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        自我按摩 給你好氣色

        2019-03-29 12:06:08李明哲
        大眾醫(yī)學(xué) 2019年2期

        李明哲

        陳女士今年37歲,平時(shí)非常注重皮膚保養(yǎng)。但最近一兩年她發(fā)現(xiàn)自己的膚色似乎整體暗了一號;入秋后總覺得皮膚發(fā)干,臉上的小細(xì)紋也變得明顯;近幾日工作較忙,睡得稍晚一些,黑眼圈便很嚴(yán)重,即使化妝也遮蓋不住??粗R中憔悴的自己,陳女士犯了愁。其實(shí)皮膚護(hù)理不一定要靠昂貴的護(hù)膚品,簡單的自我按摩也有不錯(cuò)的效果。

        皮膚晦暗緣何起

        氣血失調(diào)中醫(yī)認(rèn)為,面色晦暗多因陽氣不足、脾胃失調(diào),導(dǎo)致氣血凝滯或匱乏,使皮膚失于滋養(yǎng)。脾胃虛弱的女性大多面色萎黃、氣血不足,平日可適量食用山藥、大棗、鯽魚等健脾益氣養(yǎng)血食物。女性陽氣虛弱則不能溫通經(jīng)脈,致氣血不暢,可表現(xiàn)為面色無光澤、怕冷、手腳冰涼等,平日應(yīng)忌食寒涼,并加強(qiáng)體育鍛煉。

        水分缺乏 隨著年齡增長,肌膚逐漸暗沉,主要由皮膚水分減少、角質(zhì)層透明度降低所致。如果肌膚角質(zhì)層儲水充分,就給人清透明亮的感覺。反之,角質(zhì)層干燥變薄,皮膚明亮度即隨之下降,顯得暗淡無光。在秋冬空氣干燥的日子里,若肌膚缺水狀態(tài)得不到及時(shí)改善,還會(huì)導(dǎo)致老化角質(zhì)堆積,皮膚更顯粗糙。

        美膚按摩小妙招

        ①按揉迎香穴用雙手食指同時(shí)按揉雙側(cè)迎香穴(鼻翼外緣中點(diǎn)旁,鼻唇溝中),每穴5分鐘,以局部酸脹、微微紅潤為宜,可改善膚色,淡化鼻翼、唇周法令紋。

        ②按揉太陽穴用雙手拇指同時(shí)按揉雙側(cè)太陽穴(前額兩側(cè),外眼角延長線的上方),每穴5分鐘,以局部酸脹、微微紅潤為宜,可促進(jìn)面部血液循環(huán),提亮膚色。

        ③按揉睛明穴用雙手食指同時(shí)按揉雙側(cè)晴明穴(內(nèi)眼角稍上方凹陷處),每穴5分鐘,以局部酸脹、微微紅潤為宜,可有效緩解視疲勞,加速眼周血液循環(huán),改善黑眼圈、水腫等眼部問題。

        ④按揉曲池穴用拇指按揉對側(cè)曲池穴(屈肘成直角,在肘橫紋外側(cè)端盡頭處),以產(chǎn)生酸脹感為度,每側(cè)3分鐘,兩側(cè)交替進(jìn)行,能清熱解毒、美白皮膚。

        ⑤按揉足三里穴用雙手食、中二指同時(shí)按揉雙側(cè)足三里穴(坐位屈膝,在外膝眼向下四橫指處),每次5分鐘,以局部酸脹、微微發(fā)紅為宜。足三里穴具有健脾益氣的功效,脾胃乃后天之本,脾胃強(qiáng)則氣血充盈、面色紅潤。

        延伸閱讀:配套食療驗(yàn)方——薏米蓮子粥

        材料:薏米、粳米各75克,蓮子25克,冰糖50克。

        做法:先將薏米、粳米洗凈,浸泡1小時(shí),再將蓮子洗凈,用清水泡開后去芯。將浸泡過的薏米和粳米倒入裝有清水的鍋中,燒沸后用小火煮至半熟,放入蓮子及冰糖,待蓮子煮爛,薏米、粳米全熟,即可食用。

        適用人群:一般人群均可食用,有健脾益氣、美白潤膚之效。

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