骨折、突發(fā)心梗、排尿性暈厥……對(duì)老年人來說，衛(wèi)生間也是各種突發(fā)狀況高發(fā)的地方。想要安全如廁，要掌握一些注意事項(xiàng)。

喝點(diǎn)溫開水

為了避免在廁所發(fā)生意外，老年人要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，防止便秘。建議晚上睡覺前和清晨起床后分別喝200毫升左右的溫開水；晚飯前飲用50毫升左右加蜂蜜的溫水。

老人應(yīng)注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步，也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，逐漸形成條件反射。

如廁時(shí)間不宜過長(zhǎng)

老人經(jīng)過一夜睡眠，消耗掉了人體內(nèi)大量的水分，會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，加上老年人腸蠕動(dòng)功能差，易出現(xiàn)大便干燥。清晨如廁時(shí)，蹲的時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使周身血液循環(huán)不暢通、加重大腦和心臟的供血、供氧不足，極易發(fā)生腦出血或心肌梗死。

選擇坐式馬桶，并安裝扶手

多數(shù)老人關(guān)節(jié)不好，常會(huì)造成下蹲困難，因此坐式馬桶更安全，可以減輕小腿壓力，避免出現(xiàn)摔倒和心血管意外事件。對(duì)于有明顯肢體障礙的老人，家人還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，方便老人起坐。

蹲起動(dòng)作要慢

晨起排便時(shí)，老人動(dòng)作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。因?yàn)榍宄?，老人的心率相?duì)較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強(qiáng)，此時(shí)心血管疾病的發(fā)病率是其他時(shí)段的3～4倍。排便后起身也要慢一點(diǎn)，緩緩站起。尤其一些體位性低血壓的患者，蹲坐時(shí)，由于下肢彎曲會(huì)影響下肢靜脈的回流，使回心血量減少，突然站起易引起大腦的短暫性供血不足，導(dǎo)致眼前發(fā)黑，甚至?xí)灥埂?/p>

排便不要太用力

老人用力排便會(huì)導(dǎo)致腹壓、血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加大。因此，排便不要太用力，如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，如廁前使用潤(rùn)腸藥物。

憋尿后不要排太快

老年人最好不要憋尿，如果憋得太久，排尿時(shí)也要放緩速度。尤其在夜間，老人易發(fā)生排尿暈厥，多是由于夜間睡眠時(shí)心跳較慢，加上膀胱回縮、腹壓突然下降，致使回心血量減少，引起大腦短暫性缺血，造成暈倒。所以老年人起夜時(shí)，速度不要太快，睡前不宜大量飲水，以減少夜尿次數(shù)。

廁所門別緊鎖

急救中心統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，常有老人如廁發(fā)生意外，但因門鎖緊閉，需要長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入救護(hù)。因此，老人如廁盡量不要鎖門。

衛(wèi)生間配有防滑墊

家中如果有老人，衛(wèi)生間的擺設(shè)應(yīng)盡量簡(jiǎn)單，讓地面少些牽絆和阻擋。衛(wèi)生間裝有淋浴的，應(yīng)配有防滑墊，洗完澡要及時(shí)將衛(wèi)生間的地板擦干，以免老人如廁時(shí)滑倒。衛(wèi)生間的設(shè)計(jì)可以采取干濕分離，最好使用防滑拖鞋。

（摘自“39健康網(wǎng)”）