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        霧霾來襲如何應(yīng)對

        2019-03-28 08:57:48張歡歡
        家庭醫(yī)學(xué) 2019年1期
        關(guān)鍵詞:霧天潤燥大霧

        張歡歡

        冬季,總有些天被大霧甚至霧霾籠罩。常言道“秋冬毒霧殺人刀”,雖然有些夸張,但也反映了大霧天對健康的不利影響。

        面對大霧天,中醫(yī)通過養(yǎng)肺法固護(hù)人體正氣,防御疾病。大霧天不宜張嘴呼吸,鼻子對空氣有過濾作用,可使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。出門最好戴口罩,不要圖方便用圍巾代替口罩圍在口鼻處,因為圍巾上附著不少細(xì)菌、粉塵,對于過敏性哮喘患者來說,反而容易誘發(fā)疾病。

        中醫(yī)認(rèn)為,秋冬季節(jié)易生燥邪,大霧天更容易誘發(fā)肺燥。平時可以吃些潤肺養(yǎng)肺的白色食物,比如杏仁。早上一杯杏仁露配上全麥面包、雞蛋,不僅營養(yǎng)豐富,還能滋陰潤肺。晚飯做一道用藕制作的菜,不僅潤燥,更含有豐富的鈣、磷、維生素和膳食纖維。加班的人可以吃一碗蓮子百合銀耳羹,百合有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效:蓮子可以補脾止瀉、益腎固精:銀耳有滋陰潤燥作用。

        室外空氣再不好,每天也要打開窗戶通風(fēng)。每天下午一點到四點大氣擴散條件較好,污染物濃度較低,可以在此時把房間的窗戶開個小縫,通風(fēng)1小時。如果遇到寒冷天氣,可采用交替通風(fēng)法,即先讓一個房間開窗通風(fēng),30分鐘后關(guān)上窗戶,再開另一個房間的窗戶。室內(nèi)小環(huán)境空氣質(zhì)量也不容忽視,比如衛(wèi)生間最好早晚各通風(fēng)半小時;做飯要在開火時就打開抽油煙機,炒完菜后還要再開3~5分鐘。

        霧珠中含有大量塵埃、病原微生物等,在霧氣中鍛煉,人的呼吸隨運動量增多而加速、加深后,會將有害物質(zhì)吸入體內(nèi),容易產(chǎn)生呼吸困難、胸悶等癥狀,所以霧天不宜進(jìn)行戶外鍛煉。霧天在家可以按摩穴位,比如合谷穴(拇指、食指掌骨之間)。右手拇指、食指岔開,捏拿左手合谷穴50次:再換另一側(cè),以有酸脹感為度。有助于緩解霧天眼睛干澀疼痛、咽喉腫痛。大霧天人還會經(jīng)常感覺鼻塞,可按揉迎香穴(鼻唇溝與鼻翼交界處)。用食指在迎香穴上快速搓揉,以有溫?zé)岣袨槎?,有助于滋潤鼻腔?/p>

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