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        像馬云那樣辟谷,有用嗎

        2019-03-31 15:01:10王子揚(yáng)
        家庭醫(yī)藥 2019年3期
        關(guān)鍵詞:辟谷斷食北京中醫(yī)藥大學(xué)

        王子揚(yáng)

        現(xiàn)在許多人為了減肥和保健養(yǎng)生想盡一切辦法,甚至還有人想到辟谷。比如,許多網(wǎng)友稱,王菲之所以擁有現(xiàn)在這么年輕的樣子都賴于她常年辟谷;馬云說他“每年都會(huì)有一次辟谷”,他還說,辟谷不只是健康,更是靈魂的喜悅,辟谷幫他“找回了真我”。難道辟谷對(duì)養(yǎng)生保健真有這么好的效果?它所倡導(dǎo)的“少吃”對(duì)糖尿病、高血壓等慢性病真有防治作用?

        “管住嘴、邁開腿”就沒必要辟谷

        辟谷是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化智慧的結(jié)晶,主要通過不食,及配合適當(dāng)?shù)暮粑?、?dǎo)引、吐納等方式,達(dá)到排毒、減肥、清腸、養(yǎng)生、益壽的目的。如今,很多慢性病的發(fā)生都與不良飲食和生活習(xí)慣有關(guān),而辟谷可以改變這些不良習(xí)慣,使你不再一看到大魚大肉就垂涎三尺。從這一角度看,辟谷實(shí)際上是倡導(dǎo)科學(xué)健康生活方式的一種手段,而并非只是單純的一種減肥和保健方法。因此,也可以把它理解為是代謝性疾病、心腦血管疾病以及身心疾病的重要干預(yù)手段。

        北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長、教授劉長喜指出,如果我們?cè)谏钪心軌蜃杂X堅(jiān)持管住嘴、邁開腿,就沒有必要專門進(jìn)行辟谷。畢竟,它只是“逼迫那些平時(shí)營養(yǎng)過剩的人們還債”的一種方式,也可以說是當(dāng)下人們一種不得已而為之的養(yǎng)生術(shù)!這與古圣先賢們?yōu)榱司毠Χ饾u形成的“氣滿不思食”的自然辟谷是不同的。

        辟谷確實(shí)有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂、改善脂肪肝等,但我們必須明白,想要通過辟谷來包治百病無異于癡人說夢。養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式才是健康的基礎(chǔ)和前提!所以,對(duì)于網(wǎng)上那些所謂“經(jīng)過幾個(gè)周期的辟谷,絕大多數(shù)頑疾都可康復(fù)”的說法,希望大家不要盲目聽信。

        另外,還有一些宣揚(yáng)“辟谷可以餓死癌細(xì)胞”的說法,更沒有科學(xué)依據(jù)。相反,一些患有惡性腫瘤、結(jié)核病、甲狀腺功能亢進(jìn)的患者,尤其是大手術(shù)后的患者,他們的代謝特點(diǎn)就是每日消耗的熱量較高,需要攝入一定量的“高營養(yǎng)”,如果長期不攝入能量,無形當(dāng)中會(huì)加快疾病的進(jìn)程,有害健康。

        辟谷最好有專業(yè)人士指導(dǎo)

        因?yàn)閷?duì)辟谷的不理解,再加上沒有專業(yè)老師的指導(dǎo),一些人輕信網(wǎng)絡(luò)上某些對(duì)于辟谷的介紹,自己在家盲目斷食,最終被送去醫(yī)院就診,類似的事件在生活中屢見不鮮。北京中醫(yī)藥大學(xué)國學(xué)院院長、教授張其成提醒,一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行辟谷,畢竟辟谷不是簡單的斷食和挨餓,其自有一套程序和方法。

        1.最長不超過11天:辟谷一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更長時(shí)間的。張其成建議,辟谷周期最好不要超過11天。對(duì)于初學(xué)者來說,最初要連續(xù)進(jìn)行3次,每次7天,每月1次,熟練掌握后,可偶爾在家自行小辟谷。

        2.避免情緒波動(dòng):辟谷時(shí)的心態(tài)非常重要,要清凈無為。尤其要注意,辟谷中不能動(dòng)怒,不能進(jìn)行大量緊張的大腦活動(dòng),否則會(huì)元?dú)獯髶p,得不償失。另外,最好午睡,以調(diào)養(yǎng)生息。

        3.注意監(jiān)測生理指標(biāo):科學(xué)的辟谷過程,除了進(jìn)行規(guī)范的引導(dǎo)功法學(xué)習(xí),每天必須進(jìn)行血糖、血壓、心率等的監(jiān)測,以全面系統(tǒng)地觀察身體各方面的變化。

        4.回谷要“循序漸進(jìn)”:傳統(tǒng)意義上的辟谷,分為前期準(zhǔn)備、中間過程和后期回谷,有一套完整的體系。其中,后期回谷的重要性不亞于辟谷本身。很多人辟谷后出現(xiàn)問題,往往是發(fā)生在這個(gè)環(huán)節(jié),所以,我們一定要重視科學(xué)回谷。一般來說,辟谷1周,就需要用3周時(shí)間來回谷。一開始可以吃些米湯等流食,還要細(xì)嚼后緩慢地吞下;3天后再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥,逐漸加些水果、蔬菜。像米飯、油餅、大魚大肉等,最好2周以后再根據(jù)個(gè)人喜好適當(dāng)攝入。當(dāng)然,油炸的食物最好不吃。千萬不要辟谷一結(jié)束就猛吃,回谷結(jié)束后也不要胡吃海喝,要做到每頓飯七分飽,否則此前辟谷的意義就不大了。

        5.并非人人合適:辟谷也有禁忌證,比如有精神?。ɑ蛴胁∈?、家族精神病史)、嚴(yán)重神經(jīng)官能癥、憂郁癥、嚴(yán)重心臟病、晚期惡性病變者,以及做過器官移植手術(shù)、身體極度衰弱者,年齡小于20歲或大于70歲的人,都不宜辟谷。

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