一項小規(guī)模的研究顯示，打太極拳的老年人發(fā)生跌倒的可能性要小得多。研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳的老年人比只做拉伸運動的老年人跌倒的可能性要低50%以上。美國65歲以上成年人當中有三分之一曾跌倒，其中38%的人因此受傷，進而有可能看急診、住院或死亡。

太極拳于16世紀70年代在中國形成，最初是作為一種自衛(wèi)術，但后來發(fā)展成為一種運動形式。它將平緩流暢的動作與深呼吸相結(jié)合，使身體運動起來并練習平衡。太極拳經(jīng)常被推薦給老年人，因為它是一種低強度鍛煉，對關節(jié)和肌肉的壓力幾近于無。

此前已經(jīng)有研究表明太極拳有助于減少跌倒，美國俄勒岡研究所2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，太極拳是治療帕金森氏癥成人患者平衡問題的最佳運動方式。此外，2014年的一項評估還發(fā)現(xiàn)，打太極拳減少了居住在養(yǎng)老社區(qū)的成年人對跌倒的恐懼。

俄勒岡衛(wèi)生科學大學護理學院的研究人員對平均年齡為78歲的670名俄勒岡人連續(xù)觀察了24周。參與這項研究的成年人要么在過去12個月里跌倒過一次并被臨床醫(yī)生認定有跌倒風險，要么行動能力受損。然后他們被分成太極拳、拉伸運動、包含平衡、有氧和柔韌的多模式運動三個鍛煉組。

研究結(jié)果顯示.6個月后，太極拳組跌倒的可能性與拉伸組相比要低58%.與多模式運動組相比要低31%。參與者總共出現(xiàn)了733次跌倒，其中太極拳組有85次，而多模式運動組有112次，拉伸組有127次。

研究人員表示，恢復平衡需要將肌肉的力量與眼睛和耳朵的反饋相結(jié)合，而太極拳可以直接挑戰(zhàn)所有這些東西的整合。傳統(tǒng)的鍛煉側(cè)重于上下運動，而太極拳則涉及多向運動。

研究人員指出，希望這一發(fā)現(xiàn)能促使更多的老年人開始打太極拳來防止自己面臨高額醫(yī)藥費、喪失自理能力或過早死亡。

（曹淑芬/編譯）