利尿助消腫,保護牙齒可防蛀;

        軟化血管防硬化,可防放射又防癌。

        您還問喝茶有什么講究,請您記住幾句話:

        綠茶最好,越鮮越佳。

        清淡為好,適量為佳。

        飯后少飲,睡前不飲。

        即泡即飲,服藥不飲。

        恭祝

        身心和諧 全家歡快

        馬有度

        編輯/張玉春

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