亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        5個(gè)方面看體能狀況

        2019-03-31 15:01:10
        家庭醫(yī)藥 2019年3期
        關(guān)鍵詞:觸地自測(cè)爆發(fā)力

        體能下降是衰老的重要表現(xiàn),主要反映在人體的肌力、柔軟性、平衡性、爆發(fā)力、耐力的老化。健康老人往往有較好體能,標(biāo)志著他們整體健康情況的優(yōu)良。

        1.肌力:研究證明,行走速度快的人比行走速度慢的人肌力強(qiáng)、更長(zhǎng)壽??蛇M(jìn)行1000米步行速度測(cè)定:60歲以上老年人10分鐘≥800米為優(yōu)秀;10分鐘≥500米為合格。

        2.柔軟性:柔軟性往往與力量、速度是相輔相成的。測(cè)試方法:受試者兩腿并攏,身體向前向下彎曲,兩臂伸直。雙手掌觸地為優(yōu)秀,雙手握拳觸地為良好,雙手中指觸地為合格。

        3.平衡能力:隨著年齡增長(zhǎng),穩(wěn)定及平衡能力逐漸降低,不加以注意可造成意外事件的發(fā)生。平衡力可用閉眼單腿站立測(cè)試:閉眼,用習(xí)慣腳單腿站立,從腳離開(kāi)地面時(shí)到腳落地停止。優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn):保持時(shí)間≥25秒;良好標(biāo)準(zhǔn):保持時(shí)間≥15秒;合格標(biāo)準(zhǔn):保持時(shí)間≥10秒。

        4.爆發(fā)力:主要考量腿部肌肉的瞬間爆發(fā)力,可用縱跳法測(cè)試。受試者站在墻體前雙臂伸直,雙手中指指尖為基本高度,然后向上跳躍并記錄高度。優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn):跳躍高度≥20厘米;良好標(biāo)準(zhǔn):跳躍高度≥15厘米;合格標(biāo)準(zhǔn)跳躍高度≥6厘米。注意:60歲以上不做此項(xiàng)測(cè)試,如身體狀況確實(shí)較好,可作為自測(cè)自比項(xiàng)目。

        5.耐力:通過(guò)俯臥撐測(cè)試來(lái)反映上肢、肩背肌肉力量及持續(xù)工作的能力,連續(xù)做≥10次者為合格。60歲以上老年人,如果身體較好可作為自測(cè)自比項(xiàng)目,不拘次數(shù)。

        猜你喜歡
        觸地自測(cè)爆發(fā)力
        基于實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)的單點(diǎn)系泊系統(tǒng)鋼纜觸地分析
        船海工程(2023年2期)2023-04-27 13:07:20
        在樹(shù)林里
        青年文摘(2022年13期)2022-12-07 15:23:57
        復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)高?;@球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的影響
        試論舉重運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的特點(diǎn)及方法
        4個(gè)表現(xiàn)自測(cè)經(jīng)絡(luò)是否暢通
        POWER CLEAN誘發(fā)你的暗黑爆發(fā)力
        觸地跳起的下肢動(dòng)作特征
        知識(shí)點(diǎn)自測(cè)
        減震跑鞋真的能防止運(yùn)動(dòng)傷害嗎?
        東西南北(2017年1期)2017-02-22 18:26:24
        2015中國(guó)植保市場(chǎng)最具市場(chǎng)爆發(fā)力品牌產(chǎn)品
        亚洲av无码一区二区三区人妖 | 色窝窝亚洲av网在线观看| 闺蜜张开腿让我爽了一夜| 97se在线| 国产欧美另类精品久久久| 亚洲国产剧情一区在线观看| 久久久国产精品首页免费| 最新国产激情视频在线观看| 成视频年人黄网站免费视频| 日日噜噜夜夜狠狠久久无码区| 久久这里只精品国产99热| 在线a人片免费观看国产| 中文字幕精品人妻丝袜| 国色天香社区视频在线| 国产又色又爽又黄刺激在线视频| 欧美日韩一卡2卡三卡4卡 乱码欧美孕交| 亚洲三级黄色| 精品一区二区三区不老少妇| 大香焦av一区二区三区| 国产精品成人久久电影| 精选麻豆国产AV| 亚洲一区二区三区成人在线| 国产在线视频网友自拍| 亚洲av国产av综合av卡| 日日干夜夜操高清视频| 亚洲日产无码中文字幕| 亚洲熟女av一区少妇| 久久久久久久亚洲av无码| 成人做爰高潮尖叫声免费观看| 国产成人亚洲综合小说区| 亚洲中字永久一区二区三区| 亚洲爆乳无码精品aaa片蜜桃| 成人看片黄a免费看那个网址 | 一区二区三区岛国av毛片| 不卡日韩av在线播放| 自拍偷自拍亚洲精品情侣| 免费国产h视频在线观看86| 国产一区二区三区的区| 国产青榴视频在线观看| 中国亚洲女人69内射少妇| 国产精品18久久久久久首页|