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        舍不得扔?xùn)|西是一種病?

        2019-03-29 12:06:08周麗
        大眾醫(yī)學(xué) 2019年2期
        關(guān)鍵詞:用處舊物親人

        周麗

        彭女士的自述

        我發(fā)現(xiàn)自己總舍不得扔?xùn)|西,而且還在不停添置新東西。過去買的東西,即使用不上,也總要想方設(shè)法讓其“有點用處”,而不是扔了。結(jié)果,家里積攢的東西越來越多,空間變得擁擠、不舒服,平時找東西也困難,有時還會導(dǎo)致心情急躁。如果讓我扔掉某些物品,我總要經(jīng)過一番心理掙扎。我母親也跟我一樣留戀“舊物”,她從小就教育我要“物盡其用”,無論價值高低,只要未來可能用到的物品都保存起來,盡量不要丟棄。

        咨詢師的話

        囤積行為在生活中隨處可見,體現(xiàn)著勤儉節(jié)約的優(yōu)良品德,具有適應(yīng)性,但如果發(fā)展到囤積成癖,為囤積而囤積,則需要留意了。有些人在家里堆積大量物品,如落伍的科技產(chǎn)品、成堆的未讀報紙,甚至是各式包裝盒,它們價值不高、用處不大,卻占用家居空間。物品積攢多了,使用起來也不便利。

        美國《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》(第五版)將過度囤積帶來的心理行為問題定義為“囤積癥”,它的核心在于丟棄困難,當(dāng)考慮丟棄時會產(chǎn)生痛苦和焦慮情緒。物品的過度囤積,壓縮了生活空間,妨害正常生活。彭女士感覺舊物仍“有用”而難以丟棄,讓家里的生活區(qū)域變得擁擠,導(dǎo)致無法有效獲取物品,干擾了正常生活的開展,煩躁情緒也隨之而來。

        “愛上”囤積的3個原因

        1.生理是基礎(chǔ)? ? 囤積行為可能具有高度遺傳性,有囤積行為的人往往有存在相同問題的親屬。另外,有研究表明,囤積行為和大腦某些部位的激活異常有聯(lián)系。

        2.創(chuàng)傷事件是誘因? 囤積行為及其引發(fā)的心理問題可能由創(chuàng)傷事件引發(fā),比如失戀、離異、失去親人等。如果一個人失去過重要的人,也許就不愿再經(jīng)歷失去,也就無法拋棄舊物。他們難以拋棄的舊物上“印著”無法割舍的情感與過去的點滴回憶。

        3.行為是強化劑? 對于愛囤東西的人來說,丟棄物品的困難會觸發(fā)焦慮和不安。為了避免負性情緒帶來的不舒服感,他們便不愿丟棄任何物品。

        彭女士的囤積行為,可能與自己的母親有很大關(guān)系,不能排除遺傳的作用和母親教育方式的影響。同時,持續(xù)的囤積行為對心理的強化作用,最終導(dǎo)致正常生活受到影響,煩惱等負面情緒隨之而來。

        改善囤積行為的4個心理處方

        對于有類似彭女士的困擾及煩惱的人,以下是心理咨詢師的建議。

        1.改變認知? ?囤積者往往對囤積物有種自信:“說不定以后能派上用場”“等我瘦了就能穿上它們了”……而事實上,物品增多以后,便難覓它們的蹤影了。這時候需要代之以合理的有建設(shè)性的想法,如:“穿不了的衣服可以捐出去”“為了生活的便捷,我應(yīng)該做減法”,等等。

        2.調(diào)整行為? ? 在親人的監(jiān)督下,正確管理囤積物,以便更容易 “扔掉”用處不大的東西。囤積者及其親人可以對物品進行分類和評級,將它們按重要等級分裝到不同顏色的袋子里,將重要程度最低的物品果斷丟棄或者送到回收站。

        3.獲取社會支持? ? 過度囤積者應(yīng)主動尋求家人和朋友的支持,緩解內(nèi)心焦慮,給自己帶來更多信心和動力。

        4.培養(yǎng)健全的人格? ? 囤積者可以發(fā)掘自身的優(yōu)勢和興趣點,培養(yǎng)業(yè)余愛好,從事自己感興趣的工作。用努力學(xué)習(xí)和認真工作來抵抗壓力,增加自信,培養(yǎng)堅韌的心理品質(zhì)。

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