文/崔翔

養(yǎng)補元氣

腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。

經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。

對于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

預(yù)防胃病

腹部的中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用，治療效果可以說是非常好。

每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

消除便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，進而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

減肥 美

常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態(tài)，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優(yōu)美。

中醫(yī)認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。按揉腹部，通過腹部的運動，可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。

今年，財富減少程度之深，令人驚訝。2017年，400位上榜者的身家都達到10億美元以上。今年的上榜門檻降至8．4億美元。

調(diào)治食積

孩子胃強脾弱時，會出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，揉腹不宜在過飽或過饑時進行，且要排空小便，腹內(nèi)有惡性腫瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時禁止揉腹。揉腹時應(yīng)取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。揉腹時要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，換左手以相反的運轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長年累月不間斷，方能有成效。

腳底不能隨便按摩

這七類人 不適合腳底按

腳底按摩并不是適用于每一個人，以下七大類人群就不適合腳底按摩：急性病患者；有血液病患者；身體極其虛弱者；處于月經(jīng)期、妊娠期患者；嚴重心臟病的患者；皮膚病、傳染病患者；骨質(zhì)疏松患者。

腳底按 的注意 項

1、腳底按摩并不是越疼越好，太用力會導(dǎo)致皮下受傷，最好的力度是介于不疼和疼之間，有點疼的力度剛剛好。

2、足底按摩的時間也不是越長越好，建議每次長于15分鐘，但最長不要超過一個小時。

3、涌泉穴、太白穴、太沖穴是常按摩的三個穴位，但是如果找不準穴位，也沒關(guān)系，穿上襪子踩在凹凸不平的指壓板上也可以起到按摩的作用。

4、飯后一個小時以后再做按摩，夏天按摩后，不要按后就立馬對著風(fēng)扇吹腳。