陳曉琨

在劇烈運動過后，有些老年人常會出現(xiàn)短暫眩暈的情況，很多人不明白其中的道理，以為是自己身體出現(xiàn)了問題。其實，這種情況大多是由于老人在運動過程中，使用錯誤的呼吸方法所導(dǎo)致的。專家提醒，老人在運動過程中應(yīng)盡量避免憋氣，否則會對脊柱健康造成不良影響。

引發(fā)脊柱小關(guān)節(jié)紊亂

廣東省第二中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師鄭軒表示，老人在運動時憋氣會加重肺部的負(fù)擔(dān)，因肺部出現(xiàn)過度通氣，使胸廓過度膨脹，導(dǎo)致肋間神經(jīng)受到牽拉。日久，經(jīng)常憋氣運動的老人，就容易出現(xiàn)脊柱小關(guān)節(jié)紊亂。因此，像舉重、拔河、引體向上等需要憋氣的運動項目，老人不宜參加。

“相對年輕人來說，老人的協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，多有腿腳發(fā)軟、步履緩慢、肢體移動遲鈍的問題，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作也應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險?！编嵻幯a充。

倒置動作同樣危險

老人也不宜經(jīng)常低頭彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭部向下的倒置動作。這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬、彈性差，易發(fā)生血管破裂，引起腦出血。當(dāng)恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部供血不足，老人易因兩眼發(fā)黑而摔倒。

最后，鄭軒提示，老人對體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，因而在運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段，一定要循序漸進(jìn)，切忌操之過急。再者，老人在運動過程中要時刻注意身體的變化，且在運動前后注意保持健康的飲食方式，減少因運動不當(dāng)出現(xiàn)腦缺血的情況。

（摘自《老人報》）