運動6個月，大腦“年輕”9歲

國外的一項最新研究顯示：有氧運動可以明顯改善患有認知障礙的老年人的思維能力。該研究涉及160名平均年齡為65歲的人，所有參與者均存在一定程度認知障礙，但尚未達到老年癡呆癥的程度。研究發(fā)現(xiàn)，每周進行三次有氧運動（如步行、慢跑或騎自行車），每次鍛煉45分鐘，6個月后，參與者的思維和記憶能力有明顯提升;在鍛煉的同時注意合理營養(yǎng)，大腦功能改善更明顯。93歲的參與者經(jīng)6個月鍛煉和合理營養(yǎng)后，經(jīng)評估，其大腦思維能力與84歲的人相當。研究者指出，合理的有氧運動有助于改善大腦血液循環(huán)，堅持運動確實可以讓大腦更年輕。